岩壁上行走的“蜘蛛人”

攀岩运动常被称为“岩壁上的行走”，而攀岩者就像在岩壁上行走的“蜘蛛人”。外福来很喜欢“蜘蛛人”，而且看见一切能爬的东西都想去试试。于是，攀岩成为他第一个想挑战的极限运动。

教练首先教他行走的基本姿势：三点不动，一点动。即在攀岩墙壁上使单手双脚或双手单脚三肢固定，每次只移动一手或一脚来向上攀爬的方法。

怎么走才稳呢？

教练已经扒在岩壁上，准备给外福来做示范。教练的目标是攀到A点去，他应该如何做动作才能保持身体平衡呢？

如果让你来做动作，你会选择左右图中的哪一个呢？如果选择右图，你可能会身体外翻掉落，左图才是正确的动作。

仔细观察两个动作，你发现了吗？ 两个动作中身体的重心位置不同。攀岩者想要保持平横，就要准确地移动身体的重 心，想方设法让重心处在脚点的正上方。

知识卡片

什么是重心？

一个物体的各部分都受到重力的作用，从效果上看，我们可以认为各部分所受的重力作用集中于一点，这一点叫作物体的重心。

你站得起来吗？

我们来做个重心与平衡关系的游戏。

你需要：几把椅子，三五个小伙伴。

第一步：请你的小伙伴分别坐到一 把椅子上，你来做观察员。

第二步：调整小伙伴的坐姿，保证每个人都是双手自然下垂，身体与椅子 垂直，小腿与地面垂直。

第三步：请小伙伴慢慢站起来。注意，起立过程中保持身體与椅子垂直，小腿与地面垂直。

怎么样，你的小伙伴们站得起来吗？

如果我猜得没错，你的小伙伴们一定都失败了。这说明重心与平衡关系密切。

人体只有在重力线（重心垂直于地面的线）通过支撑面时才能保持动态平衡。当人从座椅上站起来时，应该先将身体向前倾，一只脚向后移，使重力线落在扩大的支撑面内，这祥才可以平稳地站起来。如果重力线落在支撑 面外，人体会倾倒。攀岩者也会随时移动身体的重心来保持身体平衡。

你知道吗？

人体的重心不是固定不变的，它会因人的体型、姿态、运动状态等因素而变化。