科学护眼，从小开始

云南省中医医院滇池院区眼科医生 夏泽梅

视力是反映青少年学生身体健康状况的一项重要指标，视力健康不仅关系到青少年的健康成长，更关系到民族素质的提升和国家未来的发展。2018年8月28日，习近平总书记对保护青少年的视力健康作出重要指示：我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。

那么什么是近视，近视又是什么原因造成的呢？

在中医学中，近视被称作“能近怯远”，很形象地描述了近视是怎么回事，即能看近处的物体但看不清远处的事物。它将近视的病因归因于“先天不足”和“肝血亏虚”为主，现代医学认为“先天不足”主要因先天眼部发育缺陷、遗传，而“肝血亏虚”多指用眼过度导致的眼睛疲劳。《审视瑶函·目为至宝论》云：竭视劳瞻，而不知养息。说明长时间过度持续用眼，近距离视物，会造成眼睛疲劳，血瘀阻络，气血不能荣养目睛，进而损害双目。在近视的治疗过程中，中医的应用受到广泛关注与重视，主要包括耳针压穴、针刺、按摩、核桃灸、中药内服及食疗等方法。针刺具有活血行气、疏通周围脉络，加快血液循环，改善肌肉状态等治疗作用，结合手法按摩、中药热敷、耳穴压豆等，可使紧张的睫状肌放松，从而改善屈光状态。

根据国家卫健委对青少年近视防控制定的战略目标，云南省中医医院滇池院区眼科与昆明市中华小学西山学校联合开展了“科学护眼我行动”的活动。

本次活动主要由两次讲座、多次交流、个体检查、医院参观四个环节组成，为中华小学西山学校三年级的孩子们讲解了眼球解剖知识，对青少年近视现状进行了分析，开展了近视防控治疗科普及儿童常见眼科疾病的宣讲活动。活动辅以演示文稿，通俗易懂地为学生和家长们描绘了眼睛这对精密器官的构造、功能，通过对近年来青少年近视发展现状的分析以及近视防控治疗的关键技术知识使学生和家长们对眼睛的重要性有了充分的了解和认识，在现场交流中孩子和家长积极发表了自己对于近视及保护眼睛的看法和意见，小朋友们十分活跃地提出关于眼病的许多问题，医生耐心解答后，大家都对近视这一青少年常见眼病有了正确的认识。通过活动后的反馈得知学生们都很好地掌握了如何保护眼睛，如何预防近视发生发展的相关知识，并对眼科这一学科产生了浓厚的兴趣。2019年6月，53名小学生到滇池院区眼科进行参观与义诊时更是收到了非常好的教育效果，孩子们在眼科诊疗室进行了常规视力筛查及裂隙灯显微镜检查，以明确是否患有眼部疾病，对筛查出视力低于同龄儿童水平的学生进行医学验光检查，对眼部长期有干痒症状的孩子进行了螨虫检测，最后医生们还为大家介绍了弱视训练的方法和步骤。孩子们十分好奇，纷纷过来围观裂隙灯的操作，当他们通过显微镜看到放大的眼睛构造，看到检测出的睫毛根部的螨虫时更是发出了惊叹：原来眼睛也会长螨虫！通过一系列实地操作和演示，孩子们对眼部疾病有了更为生动的了解和认识，并深刻体会到保护眼睛对于自己是一件需要长期坚持的值得做的事情。活动结束后，孩子们十分高兴，纷纷表示会按照医生所教授的眼科护理常识进行护眼，对医生们的工作表示了感谢！很多孩子对近视相关的医学知识很有兴趣，在学校老师收集的学生体会中有很多孩子提出了各种各样有意义的问题，例如眼睛是怎样受大脑控制的，要是自己不节制地玩电子游戏会导致近视度数最大增加到多少度等等有趣而重要的问题，其中有很多学生在参观了云南省中医医院眼科的近视防控工作内容后对中医产生了兴趣，十分好奇祖国传统医学是如何认识及治疗近视的。

2020年注定是一个不平凡的年份，一场突如其来的疫情席卷了每一个人的生活。现在，它所带来的不仅仅是病毒本身，而是已经改变了每个人的工作学习和生活方式，为了尽量避免人群的会集，减少感染的可能，人们的工作，学生们的学习，都更多地或已完全借助电子产品进行。疫情期间，学生们无法到学校上课，网课忽然成为继续授课的重要方式，但与此同时带来的副作用必然是过度的用眼导致的近视程度上升，日前已有不少家长抱怨孩子因为数月居家上网课和娱乐视力明显下降，如此可见对近视防控工作的加大宣教和培训是非常必要和重要的，学生和家长们掌握了近视的成因、预防及控制相关知识，从自身做起，增强自律，对于疫情期间孩子们的视力和视功能的保驾护航是最重要的。这也是此次活动的意义所在，通过这次和学校联合开展的科学护眼活动，给全市的青少年近视防控工作开了个好头，相信会有越来越多的人参与进来，为我国的青少年近视防控做出有意义的事。

“科学护眼我行动”家长有话说：

昆明市中华小学西山学校三年级陈琳娜家长：

眼睛是心灵的窗户，也是人体最重要的器官之一，拥有一双健康明亮的眼睛是一件特别幸福的事。

这次学校把眼科专家请到学校进行如何科学护眼，预防近视的讲座，还组织同学到云南省中医医院眼科进行近视及眼部疾病筛查，让孩子们对如何保护眼睛有了更深入的了解，作为家长，我们非常支持学校开展这样的活动。

