试论女子举重运动员筛选与选拔

(河南省重竞技运动管理中心 河南郑州 450041)

近年来，我国的女子举重选手频频在国际赛场夺冠，这一方面体现了我国发展体育运动，增强国民体质的宣传和普及意识，另一方面也体现了我国的综合国力、科技实力明显提升，以及有能力承办各种体育赛事有强烈的关系。对于举重选手来说，女子举重运动是一种特殊的体育运动，不像其他运动那样身体素质要求一般就可以，这项运动特别要求运动员肌肉强韧有力、骨骼粗壮、大小腿比例最佳等身体条件，但是一般女子的生理发育特点都不具备上述特征，所以对女子举重运动员的筛选和选拔要区别于其他体育运动，着重考虑身形体态、身体机能、举重技术等方面的问题，下面一一进行阐述。

1 身体形态方面选拔和测定要素

女子举重运动员的选拔与身体形态方面测定有密切的关系，研究青少年身体成长过程中的差异性特别女孩身体发展的规律性，对于选拔成功具有重要的意义。近几年，随着竞技体育和科学技术水平的不断发展，对运动员身体体形态方面的要求和标准也日益成熟和科学，遗传学理论和方法手段在很大程度上填补了经验选拔人才的不足。利用遗传学理论可以科学地从大多数青少年儿童之中把女子举重的苗子轻松选拔出来，并针对这些儿童进行科学的、有针对性的训练，使其运动潜力和竞技潜力得到最大程度的发挥和展示，为其以后的人生成功奠定良好的基础。总体来说，要参考以下几条标准。

1.1 身体形态在筛选初期需要参考以下标准

（1）按照举重参赛要求和级别进行最佳身高体重比进行测定估算，优中选优。

（2）最好是小臂和上臂比例均匀，手掌结实有力、较为宽大厚实为最佳。

（3）足部较长，大腿、小腿比例均匀协调，脚掌与地面接触面积尽量多。

（4）选拔时注意那些比同龄孩子胸部厚实宽大、肩部肌肉发达的人员。

（5）四肢粗壮而不笨重身体健壮而灵活，身体各部分形态比例匀称。

1.2 身体形态在筛选复测时期需要参考以下标准

（1）手腕粗大有劲、肌肉较发达、手臂较长、手指粗长抓握有力，最好上臂、小臂指数为举重比赛标准的最佳指数，同时手背肌肉及骨骼线条明显健壮有力，这样的运动员身体承载能力大爆发力强，在举重方面很有天赋。

（2）肩部形态宽而厚实、三角肌发达、上部身体挺拔健壮匀称。具体表现在肩头壮硕、宽大、圆润，同时胸部挺拔、背部直挺肌肉发达且厚实宽大，上半身形态呈现圆柱状。

（3）大小腿粗壮、肌肉线条刚劲明显、比例接近最佳指数，这样的运动员支撑性优秀、腿部可以承载巨大力量，在举重方面有先天优势。

（4）总体来说，在身体方面来讲，要肌肉明显。骨骼粗壮的为佳。四肢要比同龄人粗大壮硕。在身高体重方面，指数大的为好，但是要注意不能肥胖。

2 身体机能方面的测定方法

人的身体机能潜力以人的身体素质为基础，身体形态为参考，是运动员以后发展的主要动力来源，从科学角度来说，运动员身体机能优秀如果后天指导和训练科学刻苦，那么运动员将来的训练成绩和比赛成绩肯定会不错，身体能欠缺或者欠佳，即使后天再怎么努力，也很难达到优秀的标准，具体来说参考以下标准。

（1）在初步测定阶段，进行测量的少年女子应当身体发育优良健康，身体各方面无疾病，家族无遗传病史。

（2）在复测阶段，对筛选对象的身体机能要提出更科学标准的要求。

①最好选择雄性激素旺盛毛发茂密对象作为备选对象。雄性激素旺盛一般表现为雄性激素分比较多、肌肉发达、肌肉体积大、力量优秀为显著特征，此外还表现在头发黑亮、眉毛黑粗等其他较为显著的毛发旺盛特征，这些人一般来说，力量基础较好底子较厚，对未来的比赛很有帮助。

