瑜伽运动进消防的效用分析与发展路径探析①

(陕西师范大学体育学院 陕西西安 710000)

1 瑜伽运动进消防研究现状

消防职业的高危性、突发性、应激性等特点，使消防员面临比常人更大的压力。长期处于高温、浓烟、有毒气体的工作环境，随时要面临生死抉择的境遇，严重威胁到消防员的生理及心理健康。据临床统计获悉，消防员已成为创伤后应激障碍（PTSD）的易感人群之一，呼吸道疾病、心血管疾病的主要人群，且绝大多数存在严重的睡眠剥夺[1]。湖南省110名消防员中，抑郁情绪检出率为42.7%，焦虑情绪检出率为18.2%[2]；河南省350名消防员中，抑郁和焦虑因子均高于全国常模等。2018年10月8日，中共中央《深化党和国家机构改革方案》指出，我国公安消防员退出现役，划归应急管理部，新的体制也为消防员带来新的压力。

瑜伽起源于印度。因其特有的练习方式，成为治愈多种疾病及负性情绪的有效手段，可有效降低心率和血压，增强肌肉力量、刺激机体导致迷走神经活动增强，提高睡眠质量，缓解压力、焦虑抑郁症状、增强幸福感和活力等[3]。在一项消防员练习瑜伽的调查中，56%的人觉得瑜伽对他们的工作表现有积极影响，41%的人觉得自己变得更冷静、更专注。但瑜伽运动在国内消防员中应用却很少，对于心理健康的治疗与干预也限于心理讲座和辅导等为主，因而探索瑜伽运动进消防的发展路径，对提升消防员身心健康水平，加快全民健康，实现“健康中国2030”伟大目标具有重要意义。

2 瑜伽运动进消防的价值与意义

2.1 丰富中印文化交流 “软外交”

在“一带一路”及“构建人类命运共同体”的倡议下，我国传统文化与他国优秀文化的交融已成为国家繁荣发展的必由之路。瑜伽作为印度六大哲学之一，在我国的传播，一方面为中印友好关系走向成熟提供了契机。中国与印度同为四大文明古国且中华民族传统文化与印度文化同属东方文化，某些文化内涵如出一辙，如2011年艾扬格大师在中印瑜伽峰会上所说：瑜伽是中印友好的一道桥梁，瑜伽的左脉、右脉之理，同太极文化的阴阳之说，源出一理；另一方面，为中印文化之间的差异提供交流互鉴、相互启迪的新平台。如2017年的贺岁电影《功夫瑜伽》，体现了刚与柔、力与美的邂逅[4]，展现了中印两国深厚的文化底蕴，更体现了中印文化的差异与交融。2016年1月，国家体育总局社会体育指导中心成立全国瑜伽运动推广委员会[5]，旨在促进国内瑜伽健身服务和运动项目推广，引导瑜伽行业中国化、规范化和科学化发展。因而，“瑜伽运动进消防”为其在我国的传播与普及提供了新途径，也有助于打破瑜伽女性化的局面。促进瑜伽在中国科学化、本土化的可持续发展，提升我国文化自信，丰富中印文化交流互鉴的软外交，加快中印友好国际关系走向成熟。

2.2 加快“健康中国2030”战略进程

2016年8 月，全国卫生与健康大会上，习总书记提出了“健康中国”的新理念，紧接着中共中央国务院通过了《“健康中国2030”规划纲要》。纲要指出，提升心理健康素养，实施对职业群体及残疾人等特殊群体的体质健康干预计划，提高突发事件心理危机的干预能力和水平[6]。消防员作为一线基层人员，其职业的危险性及恶劣的工作环境等，使其成为呼吸道疾病、心血管疾病的主要人群，及创伤后应激障碍的高发人群，身心健康受到威胁。同时，消防员既是健康中国建设的实施者，也是需积极关注的重要职业群体。瑜伽运动进消防正是响应国家“健康中国2030”的战略与号召，对提升消防员身心健康进行体育手段干预，加快健康中国建设的进程。

2.3 提高消防员身心健康水平

消防救援人员作为国家和社会安全保障的一线工作者，各方面的发展都受到社会的广泛关注。瑜伽运动作为一种内外兼修的运动方式，主要通过冥想、呼吸法、体位法和休息术等手段，平衡机体自主神经系统、下丘脑—垂体—肾上腺轴等[7]，提高消防员身心健康水平。其中冥想能够缓解精神压力及辅助情感管理，有效抑制压力和抑郁等负性情绪[8]；呼吸法起到按摩内脏器官，强化呼吸、心血管系统，净化身体等功能；体位法能够减少肌肉紧张，按摩内脏器官、灵活关节，强化骨骼肌肉，增加对情绪的接受度和容忍度；休息术是指一种有意识的深度放松状态，能够放松身心，释放身体肌肉、情绪、精神的紧张。目前，对于我国消防员的心理干预主要采取心理疏导、药物治疗等方法，瑜伽运动无疑为消防员提供一种便捷、高效的心理干预手段。

