认知行为理论视角下青少年网络游戏依赖行为探析

长江大学 郑晓帆

网络经济与信息化高速发展的今天,我们正享受网络给我们带来的便利与快捷的同时，不少人成为了网络的奴隶。对于身体和精神尚未成熟、控制能力相对较弱的青少年来说更是如此,深深陷入网络游戏无法自拔。据最新报告称,截止到2020年底,中国青少年网民数量高达2.77亿,占整体网民约50%,在青少年整体中更是高达80%。青少年时期正处于其人生和事业发展的一个黄金时期,如果在网络游戏中浪费过多的时间,会对其正常人际交往、阅读学习等各种日常生活产生负面的影响。青少年“网瘾”已成为困扰很多家庭的问题。本文从认知行为理论的视角出发,对我国青少年过度地依赖网络游戏产生的原因问题进行了分析,从而研究得出了相应的解决方案,以期帮助青少年走出“网瘾”困境。

一、认知行为理论的主要观点

认知行为理论主要是由行为主义与认知理论相结合形成。行为主义者认为,除了一些自然地反映出来的行为,我们大多数的行为都实际上是通过学习而获得的,因此人类也可以通过学习新的行为，更换旧的行为。［1］认知学派提出,人的行为主要受到他们在学习活动过程中对环境的观测和解释等方面的影响,不合适的行为产生于对环境的错误观测和解释。所以,要想彻底地改变人的行为,就需要首先彻底地改变人的思想和认知。认知行为理论将认知运用于对行为的修正上,强调了认知在解决各种社会问题的应用过程中的意义和重要性,强调了内在的认识与外部的环境相互作用,认为外部的行为改变和内部的认识改变均可能会最终直接影响到一个人行为的发生和改变。

二、青少年网络游戏依赖行为概述

网络游戏依赖又称为网络游戏成瘾,是对游戏成瘾的一种现象。随着互联网的出现,引起了一系列由于沉溺游戏引起的心理与行为问题。美国精神学认为网络游戏成瘾主要是一种用于应对各种心理和社会因素的行为成瘾,是一种有效缓解心理压力的手段和方式,表现为过渡沉溺于网络游戏,造成正常学业、家庭、人际交往、工作等功能的减弱。我国专家学者普遍认为正当网络游戏进入成瘾状态是一种缓慢的或者说是一种周期性的持续着迷游戏状态,并给游戏人们自身带来了难以完全抵御和无法抗拒的游戏欲望。青少年逆反心理比较强、容易接受外界刺激、判断力差,如果在生活、学习或者家庭方面遭遇困难,极有可能把网络游戏当作一种依赖,希望在虚拟世界活出另外一个自己。尤其是处于叛逆期的青少年出于好奇开始接触网络游戏,渐渐在游戏过程中找到“知己”，找到归属感,并且能够宣泄在现实生活中的学习压力与来自家长的压力,从而沉迷于网络无法自拔。总而言之,从认知行为理论角度分析,青少年网络游戏依赖是在特殊成长阶段与外界环境影响下,由于错误认知产生脾气暴躁、性格孤僻,不愿与人交流等一系列成瘾行为。［2］

三、青少年网络游戏依赖产生的危害

（一）影响青少年的身心健康

青少年处于人生发展的关键期,无论是身体还是心理方面都是由未成熟向成熟发展的黄金期。对于身体而言,一方面长时间过渡投入网络游戏会使青少年的颈椎引发疼痛与歪曲，严重影响青少年的身高；另一方面长期面对电脑或者手机屏幕会导致视力下降,最为严重的是网络游戏打乱青少年的作息规律,严重影响睡眠质量,进而很有可能引发其他疾病。对于心理而言,过度依赖网络游戏这个虚拟世界,容易引诱青少年对错误价值观与不良行为模仿,比如许多游戏主播为了获取大众关注和利益,直播散布许多低俗言语和脏话,容易使青少年的心理发生扭曲。

（二）影响青少年的学业成绩

网络游戏投入时间与学习成绩在很大程度上呈现反比例关系,青少年正处于初高中,正是掌握基础知识的关键阶段,如果在网络游戏投入过多时间,也就意味着学习时间的减少。过度依赖网络游戏进而产生厌学情绪,如此恶性循环对于自控力本身就差的青少年自然会导致学习下降。例如,许多学生深受游戏主播的影响,把网络游戏作为职业追求,认为学习对人生发展的影响不大,严重影响青少年的信仰,对成长道路的综合素质提高和职业发展都会产生消极影响。例如，在全国开展线上授课时,由于老师不能监督所有学生,存在很大一部分学生在线的同时沉浸于网络游戏中,严重影响上课效率。

（三）影响青少年的社会互动

青少年沉浸在虚拟世界中无法自拔,不可否认,虚拟世界中也有交流,但人毕竟要回归现实。现实日常生活与虚拟世界之间的冲突大大降低了青少年与家人以及朋友等的面对面交流,对身边事物缺少兴趣,这就使得青少年在语言表达能力和人际交往能力得不到充分发挥,持冷漠态度,严重者甚至由于长期自我隔离会导致自闭症和失语症。对于本身内向的中国青少年来说更加容易出现自卑、焦虑等个体性格上的问题,这对于青少年在社会上的成长与发展以及人际交往技巧和能力的培养都具有很大的负面影响。

