找到你焦虑的根源

意粉来问：

我是高一的学生，中考之前，我在我们镇上一所比较普通的初中就读，成绩一般，结果中考的时候发挥超常，考上了我们这边最好的高中，我的整个家族都为我高兴，可是当我上了高中，身边高手如云，而我实力其实很普通，经常垫底，爸妈总是觉得我不够努力，可是只有我自己知道中考只是运气好，我现在也很着急，甚至焦虑，我该怎么办？

你焦虑的根源，在于能力与所处环境不匹配。这种情况，无论校园还是职业生涯都普遍存在，彼得原理中雇员的困境，与你如出一辙。

基于此，我们要弄清楚两个问题：考上该校对你是好是坏，以及怎样才能消除焦虑。

我学生时有过这些困惑：为何萧何、樊哙、曹参等西汉缔造者恰好是刘邦乡里身边的人；为何刘备拉两个人结拜恰好都是万人敌；为何李善长、蓝采和、徐达又恰好是朱元璋老乡……是因为人杰地灵、恰好人才扎堆吗？

不是的。只是萧何等人长期处于竞争最激烈的环境，他们时刻与优秀的人同台竞争。在长久的对抗中，他们完成了能力的质变迁跃。

而能力质变迁跃的先决条件，是你得跻身那个平台。你现在已经跻身这个平台——全县最好的高中。

环境对人的影响是潜移默化的。如果去了普通高中，你也许会作为优等生而安逸地被温水煮青蛙。而在重点学校，周边激烈的竞争氛围会裹挟着你往前走。所以，考上该校，哪怕它给你带来焦虑，也是好事。

接下来，是消除焦虑感，这需要内在自我认知的调节与外界消极反馈的管理同时进行。

内在自我认知的调节，核心在于调整对成绩排名的认知。重点高中的中等成绩，一般对应普通高中尖子生水平。你首要的目標，是通过一学期甚至一年的时间，将成绩追到班级中等，再看看能不能百尺竿头更进一步。能最好，不能也不必妄自菲薄，那样的成绩在同龄人中已经非常优秀了。

外界消极反馈来源主要是父母，父母与子女的矛盾多源于信息的不对称而又缺乏必要的沟通。你花时间列个翔实可行的学习计划，跟父母心平气和地聊一次。告诉他们你考上这学校是偶然的，告诉他们你现在的困境，同时，告诉他们你的学习计划。比如，成绩不理想是因为哪些科目存在盲点，你想怎么一点点攻克；你这学期打算考多少名；你下学期以及最终的目标是考上什么学校……沟通是给他们设立一个期望值，只要你成绩的浮动在期望值内，那他们的负面反馈会少很多。

本期回复：老卢，豆瓣网人气作家，知乎网签约作家，文风老辣诙谐，文笔流畅轻松，作品常见于“ONE·一个”等微信公众号，多篇文章被《读者》《意林》等杂志刊登。

137****5812：亲爱的小编你好，我是一名高三的学生，我一直很苦恼，数学一直是我的软肋，从小到大我的数学成绩一直很差，我也尝试去改变，但是每次都半途而废了。我真的不知道用什么方法去改变，每次都在教室埋头苦干，可是一点改变都没有，怎么办啊？

小意：

经历过大大小小考试后的我，想要跟你分享一个多年来总结出来的经验：你不一定非要擅长某一学科，但你要擅长这一学科的考试。简单来说，就是你可以在数学方面没什么天赋，但是你要掌握老师出题的套路和得分点。

不管是中考还是高考，数学卷子是最好估分的，因为基本上能保证基础题全对，选择和填空的最后一题不确定，大题的最后一题不确定，卷子做得多了，掌握出题的规律和套路，基本上就能摸清自己在哪里得分或丢分了。长此以往，也许你还是不擅长数学，但你会擅长在一张数学卷子上得分。

所以当你说你在教室埋头苦干的时候，或许只是你的办法选错了，掌握的题型不必反复做，不熟悉的题型多巩固，尝试找找规律，自我总结，做那些题目的真正意义是让你确保在大考中得分，而不是日常完成任务。

199****6467：编者您好！我是一个初二生，我最近对疼痛特别敏感，最近咬了一次舌头，在厕所里哭了整整五分钟，到最后根本不疼了也在哭，这是什么问题啊？我特别烦恼，因为我不能哭，我该怎么办？

小林：

亲爱的小读者你好，压力大的时候，就会以一场大哭来发泄情绪，这是我上中学时的一个小秘密。而且在焦虑期间，哪怕一点点事情也会触动我敏感的神经。

我不知道你是否也是这种情况，如果仅仅是因为学习、生活的负面压力，导致你出现这种情况，请不必过于担心，这就是身体的一种自我调节机制。

可是如果你这种情况发生的频率很高，几乎成为你的常态，我建议和父母沟通一下，甚至可以看一看医生。看心理医生不是一件羞于启齿的事情，如果真的有抑郁的倾向，也要尽早治疗。要知道这和感冒、发烧一样，只是你的身体生病了而已。没什么可羞愧的，也不是难以治愈。心理健康不容忽视，我们不能只着眼于学生的成绩，而忽略了内心的跌宕起伏。

最后，祝你生活愉快，做个真实、快乐的人。