盛夏谨防“生理中暑”和“情绪中暑”

霍寿喜

炎炎夏日，气温高，湿度大，气压低，不仅对人体各器官的功能有一定的影响，对人的精神状态也是一种考验，很容易使人发生“生理中暑”和“情绪中暑”。

高温劳作，谨防“生理中暑”

中暑是夏季高温天气下常见的病症，尤其在高温环境下劳作（如从事室外体育运动和体力劳动）的人们，稍不注意就可能发生中暑：轻者表现为头晕、恶心、乏力，重者会昏迷不醒，如未得到及时救治，则危及生命。

中暑是人体不能适应炎热环境的结果，所以气温的高低是产生中暑的最主要外因。资料表明，中暑与日最高气温关系密切，最高气温达到或超过37℃时，中暑人数将显著增加。正因为如此，气象和劳动部门会在日最高气温达到37℃时发布高温红色预警信号，告诫人们采取防暑降温措施。

为什么高温环境下劳作容易中暑呢？研究表明，人的体温调节主要有三种形式：传导和对流、辐射散热、水分蒸发。气温升高，人体以传导和辐射方式的散热减少，而通过汗液蒸发这一方式的散热增加。当气温在35～39℃时，人体2/3的余热须由汗液蒸发排出，而排出不畅时，则容易中暑。可见，中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、体质和营养状况等有关。

运动保健专家研究发现，要想排汗顺畅，避免中暑，必须及时补充因流汗过多而失去的水分。当然，补充水分也是有一定技巧的。一般可在劳作前15分钟，喝大约400～600毫升水（1～2杯）；劳作的过程中，每隔半小时喝大约250毫升水。

除了补充水分外，当空气温度和相对湿度都较大而风速较小时（如梅雨季里的晴日），要减少劳动量或运动量，缩短劳作时间；炎炎烈日之下，最好穿棉质、浅色的衣服，不可赤膊。同时，每次劳作之前，应注意收听、收看天气预报，根据气温的高低和风的大小，制定适宜的劳作计划，采取得力的防暑措施。

不可忽视“情绪中暑”

在2012年欧洲杯小组赛时，丹麦队迎战荷兰队。当比赛进行到第84分钟时，丹麦老将罗梅达尔被教练替换下场。不料，罗梅达尔在下场的那一刻，竟然愤怒地将摆放在地上的矿泉水瓶踢飞，以此来发泄他对教练换人之举的不满。其实，罗梅达尔已经为丹麦征战了12年，在预选赛中，罗梅达尔也是球队晋级的最大功臣之一。绿茵场上的罗梅达尔速度奇快，性格沉稳，为何在欧洲杯会有如此有失大将风范的动作呢？赛后，有足球记者分析，十有八九是炎热天气惹的祸——在夏季高温天气下比赛，球员不仅生理上容易中暑，也容易诱发情绪失控，这就是通常说的“情绪中暑”。

“情绪中暑”也称“夏季情感障碍症”，其主要症状是情绪烦躁、多变，爱发脾气，思维紊乱，行为异常，记忆力下降，对事缺少兴趣，对人缺乏热情。

学者研究发现，人的情绪、心境和行为与气象条件关系很大，低温环境有利于形成较佳的精神状态，而在气温回升或变化幅度较大时，人的精神情绪容易产生波动。例如，当暖流入侵时，精神病患者起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、喊骂、摔东西、自虑（含自杀）的概率也比平常高出许多。而在正常人中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

当然，造成夏季“情绪中暑”的内因还是人体对环境不适应，以及由此产生食欲不佳、睡眠不足和体内代谢紊乱，最终影响到脑神经的活动。所以夏季必须注意改善居住环境，既要有效地锻炼身体，又要在睡眠和营养方面遵循夏季的养生之道；平时也要注意克服性格弱点，提高思想境界，做到既“修身”又“养性”，从而最大限度地避免或减轻夏季“情绪中暑”症状。