四、青少年网络游戏依赖产生的原因

（一）错误的认知

从认知行为理论角度来看,错误的认知会产生不合理的行为。青少年正逐步处于物质体力和精神心智健康均衡发展的一个关键时期,尤其是养成良好品质和性格的关键期。所以接触正确的、健康的认知,会形成正确合理的价值观,指引青少年朝着积极的人生道路发展,反之,如果周围接触的都是消极信息,容易形成错误认知。错误认知可以归结为两方面。一方面,青少年处于叛逆期。青少年容易对学习、家人、朋友产生厌烦心理,反而更容易形成所谓“外人”的观点,认为别人的观点都是正确的,因此很容易接受他人的误导,缺少自己的判断,把网络游戏当成可靠的依赖,被错误的认知所同化。另一方面可以归结于从众心理。特别是处于此时此地的网络大环境中，大部分青少年认为周围人都在玩游戏,自然认为玩游戏是正常行为,产生“大家都在玩游戏”的错误认知,认为玩游戏是正常行为,不玩游戏才是不正常的行为。其错误的认知导致青少年对网络游戏产生依赖,导致错误的行为问题。

（二）不良的行为习惯

行为主义理论认为人们的很多行为都是观察模仿他人学习而来。虽然行为是由认知导致,但认知也是由行为所形成,所以我们可以把行为的归纳为“行为—认知—行为”三个阶段。青少年产生网络游戏依赖在很小程度上是自发的,相反是向周围人学习而来。青少年接触网络游戏最开始与同辈伙伴,开始可能为了娱乐和促进人际关系,但时间一长,很容易养成习惯,把网络游戏当作生活中不可分割的重要部分,习惯容易养成,但并不容易改变,如果强制要求青少年改变可能会引发心理不适应和不良情绪,例如绝食、摔打、发脾气等其他恶习。所以青少年的网络游戏依赖与我们周围人的不良行为习惯密切相关。

（三）错误认知与不良行为的恶性循环

在认知行为学理论的视角下,根据上述“行为-认知-行为”观点来进行分析,不良行为可能会继续加深原来的对错误认知,错误的认知行为将继续增强和加深不良行为,从而陷入恶性循环。对于网络游戏过分依赖的青少年,一旦他们将错误的理解和认知形成习惯后,就会在这种认知指导下加深对网络游戏的迷恋,无法走出来。这种错误认知也许青少年本身感知较少,反而作为旁观者的亲人感触更深,一旦阻止他们的网络游戏依赖行为,他们会为自身玩游戏产生辩解。他们并没有认知到这种行为有什么异常情况以及不利影响,会继续玩游戏,形成固有认知观念,难以改变,进而形成普遍的游戏依赖行为。

五、青少年网络游戏依赖行为的对策及建议

（一）确立正确认知

在认知行为学的理论视角下,人们可以通过改变自身错误的认知来改变自身不合理的行为。对网络游戏存在依赖性行为的青少年,可以考虑通过改变他们对网络游戏的错误认识,构建正确的网络游戏应用观念等方式来从而达到纠正青少年网络游戏行为的目标。比如我们学校能够开展宣传教育活动,帮助我们的青少年形成正确的理想信仰和良好的行为习惯。作为一名较为专业的社会工作者我们可以充分利用个案工作或者是小组工作,［3］与网络游戏依赖青少年建立良性的专业联系,帮助更多的青少年充分运用正念认知疗法和认知行为疗法式,引导更多的青少年走出对网络游戏的错误的、扭曲的认知,逐步学习合理地控制网络游戏时间,养成良好的使用习惯。［4］

（二）培养良好行为习惯

在认知行为理论的角度下,认知可以使青少年产生网络游戏依赖,同样也可以改变错误认知养成良好的网络游戏使用习惯,所以只要纠正了这种不良习惯,就有助于摆脱网络游戏依赖性。前面分析青少年的不良习惯在很大程度上与周围人存在很大的关联,所以可以通过父母、朋友的带头作用,自身减少网络游戏投入时间,这样对青少年网络游戏行为起了模范作用。另外可以加强家校合作,加强青少年的思想教育,传递正确使用网络游戏的观念,为青少年营造一个合理运用网络游戏的环境。另外青少年自己要有改变不良习惯的观念,可以通过多看书、运动等良好的习惯从网络游戏中脱离出来,让良好的习惯逐渐代替网络游戏。

（三）建立认知和行为之间的良性循环

在认知行为理论视角下,正确的认知和正确的认知指导下的行为形成良性循环,才更加地有利于不合理认知行为的转换。青少年在正确网络游戏的使用意识认知下,产生了积极正常网络游戏的使用意识,用正向的行为增进了他们的正确意识认知,逐步地形成了良好的网络游戏使用意识。但是,要想始终坚持这种良性的行为回归循环,必须始终坚持正确的思想认知和积极的态度。可以在网络游戏外部环境和其内在驱动力的双重作用和制约下为青少年摆脱网络游戏依赖提供保证。比如学校和父母或者家庭建立严格的监督和规范广大青少年网络游戏的使用管理制度和规则。另外青少年还需要注意培养自身的人际交往自制力和抗拒诱惑的能力。多开展一些人际交往活动和一些社会实践教育活动,从一个移植到电脑或者智能设备上的虚拟世界中走出去,逐步地锻炼并培养自己的人际交往技巧,渐渐地培养并形成良好的行为习惯。只有保证正确的认知与行为发展的良性循环,才能够摆脱我们对网络游戏的一种过度依赖。

目前网络游戏已经发展成为大部分中国青少年日常生活中必不可缺的一部分,正确利用网络游戏将会促进青少年的学业、人际交流,但由于青少年的控制能力相对较差,过度网络游戏依赖已经成为较普遍的现象。因此,针对当前青少年网络游戏依赖现状,我们应当从如何改变他们自身错误认识开始，帮助他们在学校、家庭和其他地方创造良性的环境,帮助他们形成良好的生活习惯,以期更美好的未来。