健康扶贫率先行 健身气功做先锋

丁武云 潘兴国 朱超群

十八大以来，以习近平同志为核心的党中央，把贫困人口脱贫作为全面建成小康社会的底线任务和标志性指标，在全国范围全面打响了脱贫攻坚战。

洛阳市体育局高度重视体育在脱贫攻坚战中的重要作用，将体育扶贫纳入脱贫攻坚总体部署和工作体系，实施体育扶贫工程，提出了“立志、立教、立业”和“突出体育扶贫，扶出体育特色”的指导思想，近年来先后制订了相关工作计划和方案。洛阳市体育局、洛阳市健身气功协会联合印发《关于体育扶贫工程的实施意见》，体育扶贫进入新阶段。洛阳健身气功协会坚持“脱贫攻坚体育先行”，展现体育战线扶贫的故事、成绩、经验、做法，为全面决战决胜脱贫攻坚助力！

世上无难事，只要肯攀登

（作者：汝阳县内埠镇初级实验中学站长 丁武云）

2020年洛阳市健身气功走基层送健康系列活动（汝阳站）由洛阳市健身气功协会会长祝京媛老师、副会长杨月珍老师等四人到汝阳教授八段锦功法，因为天气炎热，教学时间主要安排在早上和晚上学习，由于我离汝阳县城距离较远，开车需要一个小时的时间。当天下午五点我便开车去县城，六点半准时到达学习地点。祝京媛老师带领授课团队已早早在场地等候我们，她们认真为我们讲解，耐心指导功法要领，经过两个多小时的培训我回到家已是十点多了。

第二日清晨，四点多钟天还没亮，我已出发前往现场，为了赶上六点多的教学活动。早上教学结束后，我想让祝老师或杨老师抽时间对我进行指点，祝老师需要备课，杨月珍老师一口答应和我约定九点半去找她对我进行指导。见到杨老师后，杨老师像一位大姐姐般不厌其烦的给我讲解动作要领以及纠正错误，使我知道了自己练功的一些毛病，以及动作的力点和劲的走向，每个动作的衔接连贯以及呼吸等等。时间过得真快，转眼就是十一点多，中间我让杨老师休息一下，杨老师说：没事的，你们练功会更辛苦，只要你们不累，我一点也不累！

中午時间太长，我不想去打扰亲朋好友，早上去县城我带了一领凉席，心想在刘玲广场休息一下就行，中间还可以消化早上和上午杨老师所讲解的内容。晚上我很早就到了练功学习地点，杨老师亲自示范带领我练习健身气功。晚上回家已是晚上十点多了。

第三天学校安排六七年级新生入学考试便于分班，学校工作也需要我的参与。为了不耽搁健身气功的学习，我利用晚上又回到学校安排好第二天学校分配的任务，以有时间第二天参加健身气功的学习。第三天仍然是不到五点出发，第一个到达练功地点。

在将近三天的学习中我的体会：1.贵坚持：世上无难事，只要肯攀登。2.遇明师：能将动作讲解清楚、明白，讲明功理的好老师，对祝老师和杨老师的教学表示感谢，能遇到这样的好老师也是我的幸运，她们是我学习健身气功的启明星和航标。3.顺自然：事事不要强求，好汤需要长时间熬炖。4.多交流：多和健身气功爱好者交流心得体会，可能他的体会就是你疑问的答案。

总之，我选择了练习健身气功，相信就是选择一种新的力量。生活曾经赋予我的艰辛就是让我重新寻找起点，然后通过练功明理再次提高自己。我会在提高自己的同时，带动身边更多的人来练习八段锦，练习健身气功，来推动健身气功事业的发展，特别是帮助那些因病致贫、返贫的人们。

勤学苦练终有获

（作者：汝阳县上店镇第一初级中学站站长 潘兴国）

2020洛阳健身气功送健康下基层活动，来到了我们汝阳，在我们汝阳新建了10个健身气功站点，我有幸成为了上店一中站的站长，省里还给我们发放了服装，市体育局健身气功协会给我们送了书、挂图、光盘等。我十分珍惜这次学习的机会，每天都是早晨5点之前起床，骑着电动车赶到县城刘伶广场，边复习老师教的动作，边等待老师的到来。

八段锦功法特点表现在势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，健身气功·八段锦的每式中均体现了这一风格。如“左右开弓似射雕”一式，两手自胸前开弓至两侧，再由两侧弧形下落，动作以横平为起点，以半圆为路径，在方正中体现开弓时抻拉之力，回收时松柔之美。为了让动作更加完美，老师的一招一式我都用心记下，每天都早早赶到上课地点，反复练习，不懂的就请教老师，回到家里还要再琢磨复习。家人也十分支持我，邻居们也期待我学会之后，也教教他们。

