浅谈音乐对健身健美操动作的影响

范紫辉

摘要：不同文化衍生出不同语言，不同语言催生出不同音乐。如今，各国文化给我们带来了多元化的音乐。当健身健美操成为多数人群的热衷，音乐发生了至关重要的作用。音乐是健美操的灵魂，健美操音乐能激发锻炼者的情绪，对锻炼者起到引导作用，使锻炼者自身的表现力更为出色。不同风格的音乐将会给锻炼者带来不同的影响。

关键词：音乐;健身健美操;动作影响

1 健身健美操音乐

1.1健身健美操音乐的种类

健美操的音乐是健美操运动与成套动作必不可少的部分，多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐或民族音乐。音乐让健身健美操这项运动变得更加灵活，对各项成套动作都能淋漓尽致的表达出来。旋律优美、节奏感强的音乐，有助于锻炼者牢固地记忆动作顺序和掌握所学动作。不同种类的音乐给锻炼者带来不同的影响。

1.2健身健美操音乐的作用

健身健美操的音乐烘托了健身健美操的气氛，使健身健美操有声有色，增强了健身健美操的感染力与表演效果，使人得到健与美的享受，也能够积极培养锻炼者的音乐感的节奏，因此不仅能够帮助其更好的理解音乐知识，同时也能够使其更好的实现对动作中的情感把握，对健身健美操教学是有十分积极的作用。健身健美操的动作力度、激情、表现力都是在音乐的刺激下产生的。不断变化的音乐伴奏，可使锻炼者的兴奋程度不断增强，从而达到锻炼身体、陶冶情操的目的;曲调单一的音乐伴奏时间长了会产生平淡乏味的感觉，影响锻炼效果。健身健美操的音乐能加强对动作的记忆与美的欣赏，能使身心愉悦、放松，对人的身体也能起到积极的锻炼。

1.3健身健美操音乐的特色

音乐是声音的艺术，它作为完整的艺术形式，有自己独特的系统、完整的表达方式。音乐赋予了健身健美操生命，锻炼者将健身健美操的热情奔放的生命淋漓精致的表达出来并演绎出自身活力的一面。健身健美操音乐的特点是节奏强劲有力，旋律优美，富于青春活力。它的音乐更趋于节奏鲜明强劲，旋律悦耳动听，热情奔放。成套健身健美操的音乐讲究韵律的变化要此起彼伏，节奏有强有弱，有快有慢，有抒情、有奔放。因此，能给健身健美操起到烘托的作用。

2 音乐对健身健美操动作的影响

2.1 音乐对健身健美操动作表现力的影响

音乐的基本表现手段：韵律、句法音、节奏与拍子、和声、调式与调性、织体等等。健身健美操音乐合理的运用了这些表现手段，从而将它多变化的节奏、不同风格的动作都强有力的表现出来。音乐是表达思想感情的一种艺术。健身健美操若没有音乐伴奏，锻炼者进行锻炼时则呈现出没有活力与朝气的动作。健美操是内在精神气质和外在动作表现的统一，是内在情感形于动作的外在体现。因此，锻炼者在做动作时，受优美的音乐旋律的启迪，可激发艺术的激情，尽情而自如地展现动作，抒发情感。

2.2 音乐与健身健美操动作的关系

健身健美操背景音樂同具体的动作节奏有着十分密切的联系，密不可分且相互影响，在实际健身健美操运动开展中，音乐是其中不可忽视的一项因素。音乐的选择是成功的一半，再加上富有表现力的健身健美操动作，二者融为一体，可使成套健身健美操动作大放光彩，充满激情。在选择音乐时，音乐和动作风格要统一， 只有动作与音乐完美结合， 再加上锻炼者富有激情的出色表演， 才能真正表达它的内涵所在; 音乐的节奏和健身健美操动作节奏也要协调一致，选择音乐要根据音乐的节奏、速度、力度、情趣变化而变化， 只有这样才能使音乐的节奏与健身健美操动作的节奏相一致， 才能真正体现出健身健美操的韵律与美感。不同风格的音乐则带来的是不同风格的动作，多元化的音乐让锻炼者做成套健身健美操动作时带来了多风格的视觉盛宴。

2.3 音乐对锻炼者动作记忆力的影响

音乐节奏作为一种重要的训练方式，音乐旋律的节奏与动作形象能刺激大脑皮质并形成一定的联系，并且节奏对记忆产生的影响，主要借助结构感知所获取，从而可以引起联想和动作的自我反应，通过音乐结构的训练可以引导锻炼者从无意识的短期形象识记向有意识的长期抽象记忆方向转化。当达到一定熟练程度后，根本不用去想动作，在音乐的旋律中，就会自然而然的浮现出动作的形象。因此，音乐不仅可以给锻炼者带来动作上的指导，还能帮助锻炼者去记忆健身健美操的成套动作。

2.4 音乐节奏可促进健身健美操训练的效果

在锻炼时结合音乐，可以调节练习者的神经中枢，使之产生联想记忆，锻炼者不断加深对通过音乐来训练，可以调节锻炼者的神经中枢，使之神经中枢和肌肉产生联想记忆。同时不断加深对于节奏的体验，从而找到最适宜的运动节律，让动作协调一致，并且还可以提高锻炼者对节奏转变能力和应变能力，使锻炼者在相应的节奏和旋律下技术动作会完成的更准确而富有活力，这是在无音乐伴奏下所不能看到的效果。健身健美操的音乐具有鲜明的节奏，每分钟约120-150拍之间，由于乐曲的速度较快，刺激具有连续性，使得锻炼者神经中枢高度兴奋，这种兴奋迅速传到全身，指挥机体以适宜的节奏完成动作，可以使锻炼者在音乐中体验到动作的最佳节奏感，在锻炼中播放这种乐曲，还可以给锻炼者给予最佳的客观辅助信息，对于锻炼者进行强化刺激，促使他们更好的掌握和完成整套动作。健身健美操本身具有表现性和造型性，因此可以说健身健美操音乐的节奏是对锻炼者一种外来的有效的良性刺激，在健美操音乐伴奏下，锻炼者会自然的增加动作的幅度和力度，增加技术动作所要求的特定节奏感也有助于练习者速度力量的合理分配，产生一种精确的时间感觉，同时也提高了动作，准确性较快的形成动作的定型。

3 总结

音乐是健身健美操必不可少的重要组成部分，能积极有力的烘托出健身健美操的气氛。当健身健美操遇上多元化的音乐，更加渲染了健身健美操的感染力，并赋予了健身健美操新的生命。多元化的音乐给健身健美操带来了不同的表演效果，让不同年龄段的人都爱上了健身健美操，一起享受给我们的快乐，是人得到了健与美的效果。

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