探析增强大学生体能锻炼对投篮命中率的影响

孙荣珍

摘要：体能因素与心理因素，是影响投篮命中率的两个关键性的要素。且体能训练是确保大学生熟练应用战术、战略的基础与前提，更直接决定着投篮的命中率。可以说，增强大学生体能锻炼是赢得比赛的根本保证;体能训练是支撑战术与技术有效融合与应用的基础;科学的体能训练可使大学生更加精准的判断投篮契机。总之，增强大学生体能锻炼，会对投篮命中率产生积极且深远的影响。

关键词：大学生;体能锻炼;投篮命中率;影响

引言

篮球作为对为直接身体对抗性、集体作战的运动项目，需个体具备优质的身体素质与心理素质。增强大学生体能锻炼，可进一步提高他们的综合运动技能与作战能力。投篮命中率的高低，会直接受到个体在赛程上的体能水平与临床发挥的影响。体能训练与投篮命中率具有十分密切的关系，并在一定程度上决定着比赛的最终结果。在对增强大学生体能锻炼对投篮命中率的影响进行具体研究的过程中，高校需对关键要素有所掌握，确保研究结论的正确性与科学性。

一、对投篮命中率产生影响的关键要素

（一）体能因素

体能锻炼的成效，会直接对大学生的身体素质产生直接性、关键性的影响。从某种角度来说，优质的体能是提高篮球命中率的核心要素，更是大学生持久性作战的基础条件。若身体素质不佳的大学生在参加篮球比赛时，会因在不断的对抗与奔跑中消耗大量的体量而产生四肢无力的现象。而在这样的身体机能是无法准确完成投篮动作的，从而导致大大降低命中率。倘若体能无法支撑整个赛程，会随着体能的消耗使得技术动作变形。这样，会对篮球投篮命中率造成消极的影响。增强大学生体能锻炼，可对他们的探讨、肌肉力量、作战持久力、身体灵活性与协调性进行良好的培养与提升。而针对肌肉力量的训练，决定着大学生参加比赛进程中的耐力与奔跑速度。同时，力量训练会增强大学生腿部肌肉的跳跃技能，并能获得巨大的爆发力。由此，会极大提升大学生投篮命中率。从这个层面可看出，体能因素是对投篮命中率产生积极影响的最为关键、重要的因素。因此，高校在实际开展篮球运动教学活动过程中，应注重增强大学生的体能锻炼。使他们基于科学、先进的体能训练方法，令他们获得良好的身体素质。并将大学生的体能锻炼贯穿到篮球运动教学的全过程中，基于系统化、科学化、合理化的训练体系，基于优质的身体素质，最大程度内提升他们的投篮命中率。

（二）心理因素

大学生在实际参与篮球运动或竞技比赛的过程中，他们的球感会直接反映出他们作战进程中的表现。球感作为较为烦躁的知觉，其是对心理因素的细化与具体化。良好的球感会有效提升大学生的投篮命中率，并促使他们在篮球运动中获得满足感、荣誉感。从心理学角度进行分析，人的情绪、自信心、注意力、集中力、比赛过程中的结果等，都会对投篮命中率产生一定的影响。具体来说，所谓的情绪，更情调个体对客观事物、事件的感受与体验。情绪感情体验，在一定程度上可形成特定的心理背景，其可促使个体选择可自我满足的环境或氛围。而篮球运动，从某种角度来说，是受情绪影响较大的运动。而大学生无论是在日常的训练中，还是实际参加篮球运动过程中，都会受情绪影响展现不同的意识形態。即情绪是积极的，大学生就会展现敏捷的思维与反应。技术动作与战术思路也会变得十分清晰与明确，进而大幅提高篮球投篮的命中率。而自信心是高效展现自身潜能、才能的发酵条件，更是驱使大学生充分调动身体技能与思想意识的内力。倘若大学生在比赛的过程中，缺乏一定的自信心，会使得他们的身体与思想被束缚住，行为上会犹豫不决，由此会打乱投篮的节奏。同时，大学生的身心协调性也会受到影响，由此会降低投篮命中率。而注意力与集中力，主要是指对某一事物的指向。大学生在投篮时，若不能集中注意力，会使得他们的投篮动作变形、迟缓。无法将眼、球、篮筐、四肢等协调统一，进而无法保证投篮的命中率。除此之外，大学生若缺乏良好的心理素质，会受到赛场比分的影响，使他们不能更注重的思考与分析战术、技术、作战方法等。在思想处于混乱时，是无法身心融为一体，从而影响篮球投篮命中率。而关于大学生的体能锻炼，不仅可增强他们的身体素质，还可对其心理素质进行有效的培养。因此，作为影响投篮命中率的两个极为关键的要素，教育工作者需切真正重视起大学生的体能锻炼。

二、大学生篮球体能锻炼与运动技能的关联性

优良的体能是有效利用篮球技术与战术的基础，甚至可以说技术层面的强化会直接受到体能的约束与限制。篮球体能锻炼与运动技能的提升，具有十分密切的关联项。二者互为影响、相互促进。但篮球体能锻炼与运动技能间产生一致性与相通性的同时，二者间又体现出相应的矛盾性。通常情况下，体能锻炼需注重增强体魄，令他们逐渐形成良好的身体素质。且在对学生体能进行训练的同时，还可对他们的心理健康带来积极的影响。篮球运动技能的训练，既包括体能的锻炼，还需侧重个体战术技能的训练，以及篮球意识的培养。篮球运动技能的提升，战术的有效应用，需以优质的身体素质为支撑。而投篮命中率，从某种角度来说，使技术、战术能力的具体展现。从中不难看出、体能锻炼、运动技能、投篮命中率具有极为密切的关系。在对学生进行他体育训练的过程中，需进行合理的分配与科学的规划。不能过于偏颇，使得大学生的体育综合素质无法获得有效的提升。

