小学生护眼方法探究

刘艳霞

摘 要：小学阶段正是大家眼睛的发育阶段，这个阶段如果学校不采取措施对学生的眼睛加以保护，很可能会导致成批量的小学生近视，影响学生们的健康发展。本文就针对小学生的护眼方法做一个探究，主要通过在大课间进行眼保健操，鼓励学生在班级中养绿植，教师提醒学生改善坐姿三个方面进行论述。

关键词：小学生;护眼;方法

眼睛是心灵的窗户，人人都希望拥有一双明亮的双眼，但是有时候，大家对于眼睛的保护总是会疏忽，保护眼睛的意识不够强，这样的话就容易造成近视和散光，尤其是对于小学生来说，他们的用眼正处于最关键的发育时期，如果用眼过度，造成了眼部的疲劳，就会增高小学生的近视率，不利于他们的健康成长。由此可见，采取措施对他们进行护眼教育是非常有必要的。

一、大课间进行眼保健操

正常的眼睛可以带给人们更好地视觉享受，如果近视，视线就会变得模糊不清，看东西的舒适感就会下降，在每天大课间让学生进行眼保健操，是帮助学生们放松眼部肌肉、防控近视的有效方法。学生的眼保健操是具有中医学理论特色的、适合中小学生进行眼保健的方式，几十年来，通过眼保健操，已经营造了一个相对比较健康的用眼环境，但是随着时代发展，小学生出现用眼疲劳和近视的几率大大增加，面对这个趋势，学校也应该重新引起对眼保健操的重视。

根据学校的安排，学生们在上午和下午都分别有一个20分钟的大课间，利用这个时间进行一个5分钟的眼保健操活动是对于学生们来说是具有重要意义的。学生们通过对眼部的按摩和放松，可以帮助他们有效缓解眼部疲劳，对于小学生爱玩好动的特性，做眼保健操期间还要进行走班式的监督，确保每一个学生都在认真做，这样才能最大程度保证小学生在学校的用眼健康。

根据调查显示，小学生们中有94.5%的同学都认为眼保健操是重要的，但是他们在真实的操作过程中经常出现一些问题，诸如有近三分之一的同学都对于做眼保健操的力度拿捏不恰，还有三分之一的学生对于穴位比较陌生，做操时往往按不到关键穴位，只能照葫芦画瓢，导致眼保健操并不能起到应有的效果。

针对上述问题，学校应该对学生进行眼保健操做法的教授，教会小学生如何拿捏力度，如何寻找自己的正确穴位，这样才能最大程度保证眼保健操对于小学生的保护作用，帮助学生们起到保护视力、缓解疲劳的作用。

二、鼓励学生在班级中养绿植

众所周知绿色对于人们眼睛能起到保护和放松作用，对小学生来说，经常看绿色的东西也能够很有效的放松眼睛，进行班级绿化活动，在班级中安置几盆绿植是很有必要的。

学生们如果只坐在空荡荡的教室中学习，看不到绿色，视力就会下降的很快，有一年学校进行了班级内近视学生的统计，发现有绿植的班级内近视学生数量明显比没有绿植的班级少，这就足以说明绿植在班级内的重要性了。针对以上问题，学校进行了班级美化的活动，倡议大家都在班级内养一些绿植供给学生们在课余时间看一看进行养眼，很快，每个班级内的窗台上都摆放了绿植，有的班級搬来了茉莉花等植物，每到春夏，还会有阵阵花香传来，不仅教室的环境变好了，还帮助同学们舒缓了心情，起到了非常不错的效果，由此可见，绿植不仅是教室的一种装饰品，还是帮助学生们放松眼睛和心情的好帮手，可以起到非常不错的效果。

但是养绿植的过程中一定还要注意空气和泥土，尤其是到了春夏季节，气温升高，植物容易有虫子，养不好的话可能会造成教室内的污染，这就会起到反作用。

三、教师提醒学生改善坐姿

小学生的自制力比较薄弱，而且还没有养成良好的学习习惯，经常写着写着作业，头就离本子很近了，这样不仅对颈椎不好，还会严重影响学生的视力，长期如此不仅不能养成良好的坐姿，还会造成近视的出现，但是学生们仅靠自己是很难自我要求做到时时刻刻的端正坐姿，这样就需要老师们经常的提醒了。学生们正确的坐姿就是眼睛与书本之间的距离保持在一尺左右，写字时不要侧头，而且胸和课桌之间应该有一圈的空隙，这是标准的健康坐姿，学生们都应该照这个坐姿靠拢。

在自习课上，学生们在低头认真看书或者写作业时，头总是会不自觉的低下去，如果教师们不加以提醒，学生们很可能就会养成不好的坐姿习惯，影响视力。根据调查显示，一半左右的小学生都存在坐姿的问题，长此以往，对小学生的视力影响很大，所以教师就要起到监督和提醒的作用，在进行自习课的学习时，经常走下讲台在教室间走一走，看到坐姿不好的学生，敲敲他的桌子以示提醒，帮助学生养成正确的坐姿，这样眼睛和书本之间的距离得到了保证，就可以有效的防止学生的近视。

四、建议学生使用护眼台灯和护眼纸张

随着时代的发展，护眼台灯和护眼纸张的出现也可以对保护小学生的视力起到非常重要的作用，学生在小学阶段正是眼睛发育的关键时期，护眼台灯主要是学生在家中使用，避免学生在昏暗的灯光下学习、看书、写字，有一个恰到好处的光线对于学生们来说也是至关重要的。护眼纸张也是非常有用的，现在的护眼纸张都是85°的纸张，颜色适合学生书写，不会像普通纸张一样有一种白的刺眼的感觉，比较符合眼睛的舒适区，有效的缓解眼部疲劳。

教师们可以推荐学生家长在家中为学生准备护眼台灯和护眼的书本，在举办校内各种比赛和班级的优秀学生评选时，也可以将护眼台灯和护眼笔记本作为奖品准备给大家，不仅能起到一定的鼓励作用，还能够让学生在不知不觉间培养起护眼意识，通过这些护眼的东西来进行一个防护，可以有效降低学生们在同样的时间内进行学习后的眼睛疲劳程度，所以建议学生使用护眼台灯和护眼纸张，可以有效地保护小学生的视力，起到很好的效果。

但是在选择护眼台灯的时候，也应该注意购买正规厂家的，不然的话很可能是无法起到护眼作用的，还可能增加小学生的用眼负担，与家长初衷背道而驰，起到反效果。

综上所述，我们可以看到，学生们如果想要将眼睛保护好，学校、教师和家长三方需要共同合作，在学校层面，安排学生们在大课间进行眼保健操，开展美化教室活动倡议学生们在班级养绿植环节眼疲劳;在教师层面多加提醒，帮助学生调整坐姿，养成良好的学习习惯;在家长层面帮助学生准备护眼台灯，把孩子们的笔记本换成护眼纸张制作的。这样帮助学生养成养好的护眼习惯，掌握科学的用眼方法，从而促进他们健康成长。

参考文献

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[2] 薛白.爱眼护眼从小做起[J].为了孩子，2013，000（006）：P.32-33.