失眠的烦恼

雪花

每天我们都把大量的时间分配给睡眠，睡觉可以让大脑得到休息，是我们生活中必不可少的一部分。对于儿童来讲，睡眠就更为重要，因为儿童的大脑在持续发育，只有拥有良好的睡眠，才能茁壮成长。但是有些小朋友却存在入睡困难、易醒、早醒等问题，晚上睡不好，白天没精神。今天我们就来共同关注一下这些有睡眠问题的孩子。

雨佳医生的诊断

很多人以为睡觉的时候大脑就不工作了，其实不是。睡觉时我们的大脑仍在处理白天接收到的信息，加深我们的记忆，清除没用的“垃圾”，为我们的身体“充电”。所以我们会发现那些经常睡不好觉的人，往往记忆力及注意力都不好，甚至体力也会受到影响，就像文中的特特一样。

睡眠问题很少单一存在，常常会伴随着许多负面的情绪，比如焦虑、抑郁，所以放松心情是改善睡眠的第一步，并且家长们也需要放松心情，避免让焦虑的情绪感染到孩子。像特特妈妈，因为担心特特睡不够，会责骂没有写完作业的特特，无意中给特特施加了压力，增加了特特对睡眠的关注度，加深了特特对睡眠的渴望。当我们越渴望一件事情时，越得不到就会越焦虑。所以特特越想睡就越焦虑，越焦虑就越睡不着，形成了一个恶性循环。

雨佳医生的提醒

对于已经存在睡眠问题的孩子，我们首先要做的就是让孩子知道没必要强迫自己去睡。如果孩子躺在床上已经半个小时还是睡不着就不要继续躺在床上了，可以起床用热水泡泡脚，看看书，听听舒缓的音乐，当困意袭来时再上床睡觉。当然，切记不要选择剧烈的运动或者看电视、玩手机这种容易让孩子兴奋的事情。

根据科学调查，小学生最好要保证每天10小时的睡眠时間，这样才能保证大脑的良好发育。当然这是指大部分孩子，其实每个人所需要的睡眠时间是不一样的，只要睡醒了之后觉得很精神，白天不觉得困倦，无论睡了几个小时都说明你拥有一个良好的睡眠。如果你即使睡了十几个小时，但仍整日感到疲惫、犯困，则说明睡眠质量可能不高。

如果孩子的睡眠已经影响到日常生活，家长尝试了很多办法都无法解决时，可以带孩子到医院精神心理科就诊，心理治疗可以缓解孩子焦虑的情绪从而改善睡眠。如果孩子失眠较为严重，则需要在医生的指导下服用一些药物。