浅谈音乐在运动中的帮助作用

王晨阳

商丘师范学院音乐学院

在日常的运动中，我们会看到多的跑步或者快走爱好者会随身看自己的积是身听，这样可以随时听看音乐运动起来，这些运动爱好若认为听着音乐去运动能够给自身的炼带来更多的动力。音乐对运动的指助不仅仅体现在现代的生活中，早在公元罗马人在划船的时候就开始使用击鼓音乐统一行动，可见音乐已经很早就入运动中去了。

一、音乐与运动的关系

1.运动离不开音乐。在公共娱乐场所中，我们经常会见到许多跳广场每锻炼身体的大好们，他们步一氢，动作相同，随着节奏明快的音乐不断每动。她们兴致物，跳了好几首下来也没有定得如果此时把音乐关掉，她们还会有那么高的兴致线跳下去吗?没有了音乐的广场舞会受得非常的枯燥与乏味，过不了多久跳广场每的人群就会纷纷散去。以此可以证明运动时有音乐的参与是非常重要的。

2.音乐对运动的影响。(1)有利影响。科学研究发现音乐对运动者的身体有很多有益的影响：可以改变运动者的心率，影响运动者的血压、可以调整人体的新陈代谢的速度、降低身体和精神各方面的压力、缓解身体疲劳的症状等等。(2)不利影响。虽然音乐対运动有着很厂泛地影啊，但是我们在一些马拉松或是竟走等体育项日中并没有看到有哪位运动员带着耳机去参加比赛的，因为专业的运动员在比赛的时候更加看重的是自己的比赛成绩，在比赛的过程中会更加注重自己的内心，如果在比赛的过程中去听音乐的，原免不了会分散比赛者的注意力，会影响比赛成，这就是专业运动员在比赛中不去听音乐的原因，专业比赛运动员虽然在赛中听音乐对比赛不利，但是可以选择在要前去听些音乐以此用来缓解比赛前的紧张情。所以音乐在平时的最炼运动中具有很强的帮助效果，然而对参加较大比赛的专业运动者存在着一些反面的影响。

3.音乐对运动的作用。(1)音乐能够增加运动中的乐趣和动力。在调查中能够发现，有绝大多数的运动爱好者认为一边运动一边听歌的效果会更加好一些，大多数运动爱好者也认为听着音乐去运动能够给自身的锻炼带来更多的动力，能够增添运动的乐趣。(2)音乐能够缓解运动破劳，音乐的加入，也可以使运动者根据音乐调整跑步的速度和节奏，可以使运动者更快地适应当前的运动状态。(3)科学家发现音乐具有治的作用，音乐不仅能够淡化运动者的劳，更加能够帮助运动者加快炼运动的速度。(4)实践和运动生理学、运动心理学领域的研究证明，音乐在提高体育教学效果，调节运动员情绪，增强运动能力，降低疲劳和作为辅助于段促进运动性劳的恢复等方面，都具有定的积极作用。(5)音乐能够加快运动后身体状态的恢复速度，在运动过后，我们可以去听些轻松的音乐，跟着音乐调整自己的呼吸，从而加快身体恢复正常机制可见，充分发挥音乐在体育训练中的积极作用已经日益成为了体育训练的一个重要内容。

二、音乐对运动的帮助

1.音乐对运动动力的提升。国家在发展，社会在进步，过去人们最在意的事就是家庭的温饱和生活条件问题，但随着生活水平的不断提高，人们似乎更加在意自身的健康问题，所以每天参加锻炼的人数在不断的增加。音乐是人家都很喜爱的，在生活中音乐无处不在，所以将音乐加入到运动中去，从本质上来看可以提升运动的乐趣。

2.音乐对运动能力的増强。我们在刚开始进行体育运动的时候难免会有些力不从心，总是运动不了多长时间就会感觉到呼吸急促、身体乏力、精力下降而无法再继续进行运动。这些是因为在进行运动的时候，学会如何正确去呼吸是很重要的，在跑步中正确呼吸的运用更加关键，如果我们想要长时间的跑步那么我们需要根据步伐的快慢进行均匀的呼气和吸气。由于刚刚开始参加锻炼的人并不熟练去很好的调整运动时的呼吸，因此在运动中去听一些节奏明快的音乐歌曲是一种解决这个问题的好办法。

3.音乐对运动者情绪的改善。运动是一件孤独地事情，即使有朋友相伴，但当我们真正运动起来的时侯我们的心情只有我们自己心里清楚，所有的苦累也只能是自己承受。音乐本身就有调节人们心情的功能作用，当我们心烦时会去听些音乐去平复心情，音乐运用在运动上也会有这样的功效。所以音乐对情绪的调控能力可以使运动者的不良情绪得到改善，从而能够帮助运动者缓解自身的不良情绪，能够是运动者恢复运动的心情而继续运动下去，所以音乐才是我们漫长运动道路上不可多得的好伙伴。

三、结语

在生活中音乐是无处不在的，音乐的用处不仅仅局限于音乐的学习者，音乐的用处已经渗透于生活中的各各方面。音乐是大家都很喜爱的，所以将音乐加入到运动中去，从本质上来看可以提升运动的乐趣。事实证明运动中有音乐的参与可以有效的提高运动者的运动效率。音乐对情绪的调控能力可以使运动者的不良情绪得到改善。音乐可以提高运动者的运动积极性、延长运动者的运动时间、改善运动者的运动情绪。音乐可以帮助我们延长运动的时间，提高自身的运动水平，使我们可以更加轻松的完成自己的运动目标。