三、增强大学生体能锻炼对投篮命中率影响的具体体现

（一）增强大学生体能锻炼是赢得比赛的根本保证

篮球命中率的提升，会受到战术、技术、体能等方面的影响。而体能锻炼使促使大学生高效应用战术、技术的前提条件，更是提高对抗能力与耐力的基础。从这个层面可看到，增强大学生的体能锻炼，已成为赢得比赛的根本保证。具体来说，大学生在参加篮球比赛的过程中，需要他们能够基于良好的体魄在赛场上进行奔跑夺取更多投篮的机会。奔跑的过程是抢占比赛先机的过程，同时也会造成体能的消耗。无论是在进攻，还是防守的过程中，都需大学生能基于完善的作战计划，能够使身体与思想获得融合，应对赛场中的出现的任何变数。倘若没有强有力的肌肉力量、耐力、速度，会导致身体无法实现大脑的指令。出现心有余而力不足的现象，进而错失有力的投球机会。尤其，大学生在进行抢位、挡人的过程中，需依托充足的体力与良好的心理素质、作战技巧等。这样，才能获得更多投篮的机会，大大提高投篮命中率。更为重要的是，大学生在比赛中出现身体直接对抗的过程中，需他们具有足够的体能，令他们的技术与战略想法得以有效的应用。将体能、技术、战术进行科学的融合，才可投入更多的球，令他们最终赢得比赛。大学生的体能水平，会对投篮命中率产生十分重要的影响，而投篮次数、进球数量是最终决定成败的关键。

（二）体能训练是支撑战术与技术有效融合与应用的基础

体能锻炼是强化大学生身体素质与心理素质的重要手段，更是提高他们综合作战能力的基础。关于篮球运动中的体能锻炼，主要包括常规性的体能训练与专项体能训练两个内容。常规性的体能训练，更注重大学生战术理论、技术技巧、篮球意识、运动持久力、耐力等方面的锻炼。基于这样的训练方式，可使大学生的全面协调能力、体能水平等获得有效提升。专项体能训练，是对篮球运动特殊技能的培养。所制定的训练模式、训练方式，必须符合专项运动对个体身体机能的具体要求。专项体能训练，在保证大学生身心素质获得有效培养的基础上，还需对他们的战略思想水平、高压应对能力、战略思想的发挥等进行强化。由此，使大学生基于强有力的身体技能、优质的心理素质，使他们将战术、技术进行更好的融合与应用。并能够应对复杂的赛事需求，使他们做出准确的判断，更加自信、积极的进行抢球、投球。关于增强大学生的体能锻炼，主要目的在于使他们的机能各器官、系统功能进行更好的协调。并做到战术与技能的整体性强化，令他们基于良好的体能更好的运用战术、策略，进一步提升其投篮命中率。

（三）科学的体能训练可使大学生更加精准的判断投篮契机

精准的判断投篮的契机，是提高投篮命中率的重要保证。大学生对投篮时间、投篮距离的选择，都是最终明确投篮契机的关键因素。在篮球比赛的过程中，大学生若想获得绝佳的赢分机会，必须倚靠良好的心理素质与身体素质。并能够在有效应对比赛与对抗的过程中，能准确捕捉投篮的契机。且基于有效的位置上，快速出击、果断投篮。而若想保证大学生精准的判断投篮的契机，需要求他们对守球员的站立位置与姿势、战略等进行预测，并能通过获取有利的时间差与空间差，令其不能进行有效的守球。在整个过程中，大学生不仅需具备较强的篮球意识与战术技能，还需基于良好的体魄，使他们解决阻碍与一切干扰，令他们果断且自信的进行投篮。关于投篮距离的判断，直接關系进球的概率。体育教育工作者，在对大学生进行体能训练的过程中，不仅要注重提高他们的身体素质与心理素质，还需令其全面了解提高投篮命中率的主要环节。正如这里所谈及的投球距离，体育教师需使大学生了解投篮个体与篮筐的距离越近越易进球。否则，会加大投篮的难度，并无法有效提高投篮的命中率。相较而言，三分球要比二分球的投篮命中率低，而篮下投球的命中率是最高的。大学生在比赛中的精准判断力，取决于日常的训练成效。即科学的体能训练，既可达到强化身体素质的作用，能会使他们的注意力、积极情绪、思维反应力等获得良好的培养。而这些都是保证大学生获得良好判断力的构成要素，且体能锻炼不仅外化在体魄增强上，更会对大学生的思维形态、心理品质产生积极影响。由此可见，科学的体能训练可使大学生更加精准的判断投篮契机。

结语

总之，关于增强大学生体能锻炼对投篮命中率影响的研究，高校需对相关影响要素进行全面了解。掌握必要的影响成因后，有针对性、科学性的进行分析。即良好的身体素质与心理素质的获得，都需依靠科学的体能训练方法。而大学生的身心素质使他们更好的应用战术、技术的基础，促使投篮命中率获得大大提升。增强大学生体能锻炼，可对投篮命中率产生积极的影响。

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