野蛮其体魄

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笔者近日到图书馆查阅资料，读到了毛泽东同志1917 年发表在《新青年》杂志上的《体育之研究》这篇雄文力作，他在文中指出：“近人有言曰：文明其精神，野蛮其体魄。此言是也。欲文明其精神，先野蛮其体魄。苟野蛮其体魄矣，则文明之精神随之。”进而告诉人们，“体者，载知识之本而寓道德之舍也”，精神文明的前提要有健康强壮的身体。

100 多年前，毛泽东怀着忧国忧民、拯救民族的远大抱负，从当时中国“国力苶弱，武风不振，民族之体质，日趋轻细”的现实，积极倡导“文明其精神，野蛮其体魄”的理念，并就发展体育、强身健体提出了许多深刻见解，今天读来仍震撼心灵。

强健的体魄是创造精神文明、改造客观世界的重要支撑。只有具备强健的体魄，才能更好地学习和工作，才能应对各种困难和挑战，才能实现对美好生活的向往。而近年来的国民体质监测报告和调查显示，我国青少年体质呈下降趋势。在成年人中，每年新增超重和肥胖症人口1100 万，高血压和糖尿病患者持续增长。这种状况十分令人担忧。因此，我们必须向全社会大声疾呼：“欲文明其精神，必先野蛮其体魄。”

野蛮其体魄，必须加强青少年的体育教育和锻炼。立足当下，人民的身体健康是全面小康的重要内涵；放眼未来，青少年的身体健康预示着我国在世界的竞争潜力。从学校来讲，要以培养德智体美劳全面发展的一代新人为目标，实施素质教育，加强对学生的体育教学和锻炼。各级各类学校应深化体育教育改革，开齐开足体育与健康课程和课间体育活动，创新教学方法和手段，致力于培养和激发青少年学生的运动兴趣，让“我运动、我快乐、我健康”成为大、中、小学校园的新风尚。从家庭来讲，要发展精神与体魄有机结合的家庭教育，家长有责任以身作则并带领孩子参加体育锻炼，让孩子在多种运动项目体验中发现、发掘和发展他们的运动兴趣、运动特长，使他们从小养成良好的运动习惯。从社会来讲，要为青少年的体育锻炼提供条件、营造环境，如加强体育场馆的建设和开放、加快社区“10 分钟体育健身圈”和健身设施的普及等。

野蛮其体魄，必须广泛开展全民健身运动。生命在于运动，是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。参加运动、锻炼身体，既是个体生命存在的需要，也是群体生命得以延续的前提和保障。这种运动，是人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

运动是保持人体代谢过程旺盛的重要因素。坚持适度的运动，能够在呼吸系统、循环系统、消化系统、神经系统等方面促进人的生理机能，使人的器官和精、气、神保持活力、延缓衰老，从而修炼容貌、塑造身材、提升气质。

运动是增强人的体质和免疫力的重要途径。体质就是人体的质量。长期有规律的体育健身运动，能够提升人的身体素质，如速度、力量、耐力、灵敏度、柔韧度等，改善免疫细胞的再循环功能，有效抵抗外来病原微生物的侵入，防止疾病发生。抗击新冠肺炎疫情的实践也充分证明，提高人的免疫力是根本之策。钟南山院士曾在接受记者采访时说：“在感染病毒的初期，并没有特效药物可以针对性治疗，最关键的还是看每位患者的身体体质，依赖每个人的免疫能力。”

运动是磨练人的意志、增强自信自律的重要手段。参加体育锻炼的过程是枯燥的、重复的、劳累的，需要不懈的坚持才能达到健身效果。这是一个磨练意志和毅力的过程，也是一个加强自律和时间管理的过程，能够增强自我挑战的信心，体会自我超越的欢愉。体育锻炼中的集体项目和竞赛活动，还能够培养人的团体协作和集体主义精神，使人格得到健全、情操得到陶冶、道德得到升华。

随着经济的快速发展、人民生活水平的提高，网上办公、线上交易的兴起，不少宅男宅女出门坐车、上楼电梯、吃饭外卖，参加体育锻炼的时间和机会比过去大大减少。这种现象必须引起警惕、切实加以纠正。全民健身，贵在坚持。运动方式、运动强度应当因人而异，科学合理而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。有人觉得运动强度越大、运动量越大，越是能强健体魄，其实不然。爆发性的运动可能对身体造成伤害，或者发生意外。对于成年人特别是老年人，中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞等，是科学适度的运动类型。人的大脑同样是“用进废退”，下棋打牌、读书看报、笔耕著述、静心思考，“健脑”也是健身。

野蛮其体魄，必须养成科学文明健康的生活方式。锻造强健的体魄，既需要科学适度的运动，也需要科学合理的营养，更需要科学文明的生活方式。要树立健康至上的观念，不暴饮暴食，不长期熬夜，不透支身体，合理膳食、戒烟限酒、远离垃圾食品、坚决杜绝野味，做到作息上有规律、生活上有节制。勤洗手、勤通风、出门戴口罩，推广公筷公勺分餐制……疫情防控中的这些健康防护行为，应该成为我们日常生活中的良好卫生习惯。还要增强节约意识、环保意识、生态意识，树立“合理使用资源、践行绿色生活”的绿色消费理念和“能走不骑、能骑不坐、能坐不开”的绿色出行理念，在尊重自然、顺应自然、保护自然中实现人与自然和谐共生。只有这样，才能真正让强健体魄与我们永远相伴。