你知道女性妇科保健要点吗

董芝群

【中图分类号】R173 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.13.124

亲爱的女性朋友们，在日常生活中相信大家出现过这样或那样的妇科问题，比如，75%的女性一生中至少有过一次的霉菌性阴道炎，45%的女性有过两次或以上的霉菌性阴道炎，10%以上的非孕女性阴道内存在霉菌寄生。究其原因，还是我们平时没有做好个人的保健。那么，你知道女性妇科的保健要点吗？

1 你知道女性妇科病的诱发因素吗？

单纯考虑阴道炎，穿紧身衣裤、穿化纤内裤、长时间坐卧不运动、没有正确清洗内裤、没有正确清洗外阴、经期更换卫生巾次数较少、卫生用品质量较差、非经期使用卫生护垫、不洁性行为或频繁性行为，均会诱发阴道炎。

2 你知道女性妇科保健要点吗？

2.1外阴清洁

每天女性应更换内裤，并在更换后洗澡，洗澡后，利用淋浴代替盆浴清洗外阴。若在清洗外阴时选择盆浴的方式，则需要准备专门的盆，避免与洗脸盆、洗脚盆互用或者与他人互用，同时选择较皮肤温度稍微高一些的热水从前向后轻柔擦洗。一般女性清洗外阴时不需要使用洗液。特殊情况下，可以在专业医师的指导下选择洗液适量应用。

2.2衣物选择

女性最好穿纯棉内裤以及通风透气的衣物。特别是在文胸选择时，女性应避免选择有钢托的文胸，而是运动式文胸，这主要是由于前者会将乳房的活动范围限制在最小，导致乳房肿胀疼痛。若为C杯或以上的乳房，则可以选择具有一定塑身效果的文胸。需要注意的是，紧身衣裤不仅会诱发女性妇科病，而且会加速女性腹股沟、外阴部位的色素穿着。在内裤更换时，应选择专门的小盆或者与清洗外阴相同一套器具，利用中性无香味洗涤液（内裤专用皂、专用洗液），轻柔搓洗。若内裤上存在分泌物，则应首先利用温凉洁净的水清洗后，紧迫在热水中漂洗，杜绝色素沉着。漂洗后可以将内裤晾晒到通风有阳光的区域，若无法达到上述条件，可以将内裤清洗后利用开水浸没，避免阴干导致的细菌自身。需要注意的是，清洗内裤所用的器具也应该经常晾晒或者利用开水烫洗。

2.3生活习惯

日常生活中，女性应在坐一段时间后起来活动2-10min，避免憋尿，长时间憋尿不仅会引发妇科病，还会形成泌尿系结石。在便后，女性应注意从前向后擦拭，避免将脏污带入阴道内诱发阴道炎症。

若在经期，女性应每两小时进行一次卫生巾更换，避免选择有香味的护垫、卫生巾或纸巾。在性生活中，应要求伴侣清洁外阴，保证性生活卫生。

女性应保持充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，睡觉时可以选择宽松的睡衣或者裸睡，避免衣服过于紧绷给酵母菌创造生长条件致使其感染阴道组织。

在日常生活中，女性可以适当补充叶酸或全麦食品、维生素D及新鲜水果，提高健康水平。

2.4运动锻炼

不管是打扫房间，还是在办公室内穿行、逛街、上下班，女性都需要每天坚持5个小时处于活动状态，减少身体刺激乳腺癌细胞生长的荷尔蒙，降低乳腺癌发病率。特别是对于产后女性，30%的女性在产后会出现小便失禁情况，这主要是由于产后肌肉萎缩且控制尿路骨盆底盘肌肉拉伸过度，这类女性可以选择Kegel练习缓解尿失禁现象。即平躺，将一个（或两个）手指放入阴道内反复收缩、放松肌肉至手指产生受压感。初期，女性可以选择每天锻炼3min，持续4个星期到6个星期。

2.5日常检查

若已经出现外阴或阴道内部瘙痒，且经过清洁后无法有效改善，或者白带颜色发黄、有异味、阴道出血、外阴红肿疼痛等症状，应第一时间进入医院等待专业医师进一步确诊。特别是阴部瘙痒，90%以上的女性都曾或仍然患有阴部瘙痒病症，但是极少数人会选择在患病初期求助专业医师，而是自己购置阴部洗液治疗，导致病情延误或者恶化。因此，在出现上述症状且经清水擦洗无法缓解时，女性应第一时间求助医生。在日常身体检查时，女性也应该注意进行血液甲状腺激素水平测试。除此之外，在日常生活中，女性也可以选择下体自检、乳房自檢，前者检查对象为小块皮肤白色斑点、皮肤变薄等大多为荷尔蒙失调导致的阴部、肛门皮肤硬化，若无法及时诊断、治疗，则会导致女性外阴萎缩、阴道口狭窄;后者自检为“看、触、卧、拧”。首先，在月经来潮后的第9天-第11天，面对镜子双手下垂仔细观察乳房是否大小对称、存在不正常凸起、皮肤或乳头凹陷（/湿疹）。其次，左手向上提到头部后侧，利用右手检查左乳是否存在硬块。再次，平躺左肩下放一枕头，右手弯曲到头下重复检查。最后，利用大拇指、食指压拧乳头，观察是否出现不正常分泌物。

2.6避免滥用抗生素或雌性激素

滥用抗生素会诱发体内菌群失调，增加霉菌性阴道炎发病风险，因此，女性应在专业医师指导下使用抗生素类药物，避免私自大量服用。而雌激素水平过高会加重乳腺癌、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜癌等疾病，甚至致使其向不可逆方向发展。因此，女性应避免通过口服药物甚至直接注射追求“逆生长”。

随着广大女性自我健康保健意识的不断增强，女性妇科保健也逐步进入我们的视野。女性在日常生活中，应注意保持外阴卫生，每日清洁;选择柔软、透气、浅色的内衣裤，每日清洗并晾晒;定期运动、定期自检，保证妇科问题的有效预防、及时发现。