秋干物燥易脱发 内外调养早预防

张洪军

“入秋后，头发掉得厉害，大伙儿都说主要是季节变换引起的。”因为头发掉得厉害，小区的张女士一直很苦恼。张女士每天洗头时都会掉下一大把头发，梳头时发梳上也会留下无数发丝。一个多月来，她明显感到发量减少，心里开始慌张，赶紧找到医生求助。其实，季节性脱发与气候有很大关系，若护养失当或身体发虚加之秋燥来犯，也会带来诸多烦恼。随着秋燥的来临，掉发现象引起很多人的关注。

脱发原因有不同：日常少量的脱发是一种正常的生理现象，但对于一些病理性脱发一定要引起重视，要找到病因。脱发的病因现在并不完全明确，但与遗传、内分泌功能、精神因素以及营养状况等都有一定关系，比如较为常见的斑秃就和精神因素关系很大。如果除了局部脱发部位外，剩余的头发也比较稀疏和细软，这很有可能就是脂溢性脱发。脂溢性脱发往往由体内湿热等因素造成，少吃甜食和辛辣刺激性食物为好。临床发现，习惯晚睡的人也容易脱发，所以保持良好的生活习惯，早睡非常重要。

润肺补肾能固发：中医认为，脱发的病因与肝肾密切相关，若肝肾两虚、气血不足，全身的血液循环就“疲软”，无力将营养物质输送到人体直立的最高处——头顶，头上毛囊得不到滋养，渐渐萎缩，就会引起脱发。而秋季出现季节性脱发，却不只是肾的问题，它还关系到肺。肺主皮毛，与人的皮肤、毛发功能状态密切相关，一旦肺气虚则卫外不足，导致毛发不固，这时如果不注意保养损伤了肺气，或者是盲目用药，都可引起明显脱发。此外，秋令属金，与五脏中的肺相对应，因此秋燥特别容易犯肺，秋燥易耗伤人体的阴血，导致肌肤毛发失去滋养，出现血虚风燥而脱发。因此，秋季出现脱发时，润肺才是重中之重。入秋后，如果感觉头发明显比平时掉得多，而且持续时间长，不妨通过润肺来逐渐改善症状。首先，要减少食用辛辣食物，以达到滋阴、润肺、防燥的目的，多食用梨、百合、银耳等润肺养阴的食品；其次，头发的主要成分是蛋白质，想要头发在秋季“毫发不伤”，浓密有光泽，还应该多补充优质蛋白，牛肉、鱼肉等都是不错的选择；再次，建议中药代茶饮，如麦冬、百合、枸杞一起沸水冲泡后喝。如果掉发严重，最好直接到医院诊治。

保养头发重细节：除了食物调理之外，生活习惯和脱发也有着密切的关系。首先，选对洗发水至关重要，一般来说，应该根据自己的发质来挑选洗发水。平时可以适时更换洗发水，以找到适合自己发质的一款，洗发水适合不适合要以自己是否适用为标准，不是价格越贵越好，也不是只看广告和说明；其次，还要少烫头、少染发，洗头的次数不要太过频繁；再次，在洗发前后用指腹轻轻地按摩头皮，可以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌，从而减少头发脱落；最后，头发健康与肝血旺盛不无关系，保证充分的睡眠，精血充足有益于头发健康。

秋季经常掉头发的调理：干燥的季節需要吃对食物，秋季容易脱发，平时应该多注意食用黑色类型的食物，像黑芝麻、黑豆等食物。黑色的食物可以养肾，而头发的营养精华来源几乎都来自肾脏，所以多吃黑色的食物可以间接起到滋补头发的作用。另外，还应尽可能使用温水来洗头发，水温在35～40摄氏度为佳，适应头皮本身的温度，不要太热或者太凉，尽可能减少对毛囊的刺激。洗头发的次数也是根据自身体质决定的，一周3～4次最好，洗发次数过多有时也是导致头油过多的原因。护发素也尽量不要在发根位置使用，离头发根部3～4厘米的位置最佳，或者涂抹在发尾的位置。吹风机的使用也有讲究，一般如果不是着急出门的情况，能不使用就尽量不要使用，即使使用也尽量使用低档风，吹风机还应与头发保持适当距离。

（编辑 赵曼）