有必要每天洗头吗

佚名

天天洗头，头发为何还越洗越油？导致我们头发出油的主要原因有哪些呢？

不良的生活习惯。经常吃高热量、高油脂、辛辣饮食的人群，皮脂腺分泌油脂过于旺盛，会导致头发出油;日常喜欢熬夜、精神压力过大的人群，内分泌会出现紊乱，导致油脂分泌过于旺盛。

洗头发太勤。频繁洗头，把头上油脂洗掉了，皮脂接到“缺油”信息就会进一步分泌油脂，这样头皮和头发也越来越油。

身体缺失水分。生活中不爱喝水的人，体内会缺水，身体的水油平衡被打破，油脂分泌过于旺盛，自然会导致皮肤和头发出油过多。此外，夏天的高温与紫外线会让头发水分加倍流失，也会导致头皮爱出油。

日常生活中，我们该如何改善发质，让头发不那么容易出油呢？

調整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辛辣、饮酒及含咖啡因等饮食，甜食及牛奶乳制品不要过量，这些食物容易刺激并增加头油及头皮的形成。

注意休息。少熬夜，及时疏解生活中的压力。

洗头发不要太勤。和干枯发质相比，油腻头发洗的要更勤一些，但隔天一洗就可以。若一定要每天洗头，应选性质温和的洗发水。

选对洗发水很重要。洗发水根据表面活性剂大致归为三类：皂基、硫酸盐和氨基酸。不同类型的洗发产品，适合不同的头皮状况。从清洁力和刺激度而言，皂基>硫酸盐>氨基酸。氨基酸洗发水适合健康头皮和干性头皮，它呈现弱酸性，pH值接近头皮，清洁力温和不刺激。皂基和硫酸盐适合油头皮或夏季使用，属于弱碱性，清洁力强，刺激性也大。

用温水洗头。水温过高会刺激头皮油脂分泌，加重头发出油，还易损伤毛鳞片;水温太低会令毛孔收缩，使头发内污垢不易清洗掉。

湿发要及时吹干。洗发后，头发毛鳞片是打开的，此时用力擦头发，毛鳞片会受损致头发粗糙。建议先用吸水毛巾将头发轻轻包住吸干水分，再用吹风机吹干，短发吹至九成干、长发吹七八成干即可。许多人担心吹风机会损伤头发，喜欢自然风干头发，其实头发处于半湿半干时更易滋生细菌。

（江山美如画摘自《今晚报》2020年8月28日）