两个时间点，睡好能长高

吴钧

孩子的身高一直是家长们关心的话题。遗传是决定身高的一个先天因素，后天因素也很关键，其中最重要的一点就是保证睡眠。

那么该如何保证睡眠呢？人体生長激素呈脉冲式分泌，它有两个分泌高峰，一个是夜间9点至次日凌晨1点，另一个是早晨5～7点。所以，要想孩子长高的一个重要因素就是早睡觉，最好是晚上9点前入睡，同时家长也要做好模范带头作用。保证睡眠时间的同时，还要保证睡眠质量，要为孩子营造安静的睡眠环境。