能活多久,您的选择

编译/方陵生 图片提供/站酷海洛

彼得·莱格在一本名为《你选择活多久？》的书中提出了一个人人关心的问题：你相信人能长生不老吗？不过，虽然长生不老只是人类千万年来的美好愿望，但健康长寿则可以是我们的选择。莱格在书中提出了一个简单而激进的观点：思想和心态有可能对我们的身体产生影响，如果改变我们对衰老和死亡的思考方式，我们也许可以控制和延缓身体老化和衰退的速度，至少在理论上，可以延缓死亡的到来。

长寿和心态

伦敦大学的研究人员在《美国医学会杂志》上发表一篇论文，介绍了他们对6489 人进行长达12年跟踪调查的研究结果，调查目的是想要确认心态年龄对死亡率的影响。比如说，您的实际年龄是60 岁，但您自我感觉只有50 岁，这种心态有可能对您的寿命产生影响吗？研究小组最后得出了明确结论：会的。调查发现，那些认为自己比实际年龄年轻的一组人，通常要比那些自我感觉与实际年龄一致的人更长寿，而那些认为自己比实际年龄更大的一组人往往也是最早去世的。后一组的死亡率为24.6%，而前一组的死亡率为14.3%，感觉自己比实际年龄更老的一组人的死亡率几乎是感觉自己比实际年龄更年轻的人的两倍。显然，心态对长寿有直接影响这一说法并非没有道理。

在一些文化中，比如南高加索地区的人们，认为人到中年才是成年，那里的人通常很长寿，不少人都活到了120 岁以上。

再看看希腊伊卡里亚岛上的那些百岁老人。令人惊讶的是，他们中大多数人对饮食并不怎么讲究，但他们每天都很快乐，快乐的心态极大地提高了他们的幸福感，同时也延长了他们的寿命。当然，这些老人们的饮食结构也不错，包括了大量当地的蔬菜、水果和肉类。他们很少会像很多现代人那样整日沉溺于手机和电脑，而是经常攀山过崖去拜访邻居或者朋友。西班牙是继日本之后，世界上第二个女性寿命最长的国家，她们长寿的原因亦可能是对待生活的态度，与希腊人的长寿秘诀有异曲同工之妙的是，这些西班牙女性经常参加很多社交活动，她们擅长表现自己，崇尚自然，而不是像许多老年人那样，成天待在家里深居简出。

彼得·莱格在他的《你选择活多久？》一书中建议的长寿之道可归纳为以下几点。

1．多接触自然，多晒太阳；

2.拥有积极开放的心态，充分发挥人类的无限潜力；

3.保持血管血液畅通，避免细胞因毒素积累而退化；

4.远离压力；

5.学会深呼吸，用新鲜空气为自己充氧，用强大的呼吸为身体彻底排毒；

6.学习特殊的呼吸法，如气功或调息法；

7.尽可能避免噪声污染的影响，包括来自内心消极心态的沉默声音；

8.尽量避免电磁污染，包括来自无线电塔、无线网络和智能手机的电磁污染；

9.喝干净的饮用水，保持体内酸碱平衡；

10.多吃素食；

11.努力锻炼，保持肌肉强健；

12.经常刷牙和沐浴。

以上建议，可能看起来简单，但要付诸实践并不那么容易，因为我们都知道，不是所有人都可以隐居在某个世外桃源中，吃着地里刚挖出来的新鲜有机农产品，喝着清洁的饮用水，更不用说在未被污染的环境中呼吸新鲜空气。相反，我们大多数人都被淹没在日益严重的“电子烟雾”海洋中。

如何将健康长寿潜力最大化

我们大多数人的长寿理念倾向于“我怎样才能将影响健康长寿的危害降到最低”，而不是“如何将我的健康长寿潜力最大化”。最大的讽刺是，至少在美国等发达国家，虽然现代人的生活水平普遍提高，但人们的心态却变得越来越脆弱、身体越来越胖、肢体活动和社交活动越来越少。

诚然，现代科技和医学的进步给人类的健康长寿带来了更多希望。但如今我们要面对的现实却不那么乐观，我们居住的世界变得越来越不稳定，气候变化问题令人担忧，植物与昆虫之间共生关系的自然平衡也在出现问题等等。

面对这些，我们要如何做？一种更现实更有意义的长寿追求理念是：我们追求的不仅仅是长寿，而是长期保持健康的长寿。值得指出的是，有强烈人生目标和积极心态的人，通常都比那些浑浑噩噩，不求进取的人活得更长更健康。

我们这个时代的长寿观还必须包括勇气和慷慨精神。现在比以往任何时候都更能让我们理解保护好地球生态的重要性，所有的地球生命都是深刻交织在一起的，我们与地球上其他生命之间是一荣俱荣一损俱损的关系。著名科学家爱因斯坦就曾指出，如果蜜蜂突然消失，我们人类也将在短期内消失。这是一个发人深省的理念。人类作为一个物种的寿命完全依赖于其他物种的繁荣和多样性，就好比作为单一的个体，我们的寿命也完全依赖于我们同伴的友谊和支持一样。我们生存在这个世界上，离不开道德和精神价值的支持，选择活得更长更健康，正确的人生观、积极的心态和面对生死的勇气，可能是最好的秘诀。不管在什么样的情况下，生命的价值不在于年岁的积累，而在于生命的质量。