战“疫”必不可少心理战

刘雨佳

受新冠肺炎疫情的影响，大家的出行受到了限制，家长与孩子的相处时间也变长了，有些孩子觉得很开心，因为父母陪伴自己的时间变多了，也有些家庭在相处的过程中不那么愉快，出现了很多困扰。在我们共同战“疫”的同时，我们也应对疫情时期儿童会出现的一些心理問题给予关注，今天我们就来解答一些常见的与疫情相关的儿童心理问题。

1孩子总吵着要出门玩，家长应如何应对？

答：因为孩子天性好动，提出想要出门玩，这其实是很正常的要求，所以家长切忌责怪孩子不懂事，而是耐心地和孩子解释为什么不能出门。家长们每天可以抽出固定的时间和孩子一起做游戏，可在网上搜索适合在家里玩的亲子游戏，利用这个机会让亲子关系更加紧密。

2孩子最近特别“不听话”，家长该怎么办？

答：受疫情影响，孩子和家长都可能产生负面情绪。孩子的情绪控制不如成年人，有时可能会表现为爱发脾气、提出无理要求、不理智行为等。在这种时刻家长更应该先稳定住自身情绪，尽量避免与孩子正面冲突。家长可以和孩子共同商量并制订一份“每日居家计划”，彼此监督，内容可包括学习计划、娱乐时间、作息时间、具体奖惩措施等。

3孩子最近总是担心自己生病，是什么问题？

答：如果家长对本次疫情过度担心和关注的话，孩子则有可能出现过度担心的表现。所以家长们一定要调整好自己的心态，理智地面对本次疫情，防止把负面情绪传递给孩子。如果孩子出现不停询问自己是否会生病，担心自己会死亡，过度频繁洗手等表现，并已影响到孩子正常生活时，家长们应耐心倾听孩子们的内心体验，理解孩子的痛苦。对于频繁的重复行为，可和孩子共同制订逐渐减少的计划，鼓励孩子慢慢克服，切勿责骂。必要时，可在线寻求精神心理科医生的帮助。

4孩子每天在家，作息紊乱，家长应该如何帮助孩子调整作息时间？

答：作息紊乱可能会降低人体的免疫力，即使每天在家也应早睡早起，睡前不要接触跟疫情相关的讯息，或者是会让孩子感觉到不安的信息。家长们更要以身作则，调整好自己的作息时间。对于低年级孩子，家长可以跟孩子一起读内容温馨的睡前故事，放些轻柔的音乐，让孩子安心入睡。

5家长如何疏导孩子的负面情绪？

答：第一步也是最重要的一步是倾听，即使家长们觉得孩子的话很幼稚很偏激，也一定要听完孩子讲话。第二步，肯定孩子的情绪，帮助孩子识别自己的负面情绪，并对孩子的负面情绪表示理解。第三步，教孩子如何管理自己的负面情绪，可以在情绪失控时利用深呼吸来稳定情绪，家长们也可以用自身举例来提出一些建议，谈话中可以减少“你应该……”这类话语，可以改为“我们可以试试……”“你觉得这样做会更好吗？”

6孩子不上学，在家手机不离手，这个时期该不该管？怎样管好？

答：在任何情况下，孩子手机不离手家长都可以干预。干预不是一刀切断，而是逐步降低玩手机的时间，增加娱乐活动的选择性。自我管理比他人管理更为重要，可以和孩子商量每天玩多长时间的手机，如果孩子遵守了给予奖励，如果不遵守也应有惩罚，惩罚措施不应为打骂，例如当日玩手机超过时长可以在次日双倍扣除。家长们更应以身作则，不要成为错误示范。