青少年肥胖的预防与控制方法探析

2020-11-30冯阳

健康大视野 2020年22期

冯阳

【摘要】随着生活方式的不断变化，人们的饮食结构也随之发生较大改变，肥胖已成为危害人类健康的一个重要问题，受到世界医学界的广泛关注。近年来青少年的肥胖比例逐年增加，不仅对其学习与生活造成不良影响，同时也影响其机体健康，因此需要采取有效的措施对肥胖进行预防与控制。本文将论述导致青少年肥胖的相关因素、肥胖的预防与控制方式及相关的注意事项。

【关键词】青少年;肥胖;预防与控制方法

【中图分类号】R256.21

【文献标志码】A

【文章编号】1005-0019（2020）22-204-01

通过相关的临床调查可知，近年来我国青少年的肥胖比例在不断上升，对其机体健康具有较大的不良影响，已成为医学界关注的重点问题[1]，随着技术的不断发展进步，医生在积极探索导致肥胖的相关因素及肥胖的预防与控制方法，从而能够加强对青少年的健康保护[2]。本文将探讨青少年肥胖的预防与控制方法，以便控制好青少年的体重，加强对其健康的保护。

1 导致青少年肥胖的相关因素

通过查阅资料可知，导致青少年肥胖的因素包括诸多方面，现进行如下论述：

1.1 家庭因素

就普遍的观念而言，“脸大撑门面，腰粗就财大”是诸多家长存有的传统观念，因此在此种观念的影响下，家长会满足孩子一切关于饮食方面的愿望，但却在较大程度上忽略了对健康科学饮食的关注。通过一项中国预防医学科学院营养与食品安全研究所的调查报告可知，约有56%的青少年存在早餐营养搭配不合理的现象，并且约66%的家长未具有科学营养搭配的意识与方式[3]。正是由于此种原因的存在，导致青少年饮食营养的失衡，进而发生肥胖现象。

1.2 饮食因素

伴随着食物种类的增多，加之受到自身喜好的影响，其倾向于选择甜食、零食与油炸快餐等食品，并且其并未具有科学的进食时间[4];除此之外，在闲暇时间，主要选择食物作为消遣时间的方式。正是由于此种原因的存在，导致青少年发生肥胖现象。

1.3 遗传因素

通过临床研究显示，肥胖具有较大的遗传特征，若父母双方均为肥胖体质，则子女的肥胖率则明显较高[5]。然而纵观实际情况，由于生活节奏的不断加快、加之饮食无规律，诸多父母均出现肥胖现象，因而增加了子女肥胖的发生风险。

1.4 药物作用

对于青少年而言，由于其机体发育尚未完全，并且在现代社会条件下诸多青少年的体质较弱，因而需要服用药物进行治疗。药物虽然对于疾病具有良好的治疗作用，但药物自身也存在副作用，例如服用激素类药物虽然能够良好的治疗某些疾病，但若长期服用将会导致青少年产生肥胖等副作用[6]。正是此种情况的存在，青少年的肥胖率明显增加。

1.5 运动因素

通过相关的临床调查可知，仅有少数青少年能够坚持运动，而其余大部分青少年的日常运动量严重缺乏;加之随着电子产品种类的不断增多，在青少年的闲暇时间多选择把玩电子产品消磨时间，因而无法进行足够量的运动，从而导致肥胖的发生。

2 肥胖的预防与控制方式

2.1 肥胖的预防方式

（1）青春期的预防。作为预防的关键时期，在青春期需要加强对青少年的合理饮食安排，指导其正确的运动处方训练的，从而能够增强青少年关于肥胖的正确认知[7]。

（2）加强对青少年的健康宣导。对于高校而言，为有效的加强青少年关于肥胖危害的认知，降低因肥胖而导致的疾病发生率，需要加强对青少年的长期、广泛、深入、系统的健康宣导，并且需要获得家长的积极配合，以便能够提升青少年的机体健康水平[8]。同时学校还需要定期举办健康饮食交流会与健康讲座，对青少年存在错误饮食习惯、方式进行深入的讲解，同时还可进行现场的指导，以便增强青少年的正确认知能力。

（3）加强对青少年的心理教育。青少年肥胖将会对其正常的生活、学习及机体健康均造成较为严重的不良影响，通过调查可知，肥胖青少年多存在自卑、恐惧、紧张、抑郁等不良心理，并且由于体态的丑陋而时常受到嘲讽，使其承受严重的心理障碍，其中部分青少年又会因此选择继续暴饮暴食，从而出现恶性循环，最终造成严重的健康问题[9]。为此校方需要加强对青少年的心理关注，对其进行良好的心理教育，使其能够对饮食保持合理健康的心态，能够有效的摆脱“垃圾食品”的不良影响，进而能够保持适合的体重，为健康提供可靠的保障。

