真正有自制力的人，不会沉迷于网络游戏

星 言

经常看到很多人，一下课就把手机横过来，聚在一起玩手机游戏，乐此不疲。还有一些人，一整天头也不抬，眼睛死死盯着手机屏幕，谁说话都不搭理。

你有没有发现，手机好像成了人们身体的一部分。而网络游戏像一种戒不掉的瘾，渗透在不少人的生活里。

有同学跟我说，自己也知道沉迷游戏不好，但真的是控制不住，想戒掉游戏太难了。一年之内，手机里的游戏软件下载又删除，删除又下载，反反复复不知经历了多少次，但还是控制不住。

是啊，为什么这些人会这么喜欢玩网络游戏？

这是因为网络游戏给他们营造了一个舒适的虚拟世界。在这个世界里，他们可以逃避学习的压力，可以逃避生活中来自父母和老师的训诫，可以把自己伪装成和现实中不一样的人。

我也曾感受过网络游戏里的快乐，每次突破关卡，共同作战后的胜利让我特别有成就感，整个人都很兴奋。在游戏里，有一种自己是人生赢家的感觉。

而且玩游戏得到的反馈是特别迅速的，那种多巴胺的刺激让人欲罢不能。似乎在那个小小的手机屏幕里，现实中所有的不如意都会被消解。

然而玩游戏的时间越长，花的精力越多，游戏成就越高，就越舍不得放弃。不少人因此陷入游戏上瘾中无法自拔。

沉迷游戏是一种病。有人可能会反问：有这么严重吗？

北京师范大学心理咨询中心主任乔志宏老师说：“游戏上瘾表现为自己知道持续玩游戏会产生不良后果也停不下来，如果不玩就会表现出难受、不舒服，这种感觉类似于戒烟、戒酒之后的反应。研究发现，网络游戏成瘾在大脑机制、神经机制上的表现和赌博、吸毒后的神经活动特点很接近。”

可怕吗？对于自制力差的人，从某种程度上来说，网络游戏可以视为精神鸦片。

游戏成瘾的问题，不仅会影响人们的身心健康，也会耽误正常的学习和生活，还会消耗大量的金钱，造成重大经济损失甚至人生悲剧。

湖南某地15 岁少年小唐，因为沉迷于一款网络游戏，为了在现实中体验虚拟世界中“杀人的快感”，竟把23 岁的女邻居残忍地杀害了。两人根本无冤无仇，小唐只是因为在游戏里扮演黑社会杀人的角色成瘾，最后在现实生活中酿成悲剧。

除此之外，因为沉迷游戏而造成巨大经济损失的例子也屡见不解。

现在的很多网络游戏，早就不是简单的打怪通关、娱乐消遣了，而是需要大量的金钱购买装备，这需要投入不少时间和金钱。然而，学生大多数没有多少钱，这就无形中增加了家人的经济负担。有些人甚至背着家长，偷偷在游戏里充钱，并且数额巨大。

我们不否认游戏会给我们的生活带来某些好处。比如，学习压力大的时候，玩一会儿游戏可以放松心情，让我们从紧张的学习中解脱出来。

再比如，有些游戏的设计能拓宽我们的知识面，让我们获得在生活中学不到的知识，还可以培养我们的团队协作精神，并通过游戏交到一些朋友。甚至有人游戏打得特别好，能参加世界级的电子竞技比赛，在为国争光的同时还能赚到钱。

然而凡事不能过分，我们可以玩游戏，但一定要有节制。

自制力强的同学，游戏可能是生活的加分项；然而，一些自制力弱的同学，一定要特别注意防止游戏上瘾。

很多人对游戏上瘾是因为没有明确目标，内心空虚、迷茫，所以从游戏中找快感。那么，我们应该如何克服它呢？

首先，我们可以给自己做好明确的生涯规划，并且规定自己每天应该做的事。有了目标就有了动力，每天的生活也会变得有意义。当你脑中有一件必须做的事情时，你的自制力会相应提高。

其次，一定要做好时间管理。人的时间和精力都是有限的，时间对每个人都很公平。一天只有24 小时，玩了手机就一定少了时间干别的事情。可以给自己设置规定。比如，每天只玩半小时或一小时，超过了就要接受惩罚。

有一句话说得好：“所有让你沉迷的东西，都会反过来吞噬你的自律；所有让你能够快速获得快感的东西，都会在不知不觉中毁掉你。”不要沉迷游戏，把更多的时间和精力投入到我们的生活中来。