3 路径实施

（1）动机挖掘。

现代瑜伽在国内的传播，由于其柔韧舒缓的特点，造成男性对瑜伽运动的认知偏差。瑜伽练习能够增强力量、柔韧性和耐力，培养专注力等，这些都是人类共有的美德，而非偏男性或偏女性。实际上，瑜伽开始是为男性而创立，大多数瑜伽资深练习者都是男性。我国消防员大多为男性，在此基础上，着力转变消防员对瑜伽的认知偏差，将瑜伽练习加入消防员的日常训练中或体能训练之后，通过内部动机和外部诱导促进瑜伽运动在消防员中的开展。

（2）政策保障。

没有全民健康，就没有全面小康。在加快健康中国的建设中，《“健康中国2030”规划纲要》中，指出要实施对职业群体及残疾人等特殊群体的体质健康干预计划，提高突发事件心理危机的干预能力和水平，从而全力建设与全面小康社会相适应的健康中国。消防职业的特点，决定了消防员既是健康中国建设的实施者，也是需积极关注的重要职业群体。

（3）师资队伍建设。

2016年1 月，国家体育总局社会体育指导中心成立全国瑜伽运动推广委员会，开始培养持有国家官方认可的瑜伽专业能力证书的瑜伽教练员与裁判员，这为瑜伽运动进消防提供了人才支持。但消防员作为特殊职业人群，其自身特点及需求不同于大众群体，因而对消防教练团队进行统一的瑜伽培训及实地教学，培养既懂瑜伽又懂消防的通用人才，才更好地服务于消防员。

（4）文化宣传。

瑜伽作为印度六大哲学之一，拥有丰富的文化内涵，与我国传统文化有着诸多类似的方面，在我国传播过程中也更易被接受。瑜伽练习能有效提高练习者呼吸系统、心肺系统功能及身体素质，对提升消防员身心健康水平有着独特的作用，这或许也是体育总局将瑜伽归为群众性健身项目范畴的重要原因。结合我国消防文化实际，加强对瑜伽文化的宣传与认同是瑜伽运动进消防的基础，消防部门与体育部门可以结合中国传统文化，对瑜伽文化进行宣传，提高我国消防员的文化素养，促进瑜伽在我国消防事业中发展。

（5）教材建设。

适合本土化的瑜伽教材是瑜伽运动在我国推广和开展的前提，是进行瑜伽教学的依据。2018年6月，全国健身瑜伽指导委员会编写并出版《健身瑜伽108式体位标准》。该体式标准主要分为坐姿、前屈、后弯、侧弯、扭转、平衡、倒置和其他几种体式类型，由易到难，指导我国不同水平的练习者。瑜伽运动进消防需要根据消防员的工作特点、训练要求及身体需求，对传统瑜伽练习进行适当的调整和简化，制定适合消防员的瑜伽练习，充分挖掘瑜伽运动对于消防员的意义和价值。

（6）场地器材。

瑜伽运动对场地的要求坚持简洁、安静的原则，可以选择室内或室外，室内要求干净、通风良好，根据具体人数选择适当的大小；室外可选择的平整、干净的空地，新鲜的空气及舒适的自然环境有助于消防员的身心放松。因而消防队具有的室内和室外训练场地完全适用于瑜伽练习。瑜伽垫需双面防滑，市面上的瑜伽垫已经制作成熟且价格适中，可以用于瑜伽练习和日常拉伸。

4 结语

瑜伽运动在消防员中的推广，是新时代下中印文化交融的传承，是实现“健康中国”的主要目标，通过“瑜伽运动进消防”的形式，促进瑜伽运动文化在我国进一步推广，使中国传统文化和印度文化深度融合。瑜伽运动进消防可以通过动机挖掘、政策保障、师资培训、文化宣传、教材建设、场地器材等6个因素进行推广，实现消防瑜伽文化交融，提升消防员身心健康水平。立德树人，增进消防员体质、健全人格、身心平衡，加快实现全民健康、健康中国建设的伟大目标健康中国建设，促进中印友好国际关系。