功夫不负有心人，通过这几天的勤学苦练，我收获很大，动作一点点从生硬到娴熟。我发现练习时，首先一定要把身上的大筋拉开，其次练功过程中动作不到位可以用意。顺其自然，动作周正大方，呼吸平稳，能够做好这些才可以。通过练习，我渐渐就可以体验到在每个动作过程中，每根大筋都有反映的那种感觉，这个时候的呼吸已经不是一开始那样子带着急促，反而是每次呼吸的过程中，都带着一种很享受的感觉，呼吸越来越平稳，感觉身体状态和精神状态都越来越好了。

我的勤奋认真也得到了老师、学员的肯定和好评，这更坚定了我的信心，我一定要学好八段锦，并把自己学会的无偿教给更多的人，使这种健康的意识和理念深入更多人的心。

健康扶贫就像“双面胶”，一面促团结，一面鼓斗志，改变了乡村风貌；健康扶贫就像运动员在奥运赛场上摘金夺银对全社会形成精神激励一样，一面帮助摆脱贫困、改善生活，一面丰富人民的精神生活，彰显了中国共产党的坚强领导和中国特色社会主义制度的优越性。

走基层、送健康，宣传、推广、普及健身气功，把健身气功工作重心下沉到基层，惠及更多的基层群众，让更多的群众加入健身气功队伍中，让基层百姓有获得感，让中华优秀的传统养生文化惠及基层广大群众。让祖国的优秀的传统文化发扬光大，代代相传。

决胜脱贫攻坚 生活处处皆有“功”

（作者：朱超群）

我是一名70后新学员，在这个年龄段的同事朋友们，大多都选择篮球、舞蹈、健步等体育运动来锻炼身体。八段锦功法最独特的一点就是，它的动作缓慢、柔和，适用于老人、孩子、中年人等各个年龄段的人们学习，是一项很好的有氧运动。更重要是它没有锻炼空间的限制，可以随时随地，想做就做，所以我选择了健身气功的学习。

今年国家体育总局组织开展了“全国健身气功健康扶贫”活动，洛阳市健身气功协会选派郑强芬老师来到了我们贫困县--嵩县。我有幸参加了这次健身气功“八段锦”功法学习。

在没有学习之前，郑老师告诉我们，要习练气功，首先要学会站桩。当时，我很疑惑，为什么呢？通过学习我才知道，我们人在站立的时候，身体的重心是在脚后跟，站立一会，就会感到身体不适，小腿发困，想坐下。我懂得了，站桩是练功的基础，以前很多爱好者，学了很多功法，就是差点“味道”。百练不如一站，这就是习练健身气功时也要必须做的一项站桩要求。而且站桩要点在一个“松”字，松肩、松腰、松胯，做到气血运行，气血通畅，身体才会舒服，站一小时也不会感到累，就像大树扎下了根。

八段锦功法是中华民族的“魂”，是国人的精髓。首先，健身气功本身就是一种体育锻炼，但它却又不同于其它体育项目，八段锦的八个动作，可以从一定程度上调理人体的五脏六腑，畅通经络，延缓衰老，缓解工作疲惫，释放生活压力，保持良好的心情，精神焕发的进入第二天的学习工作中。它还有一个独特的习练要求，调身--再调息--调心，最后达到三调合一。郑老师告诉我们八段锦也是一门养生智慧，相对于其它功法来说比较简单，动作大方中正，锻炼全面。整套动作缓慢柔和，舒展大方，松紧结合，方圆照应，更体现了健身气功·八段锦独有的风格，对我們的身体起到很好的锻炼养生效果。讲到“调理脾胃须单举”时，郑老师耐心讲解，声情并茂，两只手，一手上撑，一手下按，一撑一按，配合躯干对脾胃经络进行拉伸，从而起到很好的锻炼效果。但是对于初学者来讲，什么都不要去想，就按老师讲的动作要领，正确的指导去做，排除杂念，勤练勤悟。我相信：生活处处皆有“功”，久练必有得。

通过1个多月的网上视频教学，在郑强芬老师的细心指导下，习练健身气功“八段锦”有了很大的进步。总而言之，要想练好健身气功，达到更好的健身效果，一定要用心去体会。在今后的学习生活中，谨记郑老师的教诲，不仅随时随地的去练功，并且把它作为一项健身运动，融入到日常生活中，长期坚持下去。更要用学到的健身气功新知识、新理念，发展更多的健身气功爱好者，带领嵩县人“脱贫”，一起运动，一起健康。