中考体育加试 身体素质为重

佟立敏

摘要：近些年，国家对学校体育越来越重视，随着“阳光体育”的推进，素质教育已经全面的深入到学校体育之中。初中教育阶段，国家最直接的检测方式主要是一年一次的国家体育锻炼标准测试和中考体育加试，而被广大家长和学生重视的就是中考体育加试，它不仅关系到升学考试的分数，也关乎学生身体素质的提高。由于中考体育加试不是全国统一的，而是各省、市的自主性考试，结合各地区特点，每个城市、项目不尽相同，我们市中考加试项目有800米或1000米、跳绳、坐位体前屈、引体向上或实心球、仰卧起坐。针对这几个项目，简单谈谈笔者的想法。

关键词：中考体育；初中教育；身体素质

中图分类号：G633.96文献标识码：A文章编号：1992-7711（2020）07-0145

一、身体素质提高的重要性

身体素质是综合性的问题，体力因素是身体素质的首要组成部分，是指与人的体力相关的生理学意义上的器官或者系统发育及其健康状况。身体素质的发展，对学生掌握运动技能、提高运动能力等都有着很重要的意义，中考体育加试成绩的高低完全取决于学生身体素质的水平，所以在日常教学中首要任务是要提高学生的身体素质，制定符合学生生理和心理特点的教学计划，有序的有目的性的进行训练指导，如此才能增强学生体质，提高学生成绩。

二、中考加试项目的组成

中考加试项目有800米或1000米、跳绳、坐位体前屈、引体向上、实心球、仰卧起坐这几项，包括了对耐力素质、力量素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质的检测。

800米和1000米主要考核学生的耐力素质和速度素质，要求学生要有平时的积累，心肺功能增强，才能取得很好的成绩，很多学生在这一项上欠缺很多。跳绳主要考核学生的速度素质和灵敏素质，学生在这一项上掌握的较好，相对而言容易拿到满分的好成绩。坐位体前屈则主要考核学生的柔韧素质，女生柔韧素质都比较好，所以这一项满分率很高，男生柔韧素质相对较差，满分率就低了很多，这一项是男女的选测项目。引体向上是考核学生力量素质的，主要是上肢力量，这一项是男生的选测项目，难度较大。实心球是考核学生的力量素质、柔韧素质，这一项是男女生的选测项目。仰卧起坐是考核学生的力量素质和柔韧素质，这一项是女生的选测项目。

三、教学中提高学生身体素质的几点思考

学生的身体素质水平各不相同，所以在体育教学中如何提高学生的身体素质是体育教学的重中之重，需要从多方面入手。

1.激发兴趣，引导学生练习

兴趣是学生学习的最大动力，想要提高身体素质，耐力素质训练首当其沖，其他身体素质的练习也应加强。身体素质训练是一个很枯燥的过程，加强学生身体素质练习的同时也要充分调动学生的积极性，让学生产生兴趣才能更好的投入到练习中。学生因体能和身体素质不同，相对较差的学生容易产生急躁心理，练习的情绪和积极性明显下降，这个时候教师不能只是一味的着急、提出要求和指责学生，而是要尽量找出学生的闪光点，给予鼓励和赞赏，充分应用赏识教育调动学生的学习兴趣，使他们确立信心，同时设置一个舒适的教学环境，诱发学生跃跃欲试的情绪，用激烈竞赛的方式，激发学生的运动热情。

2.建立良好的师生关系

初中教育阶段，学生正值青春期，容易产生叛逆的心理，面对教师的唠叨容易产生抵抗情绪，这不利于体育教学的开展和身体素质练习的进行。这就需教师要尊重学生的人格，对学生无私奉献，做到互相尊重互相理解，营造良好的学习氛围，和学生成为知心朋友，进行很好的沟通，对身体素质差的学生进行单独辅导，因材施教，帮助他们树立练习的信心。

3.制定科学的教学计划，采取合理有效的教学方法

针对中考加试的项目应制定专门性的教学计划，要体现出因材施教、因人而异的方面，毕竟学生的身体素质各不相同，男女生也存在差异，不仅要考虑到生理上的差异，也要考虑到心理上的差异。教学中除了传统的讲授法、示范法等教学方法，也可以广泛应用分组教学法，以学优生带动学困生的方法等，用学优生的强项去带动学困生的弱项，针对每个学生的特点让他们自己结成练习小组，互相帮助，充分发挥小组协作的作用，通过阶段性的总结，对成绩提高的学生要提出表扬，让所有学生都能体会到成功带来的喜悦，从而更积极的投入到下一次的练习中。

4.确保每天一小时的练习时间

除了能利用的体育课时间，教师也应指导学生合理利用好每天的大课间时间和课余时间，有针对性地进行中考项目的训练，根据上下午的时间长短选择合适的项目进行练习，将体育锻炼潜移默化到日常生活中，比如中午休息时间比较长，可以在午饭后稍事休息，进行耐久跑训练，回家上楼梯可以加快速度跑上楼，或者双足跳上楼，也可以利用晚上睡觉之前的时间进行简单的柔韧素质的练习。每天的时间都是有限的，每个学生的时间安排也都是不一样的，这就需要教师指导学生制定符合自身特点的训练计划，并鼓励学生长期坚持下去，如此才能取得更好的成绩。

5.利用好阶段性的测试

每学期的阶段性测试很重要，扎扎实实做好测试工作，做好每次的数据对比。初中阶段，学生处于青春期，都有争强好胜的心理，每次的阶段性检测对于他们的触动很大，成绩的提高会让他们产生成就感，成绩下降也会刺激他们想下次好好表现的情绪，当然也会存在成绩下降之后存在自暴自弃这样的想法，这就需要教师针对学生进行差异性的指导，奖励和开导都要进行。也要根据阶段性的测试成绩调整教学计划，根据学生的个体差异保持强项成绩，主攻弱项的强化训练，尤其是在临近中考加试时，更应该重点抓学生成绩不理想的项目。

总之，身体素质的提高不是一朝一夕就能完成的，需要平时练习的积累才能产生质的飞跃，教师应该在学生刚刚升入初中时就给他们讲解中考加试的重要性和身体素质提高的重要性，从七年级就开始进行身体素质的锻炼，并根据国家体育锻炼标准对比自己的成绩，做到心中对自己有一个科学明确的评价，为中考加试做好各方面的准备。

（作者单位：吉林省通化市通化钢铁集团有限责任公司第二中学134000）