这些方法可缓解感冒不适

鼻塞

热敷+盐水洗鼻

盐水洗鼻：生理盐水（或250毫升温开水中添加2.25克的盐）冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。

热敷：温湿毛巾敷鼻根部，能在一定程度上缓解鼻黏膜充血肿胀。如果房间空气干燥，可使用加湿器增加空气湿度，同时注意开窗通风。

咳嗽

多喝水+戴围巾

戴围巾：注意呼吸道保暖，尽量穿高领衣服，或出门戴口罩围巾。

多喝水：多喝温水，能把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。咳嗽、打喷嚏时适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩面。

咽喉疼痛

盐水漱口+润喉糖

盐水漱口：盐水能清除发炎组织的黏液，减少刺激。

潤喉糖：感冒病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔分泌更多唾液，可抑制微生物。

发烧

温水擦浴+刮大椎穴

体温不超过38.5℃，可以用物理降温的方法退热。

温水擦浴：用32℃～34℃的温水擦拭患者皮肤，按双上肢、背部、双下肢的顺序擦拭，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等大血管丰富处稍用力，并延长时间，以促进散热。擦浴不要超过20分钟，避免患者着凉。

刮大椎穴：正坐低头，颈后最高点下方的凹陷处即为大椎穴。刮拭其上方5厘米至下方5厘米处，力度可稍微大些，共20板左右，刮至出痧或刮拭部位微微发热即可。

流涕

涂润肤霜

清水样鼻涕较多时，鼻孔周围皮肤可能因为反复擦拭而发炎，可以外涂一点凡士林或其他润肤霜。

（摘自《齐鲁晚报》11.29）