私教/专家把脉

主讲老师：林立文：前羽毛球世界冠军，曾担任国家羽毛球二队男单组教练，北京羽毛球队教练组组长;现为北京交通大学教师，北京交通大学高水平羽毛球队教练。

关键词

——握拍的转换与步法到位

打双打时，对方发到外角的球怎样处理最好？ 接发内角、中间都不怕，就是接发外角球总是处理不好，请指点指点。

羽风仔

从难易程度这方面看，接发内角球和接发外角球没有区别。业余球友通常把发到1号位的球叫做内角球，发到2号位的叫外角球。现在，我们有必要把羽毛球专业术语规范一下，这样我们就可以在同一平台交流啦！

对方如果发球到后场的中线附近，那是3号位;2号位的正后方、后发球线附近，那是4号位。最后，1号位和2号位的中间是5号位。一般来说，接发球就是这5个位置。一般的发球，1号位和5号位比较多，因为距离最短，如果质量好，比较容易争取主动。对方发球到5号位，目的无外乎就是针对你的弱点，是在发2号位、1号位和5号位球时没有取得理想的好处而采取的应变之道。

无论是1号位、5号位或者是你最不喜欢的2号位，接发球技术的主要区别就是正反手握拍。如果你是右手持拍，接右半区的1号位发球一般需要用反手技术，而接左半区的1号位，你需要用的是正手技术，对吧？如果这两个接发球都没有问题，那为什么接两个半区的2号位发球却不行呢？右半区的2号位用的是正手技术，左半区的2号位用的是反手，你不是都会吗？所以，你的问题不是接发球技术本身。我能想到的，你的问题可能有两个，或者是这两者的其中之一。

第一，你的正反手握拍的转换不够熟练，导致你在接2号位发球的时候因为来不及转换握拍，造成技术上的准备不够充分。

第二，步法不到位。2号位因为靠近边线，在接发的时候多一步步法的移动是正常的，你的移动是不是来不及？或者不到位？如果是这样，就会影响击球点，從而降低了接发球的质量。

解决的办法很简单，有关握拍转换那是无解的，唯有多练习。对于业余球友来说，握拍转换的熟练性是必须经历的一道坎，不仅仅是接发球，中场的抽档技术同样需要。至于步法的问题，在接发站位上可以稍微注意一下，站在5号位的位置接发球，可以兼顾1号位和2号位。还有，多练习向外侧蹬跨一步的接发球步法。只有练习时间和练习次数足够，才能根本解决你的问题。

关键词

——后场高远球

后场打高远球怎么发力呢？最近一直感觉在后场打高远球。一直打不动。

小菜菜菜鸡

你的问题挺有意思。高远球不都是在后场打吗？在前场或者中场，会打高远球？

根据你的问题描述，你以前是打得动后场高远球的。是不？但为啥现在打不动了？你没说。从高远球技术上来说，不管在哪里打高远球，都是一样的打法。让我猜猜你为啥现在打不动后场高远球了。我认为，你是从来没有完全掌握高远球技术。无论哪个技术，如果学会了，那是一辈子都不会忘记的。你看好多电影里演的超级特工失忆了，忘了自己叫啥名字，但紧急时刻一身功夫就会飘然而出。为啥名字都忘了，功夫还会记的？其实，这和高远球技术甚至所有的技术动作都是同样的道理，不是靠脑袋记住，而是肌肉的记忆，是运动神经控制的身体骨骼肌肉的下意识行为。因此，如果你真的掌握了高远球技术，那是不会忘记的。

解决问题的办法就是从头学习高远球技术。从握拍开始，先掌握羽毛球发力技术——鞭打动作，然后从架拍、转身、挥拍击球等最基本的步骤学起。对于业余球友来说，与专业运动员相比缺的其实就是时间。每个人的运动天赋不同，因此掌握同一个技术所花的时间也不一样，但规范地掌握某个技术的学习过程与步骤基本是一样的。只不过，训练时间和对细节要求的高低决定了训练者的技术水平。

在这里我不会回答如何打高远球这个问题，因为这不是你真正的问题所在。你缺的是找一个教练，然后练习、练习、练习，重要的事情说三遍。

关键词

——发接发

单打发球与接球应该站多远？

了缘生

单打的发球和接发球一般都是站在中场的位置，因为单打要负责全场。不过，中场与中场有点区别。因为中场这个词是一个区域概念，有时候，从网到最后的底线的中间被认为是中场的位置。半场的长是6.7米，中线到单打边线与6.7米交叉的那个点，是一个中场位置的概念。还有一个中场，那是发球线与底线的中心点也是一种中场位置。

其实，没有必要纠结于站在哪个位置，问题的关键是你所采取的战术。战术目的和个人能力决定你的发球和接发球位置，如果你发高远球，那稍微靠后的那个中场是正常的选择，接对手的高远球也是如此;如果你发短球，用正手发，与发高远球的位置差不多或者稍微靠前也可以，用反手发短球，一般要靠前一些，这是我的习惯，也是一般专业运动员的惯用方法;而接发短球，如果想在接发球的时候迅速抢得主动，那就站得稍微靠前，这样可以取得高点。不过，单打的底线比较远，如果对手看你靠前，很有可能用发平高球来破坏你的意图。因此，你步法的熟练度与弹跳能力决定你能不能靠前接发短球。

对于业余球友来说，一般的发接发都是在中场，大约是发球线向后1至2米中间的位置。你可以根据自己的各项条件和习惯稍作调整即可。单打的发球和接发球很难从第一拍中占得大便宜，所以单打的发接发都是以稳妥为主。