社区老年人群心血管病流行病学危险因素分析及防控措施研究

2020-12-09周振鹏

中西医结合心血管病杂志(电子版) 2020年11期

周振鹏

（石家庄市桥西区裕西社区卫生服务中心，河北石家庄 050000）

根据相关权威部门指出，每年我国受心血管疾病影响从而导致死亡的人数高达240万，占死亡总人数的43%。家里富不富住回医院就知道，即便我国的医疗报销遍布面已经很广，但患者依然需要承担一部分医药费。这些钱或大或小，但对于大多数的普通家庭来说，长期的治疗费用给生活造成了困扰和不便。虽然在平时我们有不少老年人身体壮实，没有不适。但是忽然的某一天，就患了心血管疾病卧床不起，比如脑中风，比如心脏病。他们在给自己生活带来不便的同时，给家里边也造成了经济负担。同样是晚年，有的老头老太太鹤发童颜，神清气爽，儿孙满堂快乐的度过了自己幸福的时光。二者之间能有如此大的差距不单单是个人身体条件的因素，还受其他方面的影响，有遗传基因的问题，平常的生活习惯还有对疾病的预防和保健。

1 造成心脑血管疾病的危险因素

（1）高血脂，是在中老年群体中间常见的一种病。主要症状有，头晕健忘，肢体麻木，胸闷气短，浑身乏力，失眠头痛。这些都是轻度高血脂的前期症状。长时间的血脂高会导致动脉粥样硬化，胸闷心悸。少数高血脂患者还会引起其他疾病，比如脂肪肝，角膜弓和脂血症眼底。在我们的日常生活中除了可以通过改变生活的饮食作息习惯之外，还可以多吃水果蔬菜为人体提供所需的能量。比如西红柿，它富含人体所需要的重要能量，可以预防心脑血管疾病的发生，也能降低体内的脂肪含量[1]。还有香蕉也是生活中常见的水果之一，可以润肠通便疏通肠道，它里面含有的人体所需物质可以有效清理血液中的胆固醇，净化血液，保护血管。

（2）吸烟，是心肌梗死的重要因素。烟的主要组成成分是尼古丁，人们吸食后会进入人体的肺器官。烟雾中的有毒气体也会对血管造成危害，导致缺氧。造成心率不齐，心脏负重，血压飙升，长时间下去会造成心肌劳损。

（3）糖尿病，如果糖尿病人控制不好血糖就会发生血管病变。大血管病变会引起动脉粥样硬化斑块的形成，造成血管变形。影响组织器官对血管的供应。容易引发冠心病，脑梗死等疾病。所以建议平时要严格控制饮食，不要吃甜食，少食含糖量高的食物。对一些米面的主食多加控制，少量多餐、适当运动。清淡饮食，多吃蔬菜。低盐、低脂，健康生活。

（4）高血压，是我们耳熟能详大家都听说过的一种疾病。这种疾病的特征主要表现在血压升高，是引发心血管疾病的主要因素。属于一种慢性疾病。对于这种病的治疗一定要合理规范用药，在饮食上保证健康均衡，锻炼身体，增强体质。

2 有效预防老年人心血管疾病

我国每年光花费在治疗心脑血管疾病上的医疗费用就达上千万元，给家庭和社会都造成了很重的负担。费用是高昂的，力量是有限的。所以我们需要找到既经济又有效的防控方法，从根源上杜绝疾病。

2.1 舒畅的心情

老年人心情一定要保持舒畅，不要发怒和动火。对待日常的突发事件都要拿一颗平常心去对待，不激动，不生气[2]。好好安享晚年，保持一个稳定良好的心态。降低欲望，随欲生活。多多参与社会公益活动，尽快融入到社会的新环境中去。

2.2 养成规律的作息习惯

老年人一定要保证充足的睡眠，对维持一天的精神面貌都是相当重要的，妥善安排好睡眠。不要过度迷恋打扑克，打麻将。适当的放松有利于身心健康，但过度迷恋只会毁坏身体。早晨可以选择晨练，出去遛弯，打打太极，或者是进行其他的合适的肢体运动。高血脂，肥胖，高血糖病人更是如此。持之以恒，坚持不懈。时间久了就会看出效果。

2.3 均衡饮食，合理搭配

预防心脑血管疾病，除了坚持运动之外，还要注意饮食的合理搭配。据调查研究，吃荤的老人血液粘稠度都偏高，患病率也比吃素的老人们多出好多倍。由此说明，清淡的食物有助于血液的流通和循环[3]。除了正常饮食之外，还要多吃新鲜的食物，比如苹果，荔枝，山楂，鸭梨，柚子。这些水果中都含有丰富的维生素C。香菇，木耳，黄瓜，芹菜，还有蛋白质类食物，鱼，虾，鸡蛋都可以增强老年人的免疫力。平常吃饭过程中，应注意少盐少油，少吃肥肉，多喝热水，给身体补充充分的水分，有助于血液不粘稠易流通，避免血栓斑块形成的可能。