想要不焦虑,先把生活过规律
2020-11-06卡西
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有读者微信问我:“卡西,你知道怎么才能缓解焦虑吗?”她已经失眠多日,总忧心忡忡的。
她眼睁睁看着自己的好姐妹嫁给了有钱人,而她却只拥有一个朝九晚六、拿着死工资、一眼可以望到退休的男朋友,焦虑。她也想努力多充电多提升专业技能,却苦恼着还没来得及实施,就被公司新来的小丫头夺得了风头,焦虑。
她整日刷微博和那些激励人心的段子,却没有得到什么实质性的帮助,第二天醒来依旧茫然四顾,焦虑。
于是,她变得越来越沉默,她甚至觉得,未来没有希望了,焦虑已经把她压垮,她不知道该做什么,能做什么,吃不好、睡不着,忧心不已。
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当一个人没有家庭的爱、金钱、知识、能力、自信来傍身的时候,他就会轻易被打倒,他急切地想要得到这些,恨不得一夜之间,生活翻转过来,然而午夜梦回,却发现一切只是一场空,他得不到。
其实我们大部分人都在不同程度的焦虑着,区分开这些人层次的重要一点就是:有的人,一焦虑就什么也做不了,整日活在情绪纷乱的状态里,以灯红酒绿的宿醉掩饰事与愿违的辛酸,以“努力无用,寒门再难出贵子”的论据来推翻从前想要早睡早起实现梦想的计划。于是远远看上去,就成了无所事事。
有的人尽管焦虑,却仍旧不忘工作,不忘家人,该做什么就做什么,做事的时候把焦虑抛在一旁,只偶尔拿出来把玩,并将焦虑当做推着自己前行的动力。于是,他的焦虑越来越小,平日里努力获得的成就感越来越强,过得越来越舒心。
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稳定而规律的生活,是让你有事可做,这种有事可做会给你带来多方面的好处。
首先,有事可做会驱使一个人由感性向理性方面转变,当理性占据主导地位的时候,情绪也会趋于平稳,从而淡化了焦虑的程度。
其次,会增加你的成就感。成就感是一个人自信的来源,因为你知道,通过了年岁久远的修炼,某件事某个物某种状态将轻而易举地成为你的囊中物。
再者,规律的生活,会给人安全感。有的人原生家庭的成长环境并不好,造就了他不健全的人格,这种人非常需要安全感,但同時他又很叛逆,不知道如何获取,他就得需要自我建立规律生活,去营造这种安全感。
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越无能,越焦虑;越充实,越安然。
当你在日复一日规律而平稳的生活走过,你会发现,有些安稳的气息已经修炼而成。
这不是让你过单调的日子,而是告诉你:有些计划,不要轻易中断;有些坚持,不要随便废弃。一个懂得控制自己时间和状态的人,才是真正强大的人。
(摘自中国致公出版社《你有多自律,就有多自由》一书)(责编 满天)