浅议“春捂”养生

【中图分类号】R197   【文献标识码】A    【文章编号】1672-3783（2020）10-0008-01

来到珠海生活六年余，每到早春季节，总见不少老百姓时常穿着凉鞋，行走在大街小巷，愚深感不安。

俗话有言“春捂秋冻，不生杂病”、“春捂秋冻，百病难碰”、“春不忙减衣，秋不忙加冠”等等，亦有“人老腿先老”、“预防大于治疗，养生等于长寿”之说。

中国位于北半球， 从冬季向春季转换时，由于经过一个天气寒冷的冬天，寒主收引，在早春时节，人体皮肤、毛孔、血管多还处在收缩状态，加上春季室内平均气温低于室外，春天气候多变，时寒时暖，尤其惊蛰之后经常发生倒春寒，人体皮肤、毛孔、血管时而收缩时而疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要急于减掉厚衣服，以免患上感冒、呼吸道感染等疾病。应该“春捂”，尤其是老年人和体质较弱者，适当多穿一些衣服，才能更好的适应忽冷忽热的天气变化，

“春捂”，是一种保护自身、防止寒气伤人的生活养生方式，更重要的，“春捂”是一种自我祛邪的“治未病”、“治已病”模式。

《黃帝内经·素问·四气调神大论篇》载有“春三月，此谓发陈”，这是经过千百年验证，最适合中国人体质的“摄生”指导。“春三月”，是从立春开始的连续三个月，“发”，有发芽、生发、放散、散开之意，“陈”，有时间久的、旧的意思，过去攒下来的东西，即陈久，与新生相对，故“发陈”有藏久外达之势。从人体疾病的发生、发展、变化、转归来看，春天也是很多疾病的爆发与治愈的时节，如：皮肤病。

人在冬天的养精蓄锐时，由于冬季天寒地冻，人体皮肤致密，毛孔闭塞，体表皮肤、腠理累积着废液、外感寒邪等，如果加之既往慢性皮肤疾患，在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，废液、外感寒邪、旧有皮肤疾患等，均随汗液排出体外，不失为祛邪“治未病”、“治已病”的有效途径。如若此时，过早的减少衣物，甚至着凉鞋，势必造成皮肤、腠理、汗腺收缩，汗液少、祛邪少，甚则可致邪气内陷，入里伤及经络、脏腑。而“春捂”，一定程度上，可助阳气增强体表皮肤温度，促使皮肤、腠理、汗腺的顺利打开，利于汗出，利于祛邪，利于治病，利于健康。

“春捂”养生有讲究。

（1）捂足——“睡前一盆汤，胜过开药方”。宜泡脚，不宜穿凉鞋。脚暖暖全身，脚冷冷全身，病邪就可乘虚而入。

（2）捂腿——“人老腿先老”。宜护腿，不宜露腿。初春阴寒未尽，阳气渐升，穿衣时要注意"下厚上薄"。"下厚"以利于春阳之气升发，"上薄"以防阳气升发太过。否则，在阴冷潮湿的天气，着裙装时露腿，风寒袭击腿部，会出现腿部发凉、麻木、酸痛等不适，甚至可能引起慢性风湿性关节炎。

（3）捂腹——“脾主大腹”。腹部宜暖，切勿着露脐装、低腰裤等，肚脐（神阙穴）一旦受凉，常会腹痛腹泻。若长期失暖受凉受寒，易患月经不调、不孕不育等。

（4）捂胸——春季是心肌梗死发病高峰期之一，风湿性心脏病发病率也特别高。春季时风时雨，忽冷忽热，冷暖无常，人的情绪不稳，往往会加重心脏病患者病情。衣着保暖是避免心脏病复发或病情恶化的方式之一。

（5）捂颈——颈部需要保暖，勿穿低领衣服，可佩戴丝巾。否则颈部受寒气侵袭，滞留颈椎关节，血管收缩，肌肉酸痛，不利于脑部供血，易引起颈椎病、脑部供血不足、头晕等。

（6）捂头——头部不宜受凉，尤其不宜清晨洗头，否则易受风受寒，出现头痛、感冒等。

作者简介：

匡艳红（1977-），女，湖南武冈，博士研究生，主治医师，研究方向：方剂配伍规律研究、证的规范化研究、疑难病证临床研究。