2.2 肥胖的控制方式

（1）加强饮食的控制。正确合理的饮食不仅能够为机体提供良好的营养保证，同时还能够控制体重的增长，青少年群体正处于机体发育的关键时期，因此需要辅助其养成良好的饮食习惯，特别是对于在校的青少年，更需要拥有健康的饮食习惯[10]。在进行饮食時需要做到如下方面：①严格控制热量、脂肪与糖类的摄入量;②对传统的饮食方式进行改变，按照少食多餐的原则进行;③晚餐尽量少食，以便能够使热量在日间进行消耗，避免在体内堆积;④尽量避免进食零食，只进食正餐。

（2）加强运动的控制。对于15-20岁的青少年而言，虽然其课业较重，但在其闲暇时间需要严格对其运动进行控制：①尽可能的控制其电子产品的把玩时间，不可超过2h，从而能够拥有更多的运动锻炼时间;②鼓励青少年多进行力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳方面的运动锻炼，不仅能够提升青少年的机体健康水平，同时也能够促进其全面发展，例如进行长跑、健步行、仰卧起坐、俯卧撑等运动，对于有条件的高校，还可鼓励学生进行游泳，每周至少进行5次以上，每次需要坚持30-60min，同时需要在自身的承受范围内进行运动，避免因过度运动而造成不良损伤。

（3）加强对药物的控制。在使用药物治疗疾病的过程中，需要加强对药物种类的鉴别，尽量减少激素类药物的使用;同时还需要加强对青少年药物知识的讲解，使其增强关于药物的了解程度，从而能够有效的降低药物的副作用，减少青少年肥胖的发生率。

3 关于青少年肥胖控制与预防的相关注意事项

对于青少年而言，由于其处于生长发育的关键期，因此需要摄入足够与平衡的营养量，因此在进行肥胖控制与预防的过程中，需要加强相关事项的注意：（1）避免食用药物进行持续性的减肥，从而避免使其产生厌食现象而达到减肥的目的，加强对健康的保护;（2）在减肥过程中避免食用短于3个月的快速减重、反复多次的减重方式，以便能够避免反弹循环的发生，从而能够使其健康减肥;（3）由于其各项机体机均为发育完全，因此避免使用手术或物理方式对机体的脂肪进行去除，以便扰乱其机体正常的结构分布;（4）避免使用饥饿或半饥饿减肥方式，从而避免健康问题的出现。

4 总结

近年来青少年肥胖的问题已成为医学界关注的重点问题，为确保青少年的健康成长发育，需要采取积极有效的手段对肥胖与预防与控制;并且在减肥的过程中也需要采取健康正确的减肥方式，避免使其发生不良的健康问题。

参考文献

[1] 徐伟，刘红，吴小娟，马绍刚，俞伟男.江苏省淮安地区儿童青少年肥胖及其相关因素分析[J].中国儿童保健杂志，2015，23（04）：383-385.

[2] 尚积玉，赵心童，贺圣文，李京，王莎莎.中国儿童青少年肥胖与脂肪细胞因子关系Meta分析[J].中国学校卫生，2014，35（07）：1049-1052.

[3] 张静，张娟，杨婕，王艳，张锡彦，张凤云.江苏省儿童青少年超重肥胖现状及影响因素分析[J].中国学校卫生，2019，40（05）：778-780.

[4] 文小华，肖川，张璇，et al.四川省绵阳市7～18岁儿童青少年超重肥胖流行现状分析[J].现代预防医学，2016，43（7）：1196-1198.

[5] 王靜文，汤庆娅，阮慧娟，李继，蔡威.儿童青少年肥胖门诊干预效果分析[J].中国儿童保健杂志，2013，21（03）：251-254.

[6] 张莹，焦怡琳，陆凯，何广学.我国儿童青少年单纯性肥胖的影响因素分析[J].中国妇幼卫生杂志，2014，5（02）：5-7.

[7] 刘轶.肥胖对青少年体质健康的影响及运动干预方法的研究[J].中国社区医师，2015，31（06）：152+154.

[8] 缑奇锋，王润平，张军亮.兰州市高中生肥胖成因及其影响因素分析[J].当代体育科技，2018，8（24）：10-11.

[9] 刘芹，王程华.青少年单纯性肥胖的影响因素及其预防与纠正[J].安康学院学报，2013，25（06）：52-56.