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克服妒忌,婚姻才长久

2020-12-28徐蔓

人生与伴侣·共同关注 2020年12期
关键词:交际圈坦白伴侣

徐蔓

吃醋妒忌是两性亲密关系的绊脚石,但在相处过程中,难免会有一些细节令人忍不住妒火中烧,伤人伤己更伤情。

美国奥克兰大学教授、婚姻问题专家泰瑞·奥布奇博士认为,两性关系存在两种妒忌:一是“反应型妒忌”,通常在关系受到具体事件威胁时产生,如几乎所有人都会在伴侣有不忠行为时妒忌;二是“怀疑型妒忌”,多是缺乏安全感、不自信或不信任伴侣所致。美国临床心理学家吉尔·斯奎尔斯博士说,有些人天性就爱妒忌,有些人是受父母影响,或曾经受过感情伤害。为了消除不必要的妒忌,两位专家给出了如下建议:

理性评估妒忌类型。“疑神疑鬼”前,先好好审视一下自己的妒忌倾向。回想一下,每当妒忌心起时,是否有确凿的事实引发它。理性评估有助于弄清妒忌心是基于事实,还是源于害怕失去伴侣的焦虑。

别对外界竖起“高墙”。对伴侣的约束过于紧绷,会阻碍其与他人建立合理的人际关系。抓得越紧,另一半就越想逃跑。建议和伴侣开诚布公地讨论交往的“边界”,谈谈双方对同事、朋友、邻居等关系的看法,并合理分配时间和精力给其他关系,以建立健康的伴侣关系。

伴侣不是唯一“评审”。妒忌往往源自过于在意伴侣的看法,渐渐丧失了自我价值感。建议客观地审视自己,不要依赖对方,可以多花些時间与关心你的家人朋友在一起,他们会唤起你的自我肯定。

不断丰富自己。要想消除无谓的妒忌,除了需要家人朋友的支持,你还应做到真正地爱自己。建议扩大交际圈、运动健身、学习一种语言等,改变习以为常的无聊生活,或努力掌握一项新技能,成就感会占满你的心,妒忌就会大大减少。

不跟别人比较。“比较”通常是妒忌的前身。绝大多数人在拿自己和周围人相比较时,总能发现自身不足。“尺有所短,寸有所长”,人要适当专注于自己的长处,而不是揪住短处自我抨击。控制不住去比较的人,不妨花点时间列出自身的优点,放在显眼处随时警醒自己。

向爱人坦白。若吃醋妒忌已经发生,请放下防备心和剑拔弩张的态度,心平气和地告诉对方你的感受。可以试着用“我觉得自己……是因为……”这样的句式来表达,避免话语中带有指责之意。坦白不仅可以开门见山地点出问题所在,还可以推动双方开始探究妒忌的诱因。如果有必要,可寻求专业人士帮助。

妒忌不是出于爱。通过妒忌来表达爱意,不是长久幸福之道,甚至会适得其反,令人感到精疲力竭。妒忌不是出于爱,当不必要的妒忌慢慢滋长时,回想一下伴侣爱你的那些瞬间,提醒自己什么才是真正的爱。

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