为什么皮肤瘙痒总在天冷时找上门

■柳小晓

天气一变凉，很多人就发觉皮肤出现瘙痒的情况。特别是在冬季的时候，情况更是明显。而在皮肤发生瘙痒时，大家都会不自觉地抓痒，结果是越抓越痒，越痒越抓，形成一个恶性循环。这样很容易导致皮肤遭到破坏，一些皮肤病就此找上门来，或让本就存在的皮肤病愈演愈重。

皮肤是人体最大的器官，由外至内分为表皮、真皮和皮下组织三大部分，而表皮又分为角质层、透明层、颗粒层、棘层及基底层。正常情况下，角质层的含水量应该在10%左右，如果低于这个水平，皮肤就会出现问题。天冷就出现瘙痒情况，有时很大程度是跟天气干燥有关，因为在气温降低的时候，人体为了保证散热均匀，就关闭了部分的毛细血管床，皮肤上的血流自然会减少，就导致了一些汗液皮脂分泌随之减少，皮肤湿度下降，新陈代谢减慢，角质层水分减少，皮肤就会出现干燥、粗糙、瘙痒等。再加上降雨较少，出现皮肤瘙痒干燥的情况更多。

但是皮肤瘙痒也不完全是因为干燥，有时清洗过度也是诱发皮肤瘙痒的一大诱因。天冷时本来皮脂腺分泌减少，皮肤就很干燥，再加上不断地洗澡、搓澡，更加剧了皮肤的干燥状态。另外一些泌尿生殖系统疾病、血液系统疾病和恶性肿瘤等也会导致全身瘙痒，如果瘙痒顽固，怎么治疗都无效，就要警惕疾病。

那遇到皮肤瘙痒，应该怎么做呢？

皮肤瘙痒千万不能抓

遇到皮肤瘙痒，千万不要抓，长期反复搔抓，可能会引发慢性湿疹样变、苔藓样变及色素脱失或色素沉着，只会令瘙痒的范围蔓延更广。如果因搔抓引起皮肤破损时不要用激素类药膏，可以选择百多邦、复方多粘菌素B 软膏等。

做好皮肤补水保湿

天气干燥时要注意做好皮肤保湿工作，地区比较干燥寒冷的小伙伴可以不要每天洗澡，洗澡的次数可以根据每天活动的强度来判断，建议一周1～2次就可以。因为我们在冬天并不会出那么多汗，用不着洗那么勤。即便有空气污染，我们还有衣服保护，天天换衣服就可以了。洗澡过后，快速涂抹润肤乳或润肤露。洗澡时水温尽量保持在接近体温的温度，不要高于40 度，太烫的水可能会缓解瘙痒的状态，但皮脂减少了更重的瘙痒会在日后发生。

尽量不要搓澡。很多北方的小伙伴喜欢搓澡，但是很多时候从身上搓下来的并不是泥，只是你外层的角质层。经常搓澡破坏角质屏障，这样更容易形成皮肤病，造成瘙痒加重。不能用盐、醋等刺激物品刺激皮肤。

保持良好睡眠习惯

保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。不要晚睡和熬夜，睡眠跟皮肤的关系非常紧密，睡好了才能使皮肤有足够的时间自我修复、自我调节，睡不好皮肤就容易出现各种问题。

选择棉质打底衣服

在穿衣方面最好能注意一点，尽量穿棉质打底的衣服，尤其是在皮肤出现瘙痒的情况下。因为棉质的衣服在透气性和保湿性方面都比较好，对皮肤较为温和，不刺激。避免尼龙、毛织品、真丝、羊绒等。同时不要穿着过暖。

加强皮肤锻炼

或坚持用冷水洗脸，冷水擦身。如果有冷水浴的习惯，身体情况也允许的情况下，可进行冷水洗浴。

室内不要太干燥

可以使用加湿器或者是在没有敏感体质的人群的家庭，屋内放一点花草，这样能够保持室内湿度的正常，减少皮肤表面水分的蒸发。

同时也要注重饮食调整：

●忌食辛辣刺激性的食物：如烟、酒、辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜、咖啡等，饮食宜清淡。

●少脂少糖：高脂肪食物会增加皮肤上油脂的分泌，致皮肤表面的毛孔发生堵塞。过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。

●少吃过敏性食物：如鱼、虾、蟹等海产品。

●多吃含锰丰富的食物：如大豆、红薯、菜花、大白菜、萝卜、番茄、橘子、杏、瘦肉等。

●多吃含维生素A 多的食物：如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、油菜、芹菜、黄花菜等。

●多吃含维生素B6多的食物：如麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等。

●多吃含维生素B2多的食物：如黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。

天冷时引起身体瘙痒的原因有很多，如果是顽固性的瘙痒，最好还是到医院进行检查治疗，避免皮肤出现继发性感染和过敏。