“脱糖电饭锅”号称可使米饭降糖70%

2021-01-04

中国质量万里行 2020年12期

随着“抗糖”概念的流行，不少人开始选择低糖的饮食方式。近日，“脱糖电饭锅”成了各大销售平台的“网红”。商家号称用它蒸饭，可以有效降低米饭中70%的糖分，即使吃上两大碗，也比普通电饭锅蒸出来的一碗米饭糖分少。

“脱糖电饭锅”一经上市，便在各大电商平台上热销，销量轻轻松松十万加。那么，这个“脱糖电饭锅”怎么做到给米饭降糖呢？

记者以319元的价格，购买了一款规格为3L的电饭锅，品名显示的是“智能降糖煲”。而在这家店铺的展示页面，还有同类产品，品名则为“智能脱糖煲”。产品到货后，外包装箱上印制的是“电饭煲——米饭脱糖仪”。

卖家称，脱糖后的米饭，糖分至少减一半，可以敞开吃。

据卖家介绍，与普通电饭锅的实底内胆不同，“脱糖电饭锅”内胆底部布满漏水孔，下面还增加了一个收集米汤的盒子。普通电饭锅蒸饭就是连米带水一起煮，水干了米饭就熟了。而“脱糖电饭锅”在把米蒸到半熟时，会采用所谓的“虹吸法”“波浪蒸煮法”等五花八门的方法，将锅中的米汤滤掉，再把剩下的米蒸熟。有点像是捞饭的做法，借滤掉的米汤带走大部分米饭中的淀粉，也就是糖分。

对于“脱糖电饭锅”，消费者们表达了不同的看法：

“感觉应该有点用。”

“把米饭里面的糖洗掉，我觉得还是有一定科学依据的。”

“不靠谱，大米饭能转换成麦芽糖，直接就升糖了，怎么可能降血压、降糖？”

“不太靠谱，听上去这么神奇的东西一般都不太靠谱，吃药很多人都降不下来血糖，凭什么一个锅就能降？”

实验证明：“脱糖电饭锅”不能脱糖

北京市营养源研究所专家参照2019年底，我国发布的最新行业标准《食物血糖生成指数测定方法》，分别对“脱糖电饭锅”和普通电饭锅蒸出来的米饭，食用后人体血糖变化情况进行了“双盲”测定。

实验中，专家分别用普通电饭锅和“智能降糖煲”，将同样品牌同样分量的大米，以及同样多的水，做成米饭。而后12名健康志愿者，男女各半分成两组，一组食用普通米饭，一组食用所谓的脱糖米饭，每人均食用150克，也就是通常所说的一份3两米饭。

在此之前，志愿者们已经进行了两次空腹血糖检测。而餐后两小时内，又选取6个时间点逐一进行静脉取血，对血清中的血糖含量进行检测。专家介绍，和指尖取血相比，静脉取血测定的血糖指标会更加稳定。通过将每一名志愿者的餐后血糖数据进行综合测算，最终得出两条人体血糖曲线。

北京市营养源研究所GI测试中心技术负责人常静一说：“虽然两条曲线看起来有差异，普通电饭锅的米饭最高顶点是8.79，‘脱糖电饭锅’的米饭最高顶点是8.56，但实际上在统计学意义上没有显著性差异。所以两个电饭锅蒸出来的米饭，进入人体之后，形成的血糖实际上是没有差异的。”

也就是说，同样3两米饭，在被人体吸收后转化成了几乎同样多的血糖。所谓“脱糖电饭锅”并没有起到给米饭“脱糖”的效果，一些卖家宣称的降糖率达70%更是无从谈起。

常静一指出，大米饭当中会有90%的碳水化合物，其中75%都是淀粉，经过水溶，可能一部分淀粉会进入到水里，但是量会很小，不足以对血糖产生影响。

不仅不能降糖，专家表示，食用所谓的脱糖米饭血糖反而会更高。常静一介绍，实际上，血糖含量提升会稍微滞后一些，主要是因为“脱糖电饭锅”蒸出来的米饭，口感会偏硬一些，消化吸收得慢，会造成血糖的含量持续增加。

中国人民解放军总医院第二医学中心内分泌科主任李春霖指出，本来该吃一碗，但是按照某种宣传吃了两碗米饭，一定会餐后血糖增高，慢性的高血糖导致的糖化血红蛋白增高，长此以往会对患者的各脏器有不好的影响。

专家提示，食物中的碳水化合物分为单糖、低聚糖和多糖。淀粉就是一种多糖，需要经过十分复杂的消化分解，最终变成葡萄糖，才能被人体吸收利用。所谓的“脱糖电饭锅”想通过洗掉淀粉的方式阻止人体血糖提升很难办到。此举还会导致部分水溶性维生素等营养成分流失，对人体健康不利。

李春霖表示，科学控糖最重要的是管住嘴，迈开腿，这两个相比，更加重要的还是管住嘴。所谓又能吃、又不动、又能降血糖的方法，都没有科学证据。要想控制好血糖，专家提示：饭前半小时，小食先果腹；多细嚼慢咽，好消化吸收；调整进餐顺序，先汤后饭，吃饭时先蔬菜再肉类最后吃主食；粮食粗细搭配，不要过度烹煮；增加膳食纤维，管饱防吃多。