3步帮你平息怒气

都知道生气不好，但怎样才能平息怒气呢？心理学家曾提出平心静气的三个法则，不妨一起按步骤试试：

1. 降低声音   古語有云：“人稳不言，水深无声。”一个人的声音大小，有时候不仅是一种礼仪，也是内心的体现。大声说话，反而会让对方误以为是在呵斥，无疑会点燃双方的战火。

2.放慢语速   说话太快，有种咄咄逼人的感觉，会在沟通的过程中，让双方不自在。而且有时候话说得太快，没有经过大脑思考，说出的话语无形中伤人而不自知。

3.胸部挺直   我们经常看到动画片里，为了展示愤怒的情绪，会添加一层向上升腾火气的特效。生气是一种向上升腾的力量，胸部挺直可以避免盛气凌人，有利于缓解愤怒的情绪。

此外，生活中还要适当补充钙、镁等营养元素。缺乏营养元素也会导致人产生易怒的情绪。体内缺钙的人，神经系统处于兴奋状态，容易出现急躁情绪，易被惹怒。镁元素则能够帮助对抗压力，以减少压力激素的过度分泌。