②肌肉形态明显、线条刚劲有力，特别是在手臂和背部、腿部肌肉的要求更加严格和谨慎，力量不但要大，而且弹性也要较好，这样的要求是对举重选手必不可少的要求。

③对于举重选手来说，最好选择比同龄人早熟些的对象，骨骼架子要比同龄人大、骨头粗大、韧带韧性好、比普通人坚固，这是因为对于举重选手来说，要求选手的承载能力要大于普通人，筛选对象如果满足这些条件选拔机构一定要引起足够的重视。

3 测定举重技术能力的方法

（1）初步测试时，可以让筛选对象模仿举重动作要领，特别要注意身体的流畅性和四肢的支撑性，如果选手四肢动作流畅、下肢支撑稳定、坚固有力，那么就完全符合初选的标准。

（2）复测注意举重动作的各种细节，具体有以下几点。

①爆发力指标最重要。首先爆发力要好、动作连贯、速度快，这些都是爆发力好的重要表现，对于举重选手来说，爆发力比其他运动的要求更高，筛选和选拔选手，这一点一定要观察仔细。

②节奏感要强。爆发力和节奏感在举重比赛中都决定着比赛的成败。在选拔女子举重运动员时候，教练员要时刻关注选拔对象的节奏感，比如运动员试举的节奏较强，代表着运动员的训练天赋十分优秀，这也就意味着将来的举重比赛成绩也会越来越优秀。

③平衡力要强。平衡力的水平关系着运动员的训练和比赛成绩，如果平衡好，那么在日后的训练也较为容易，如果平衡力不好，那么在日后的训练时平衡力的训练也会较为困难，教练员在选拔女子举重运动员时，应该关注选拔对象的平衡力，特别是在试举过程中，着重观察选拔队对象的下肢的平衡力、支撑力和反应速度。

④关注成功率。一般来说，选拔预筛选女子举重运动员，不应该着重关注选拔对象的专业举重技术，但是试举的成功率除外。从科学的角度来看，运动员试举的成功率从另一侧面可反映出他们在举重运动这一体育项目的天赋。通常试举成功率高的孩子在未来的训练成绩中也会进步较快，在未来取得好的比赛成绩的几率往往远大于那些试举不成功的人，不过这也不排除特殊举重人才，只是概率问题。

4 身体素质、运动潜力测定

（1）举重运动员的身体素质和运动潜力，一般表现在身体的速度、爆发力、腿部弹跳和腿部力量等方面，具体表现在以下几个方面。

①可以采取下蹲方式测量腿部力量。在整个选拔过程中，要选拔那些下蹲速度快、数量多、深度好的对象，因为这些少年女子腿部力量通常较好。

②可采取50m、100m等短跑手段测量选拔对象的身体速度。

③可采取立定跳远、抛实心球来测量选拔对象的全身爆发力。

④可以采取跳高、立定跳远来测量选拔对象的腿部弹跳与爆发力。

（2）运动潜力方面。对于身体素质优秀的选拔对象，可进一步测量其运动潜力。在运动潜力测量方面，应该着重测量选拔对象发育速度、看成绩起点等方式来进行，这个比较复杂，限于篇幅，这里不再赘述。

5 心理素质的测量

筛选与选拔女子举重队员，要着重心理素质的测量和选拔。特别是要选择那些自控力强、有上进心、接受能力好、注意力集中、学习能力强的选拔对象，具备这些心理素质的选手，在未来的训练和比赛，很容易取得较好的成绩，反之心理素质不强，即使平时训练成绩再优秀，在比赛时也有可能造成巨大的失败。

6 结语

伴随着科技的进步和我国经济的不断发展，人民的生活水平越来越高，女孩由于生活条件的不断改善，越来越多的适龄女孩符合了作为一名女子举重运动员的标准，教练员和相关从业者要想选拔一名女子举重运动员也越来越容易，但是不可否认，一名优秀的女子举重运动员，先天性因素是十分重要的。因此，这就要求教练员在选择女子举重苗子时就要特别注意。在身体方面，要着重注意少年女子的肌肉和骨骼，肌肉发达，骨骼宽大的少年女子在日后的举重训练时将会取得巨大进步。而在于举重技术和潜力方面，教练员要着重选择技术较好，拥有巨大潜力的少年女子。这样的苗子在日后的训练时不但很容易就能够熟悉举重的基本技术，而且也能够易于取得很大进步，在举重比赛取得很好成绩，从而让我国的女子举重事业后继有人，培养出越来越多的体育优秀人才。