“千金难买老来瘦”并不科学

赵 欣

俗话说：千金难买老来瘦。有些发胖的老年人想尽一切办法瘦下来，结果导致一系列疾病惹上身。科学家最新研究结果证明，老年人保持合理微胖的体重有利于健康长寿。研究数据显示，严重过度肥胖者，早逝风险比正常体重者高29%；普通过度肥胖者的死亡风险也比正常人高出18%；但如果仅仅是微胖，早逝风险则反而比正常体重者低6%。专家分析，这可能是因为年老后身体需要多一些的脂肪来对抗疾病。

老来瘦也有烦恼

易导致体质虚弱。老年人太瘦了，身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。

警惕营养不良。有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃蔬果、豆类等植物性食物，使这些老年人存在营养不良的可能。

易引发疼痛。脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物，他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。

瘦也可能脂肪超标。人们总把高血脂和肥胖联系在一起，事实上，很多体重轻甚至消瘦的人，体内脂肪含量同样可能超标，并因此增加高血压、高血脂等疾病风险。

易患皮肤病。老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的几率也明显升高。

会加长疾病的痊愈时间。瘦人由于体内贮存的能量物质少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。

易引起骨质疏松。老年人太瘦会引起一种名为肌肉衰减综合征的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

微胖是多胖

专家指出：老年人是否消瘦，可根据体质指数（BMI）进行判定，BMI=体重（公斤）／身高的平方（米），BMI＜18.5 为消瘦，18.5—23.9为正常，≥28 为肥胖。一般认为老年人BMI 为21—23.9 较为合适。研究发现这样的老年人骨密度较高、死亡率较低，呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低。

但老人要增重变微胖，绝不仅仅是增加脂肪，而更重要的是要增加肌肉。老人体内不能有过多的脂肪特别是内脏脂肪，这样会让老年人更容易被高血压等疾病威胁，但如果老年人因为肌肉而超重，那绝非坏事。