别让焦虑淹没了我们

龙 涛

前段时间，我发现很多家长产生了焦虑的情绪。

一位高三学生的妈妈，和我聊天说起快要高考的孩子，言语中透出紧张和焦虑。我和这位妈妈曾经是邻居，彼此很熟悉，对她家日渐长大的小姑娘也很有印象，孩子学习不错，读高中时考到了外地的一所超级中学。我问她孩子近况怎么样，成绩如何？她忧心忡忡地告诉我：比她学得好的同学多着呢。让这位妈妈紧张和焦虑的居然是，比女儿成绩好的多着呢。我故意开玩笑地说：“是不是觉得女儿考个第一名，你才放心？”

一位熟识的中学老师家孩子即将小升初，最近这位教师妈妈也很焦虑。我有些不解地问：“孩子不是学习很优秀吗？对口你们学校也不错呀。”这位妈妈说：“是呀，放在前几年，我也就不焦虑了，直接升到我们学校就挺好，娘俩一起上学、放学，还方便。但现在不是选择的机会多了吗？首先考虑是不是到外地，是公立学校好还是私立学校好？是住宿好还是走读好？这些天，一直被孩子去哪里念书的问题困绕着。”

还有一位妈妈的孩子上小学五年级，孩子成绩稍微有些波动，妈妈的情绪就跟着剧烈波动。这位妈妈告诉我：“五年级的成绩对于升学非常重要。所以孩子成绩一有波动，我就得加大辅导的力度。每天晚上都陪着孩子一起做作业，甚至为了起到带头作用，我还和孩子有个约定：如果你做错数学题，咱娘俩就一起罚做题。”女儿不解地问：“妈妈，为什么我做错了题，您要和我一起受惩罚呢？”

还有一位女性朋友，女儿上初中二年级，孩子非常乖巧懂事，学习也很用功，但成绩在班里并不拔尖。这对于曾是学霸的妈妈而言，既不好直接表达，内心又难以接受。于是妈妈下决心，每天晚上吃完饭，就坐在孩子身边陪娃一起写作业。

“闺女，咱先学会数学？”

“闺女，咱一起写写物理作业？”

“闺女，咱一块学英语吧！”

……

一个又一个晚上，妈妈一刻不离，全身心地陪着孩子学习，女儿言听计从。但一个学期下来，成绩依然没有提升。

我提醒这位妈妈，是不是陪伴过度了，使得孩子没有独立思考的空间，也不能自主安排学习时间。我希望她能适当地放松一下紧张的情绪，妈妈有些委屈地说：“我都这样陪着了，各门功课我都提前学习，就是为了更好地辅导孩子，有几个妈妈能做到我这样，可为什么成绩还是上不去？要不我再给她找些业内高手单独辅导？”从她的眼神中我看到了那种掩饰不住的焦虑。

前几天，我还接到一个外地打来的咨询电话，打电话的人不是家长，而是一位已经成人的女生。她研究生毕业，有一份不错的工作，她咨询的主要问题是，她的妈妈总对她催婚，只要电话聊天就绕不开这个话题，这给了她很大的压力。妈妈认为她都已经工作了，赶紧找个男朋友，要么就找不上好的了，就会成为剩女。她希望我能帮她解决一下妈妈的焦虑。

上面例举，共同的特点就是妈妈们的焦虑。焦虑是每个人都会有的一种情绪，只要不是过度的、长期的，能够自我意识到并及时调整倒也无妨。但焦虑一旦过度、持续就会影响人的心情，还会影响正常生活、精神状态，影响亲密关系和人际关系，严重的还会影响人的身体健康，甚至对生命对未来丧失信心。

比如电视剧《小舍得》中颜子悠的妈妈，千方百计一定要把儿子培养成最优秀的孩子。在子悠妈妈看来，谁都靠不住，谁都不能让她感到踏实，只有儿子出人头地，她这个妈妈才能幸福。这和她的原生家庭分不开，也和她的自身经历以及三观有关。她长期处于一种心理不安全状态，这种心理状态转化为对儿子的过度严苛，挤压着子悠本应快乐的童年。在儿子眼中，只要自己没有学习，妈妈就会不开心。长期的高压，使得一向努力的子悠不断出现幻觉，甚至出现了抑郁倾向。

