高中体育课程中篮球教学的优化策略

梁成远 湖北现代教育学校

篮球运动是一种简单时尚的运动项目，高中阶段也已经开设了篮球课程。篮球课程的开设一方面可以提升学生的身体素质，另一方面可以培养学生的运动习惯，教育和引导学生今后养成良好的体育运动理念。尽管高中篮球课程如此重要，但是当前高中学生学习任务重，一些学校严重压缩体育课程时间，导致篮球教学实效不高，严重影响了体育课程当中篮球的教学效果。

一、夯实篮球运动基础知识

篮球在高中阶段当中开展的基础较好，一方面高中学生已经逐渐发育成熟，在体力、身高、体重方面已经有了一定的身体素质，这就为篮球运动的开展提供了身体基础；另一方面，NBA、CBA、NCBA等体育赛事的转播使得越来越多年轻高中学生热爱观看这些比赛。因此，篮球运动在高中学生当中有着较好的基础。但是我们也应当看到，一些学生的篮球运动知识并不全面，对于比赛规则的认识也并不全面，教师必须要在教学活动当中帮助学生夯实篮球运动基础知识，更好地开展篮球运动。

在教学活动当中，教师不妨结合一些比赛视频，为学生讲解篮球知识。一方面，篮球比赛当中，一些球员在运球、传球、投篮方面展现出极强的基本功，学生可以学到很多篮球运动的技巧；另一方面，篮球运动更多地以比赛的形式开展，必须要结合比赛，才能让学生更好地学习篮球比赛的规则，具备参加比赛的能力。教师可以组织学生来到多媒体教室，在大屏幕上播放一段经典的比赛视频，细致为学生讲解其中的知识，比如哈登的上篮步法、韦德的运球动作和纳什的传球艺术，将他们的动作进行一步一步分解，讲解其中的动作要领，帮助学生掌握基础运动知识。同时教师还要对比赛当中的一些规则进行讲解，教育学生在比赛当中要遵守规则，同时合理利用规则，体现竞技运动的魅力。

二、强化体能训练

篮球运动的开展，需要一定的体能体力作为基础，这样才能保证在运动当中更好地施展动作，提高得分能力。我们可以看到篮球比赛的运动员都是十分高大健壮的，我们普通人虽然没有那么高的身高，但是我们却也可以拥有一样好的身体素质，更好地参与篮球运动。高中阶段的学生正处在成长发育的关键阶段，身体发育速度很快，必须要得到科学体能训练才能健康成长，锻炼出良好的身体素质。结合篮球运动的特点，教师可以在课堂上组织一些针对性的体能训练项目，比如短跑、跳高、蛙跳等项目，提升学生的体能素质，更好地适应身体对抗和比赛高强度节奏。

在教学过程当中，针对学生下肢爆发力的训练，应当以短跑、蛙跳、跳高的等科目为主。短跑的距离为30米冲刺跑为主，这是因为篮球场地长度为28米，篮球快攻的跑动距离在30米左右。蛙跳的训练目的，在于锻炼学生的大腿肌肉，增强大腿力量，增强瞬间跑动的爆发力。跳高训练的目的是为了让学生跳得更高，从而更好地争抢篮板。针对上肢力量的训练，以杠铃、引体向上、俯卧撑等项目为主。上肢力量的训练由于不需要较大的运动场地，而且还可以利用零散时间开展训练，因此，教师可以鼓励学生在课下时间开展上肢训练。在宿舍或者家中每天坚持练习几组俯卧撑，或者用哑铃等器械锻炼上肢力量。在上肢力量的训练当中，要遵循爆发力的训练目标，提升学生的上肢力量，适应篮球比赛的高强度对抗特点，提升比赛当中的表现。

三、渗透技能练习

篮球运动开展除了要有对基础知识的掌握，拥有强壮的身体素质，还需要具备很强的篮球技术和技巧，没有良好的篮球技术，身体再强壮也只会横冲直撞，跟对方拼身体，这样一来篮球技术的上限也不会太高。我们不妨将篮球运动视为一门艺术，这门艺术除了要具备较强的身体素质之外，还需要运动员具备娴熟的篮球技术，这样才能更好地学习篮球运动，体现篮球运动集力量和技术于一体的特点。教师在教学活动当中要加强技能训练，帮助学生打下坚实的篮球基础。

运球、控球、传球、投篮、假动作、过人等动作都是篮球技能的组成部分，我们可以看到NBA比赛场上不尽都是身高2米的“姚明”，也有身高1米75“保罗”。矮个子球员之所以能够出现在这些“巨人”中间，成为球队的主力，就是因为这样的球员球技好、球感好、身体十分灵活，是球队的传球手。在教学活动当中，教师要从运球到传球，从投篮到抢篮板等技术内容，详细指导学生如何在比赛当中更好地利用这些技术拿到球权、得分。教师要带着学生一点一滴地学，从最基础的内容练起，教育学生不要浮躁，要保持对练习活动的专注，在不懈的坚持当中提升篮球技巧，学好篮球运动。

四、结语

篮球运动在我国有很好的普及基础，在高中篮球教学当中，教师要认真分析篮球运动的特点，结合学生的学习状况，为学生提供丰富的教学指导，帮助学生锻炼出强健的身体素质，学好篮球技术，提升篮球运动的水平，强化篮球素质。