那么如何避免被焦虑淹没呢？

一、我们不妨降低一些期待

比如孩子临近高考的妈妈，女儿已经非常优秀了，能够在一个全国知名的高中读书，本身就说明了实力。人外有人、天外有天本来是很正常的事，众多的学霸在一起也会有第一和最后的排名，选择了高手云集的学校，就要有别太在意的心态。降低一些期待，可能会让孩子轻装上阵；免去了不必要的压力，效果反倒会更好。

二、我们不妨放平一些心态

对孩子小升初焦虑的妈妈，因为有了更多的选择从而滋生出更多的困惑，产生了选择性焦虑。很多时候，选择之所以难，是因为没有绝对的好和绝对不好，很难寻找到完美。考虑了学习轻松可能就会顾忌成绩不够高；倾向刷出高成绩，又害怕孩子学习压力太大，影响孩子正常成长。何为选择的好呢？就是选择适合孩子的学校。哪个学校适合孩子呢？那就要对所选择的学校有一定的了解。可以实地考察、多方询问，也要考虑孩子的意见，毕竟是孩子去读书，最好是能够征得他的同意。

三、我们不妨给孩子更多的尊重和信任

孩子上初二年级的那位妈妈，精神可嘉，但做法欠妥。这位妈妈有知识、有文化，有爱心、有担当，有不惜代价的陪伴，值得肯定的地方很多。但处在青春期的孩子更需要自己去成长，要给予孩子充分的尊重和信任，帮助她学会时间管理，培养孩子的自律能力，给孩子独立思考的空间，毕竟哪个父母也不可能陪着孩子进考场。当妈妈一直坐在孩子旁边，无缝隙地陪她写作业时，孩子反倒会养成依赖的习惯，并不利于孩子的成长。作为父母可以帮助孩子分析成绩不好的原因，也可以给予她更多的心理支持和积极的鼓励，但孩子们都需要自己慢慢长大，成长不是父母能够代替的。

四、我们不妨适当地分散一下注意力

我向被催婚的女生询问她妈妈是否退休，日常做些什么事。女生告诉我她妈妈已退休，除了日常生活，基本没有什么事做，也没有什么特别的爱好。日常一项重要的工作就是坐在家里惦记女儿的婚事了。在我问到女生对找男朋友这件事的态度时，我发现女生积极乐观，只是没有遇见合适的对象。

我对咨询的女生说，帮助妈妈找些事情做吧，引导妈妈做一些有益身心的事。比如到老年大学报一个国画班、合唱班、书法班等等，让她接触更多外面的世界；或者让她养一只宠物，照顾小动物也有被需要和满足的感觉，可以分散她的注意力。当一个人整日无所事事时，往往就会闲人自扰了。

五、我们不妨减少一些攀比心

电视剧《小舍得》中的几个小学生就是在大人的攀比中，使得孩子头上的紧箍咒被父母们越念越紧。就连本来是好朋友的欢欢和桃子也产生了很大的隔阂。被父母们比来比去的孩子有时都会怀疑自己到底是不是亲生的，质疑妈妈到底更爱谁。大人相互之间的攀比，会让孩子纯净的心变得波动很大，不利于孩子们之间的友谊，也不利于孩子们健康成长，还会让家长们变得更加焦虑。而过度焦虑会传染给孩子，对孩子的成长有百害而无一利。

家长朋友们，我们在养育孩子时，要有意识地把心态调整得缓和一些，平和一些。每个孩子的成长期不尽相同，只要引导孩子有努力的态度，养成良好的学习和生活习惯，总会慢慢进步的，也会逐步接近他的目标。我们要给予孩子充分的信任，相信每一个孩子都自带气场，选择相信孩子总比选择传递焦虑更有意义。也希望在今后的生活和学习中，我们都不再被焦虑所牵制所淹没。