在讲座中，专家讲解得特别清晰，孩子们兴趣很高，听得津津有味，专家提问时都争先恐后地举手，收获很大，我们学到了：

1.每天坚持做眼保健操，促进眼部血液循环，加快眼部新陈代谢的速度；

2.平时的学习时间不宜过长，每隔一段时间都要休息片刻，多看绿色植物，避免视疲劳；

3.尽量不要在过强或过弱的灯光下学习，少玩电子产品和网络游戏；

4.保持读书写字姿势端正的“三个一”；

5.保持用眼卫生，不用脏手揉眼睛；

6.多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

小朋友们，让我们从现在开始做起，爱护自己的眼睛，拥有一双健康明亮的眼睛才能尽情地欣赏和享受这美好的大千世界。

昆明市中华小学西山学校三年级木雅琴家长：

四年级下学期，孩子班级的文老师邀请了云南省中医医院眼科的夏泽梅主任给全班同学和家长上了一节科学护眼公开课。家长和孩子们不仅认真地听了夏医生讲解如何护眼的知识，还积极地向夏医生提出自己关心的护眼问题。通过这次公开课，孩子们学到了如何预防近视、读书写字的正确姿势，如何正确护眼。这次活动后，孩子告诉我，会在她以后的学习和生活中充分运用学到的护眼知识保护自己的眼睛，还会提醒和帮助其他同学爱护眼睛。

昆明市中华小学西山学校三年级何明泽家长：

上学期，孩子所在学校班级的文老师邀请眼科专家夏医生给孩子们开展了一个“科学护眼”的系列活动，我觉得这次活动很有意义，富有趣味性和知识性，让孩子们受益匪浅。

经过这次活动，我明显感受到了孩子的巨大转变。现在他不但不再长时间玩电子产品，还经常积极主动地开展户外活动；读书写字的姿势也保持得很好，坚持读书写字一小时后进行片刻地休息和远眺；不在强光和弱光下看书；合理安排作息时间，保证充足的睡眠；不偏食，不吃油腻食物等。总之，现在他会很用心地实践夏医生讲解的各种护眼知识。

昆明市中华小学西山学校三年级李姗家长：

初夏的早晨，东方露出一抹鱼肚白，沉睡了一夜的城市渐渐苏醒。

一向起床有点拖沓的孩子居然麻利地穿好了衣装，匆匆洗漱好后狼吞虎咽地吃完了早餐，就催促道：“老爸，快送我去学校。”我在诧异的瞬间猛然想起：今天是孩子参加学校组织的“科学护眼我行动”医院参观的日子，于是急忙和孩子一起走出了家门。

下午放学时，当孩子出现在校门口时，除了平时背的书包，手里还多了个白色的小纸箱。我问：“宝贝，箱子里是什么东西？”孩子调皮地说：“老爸你猜？”看着孩子兴致勃勃的样子，不由得勾起了我的一丝好奇，但任凭我绞尽脑汁也猜不出纸箱里是什么。看着我脸上微微的窘相，孩子说：“老爸我们快回家吧，回到家说出来我肯定让你大吃一惊！”

回到家里，孩子轻轻从纸箱里拿出一个圆形的东西对我说：“老爸，这是一颗眼球模型。”看着孩子手里的眼球模型我恍然大悟：“难怪这么难猜中，谁会想到纸箱里是一颗‘眼睛’啊！？”孩子对我说：“这是老师从医院眼科借来让我带回家熟悉的，明天我还要给全校同学讲解眼球的结构呢！老爸，我先给你讲一遍吧！”“那我就有幸当你的第一个听众了！”

孩子把眼球插到底座上，开始认真地给我讲解：“这是角膜，是眼睛的第一道防线，可以挡住外力的侵袭……这是虹膜，能自动调节瞳孔的大小……这是晶状体……这是玻璃体……”

二十分钟后，孩子的讲解结束了，看着孩子兴高采烈的神情，听着孩子娓娓动听的讲解，我感受到了学校和老师组织这次活动的意义：让孩子在轻松有趣的学习和参观中学到护眼的知识，在切身体验中点燃孩子的学习热情，激发孩子更多的求知欲，孩子们在活动中受益匪浅。

希望学校以后多举办这样的活动，让孩子们在成长求知的道路上更上一层楼！

“科学护眼我行动”学生这样说：

昆明市中华小学西山学校三（1）班 木雅琴：

在这个学期我们和省中医医院的夏医生一起学习如何科学保护眼睛，我懂得了很多保护眼睛的知识：一天看书不能超过8小时，看书时眼睛和书本要保持40厘米的距离；每天看电视不能超过6个小时，眼睛和电视机要保持5米的距离；每天上网时间不能超过4小时，眼睛和电脑或手机屏幕保持60厘米的距离；平时看书写字要做到“三个一”（眼睛离本子一尺，手离笔尖一寸，胸口离书桌一拳）。

昆明市中华小学西山学校三（1）班 李姗：

这个学期，我们三年级举行了科学爱护眼睛的系列活动，还请来了两位省级眼科专家给我们开展讲座，为我们检查眼睛，教我们做眼保健操。

我很喜欢这些活动，尤其是专家的讲座。通过讲座，我学到了很多科学护眼的知识：眼睛是人心灵的窗户，也是每个人终身的朋友，而且这位“朋友”还有“大小姐脾气”，一不小心，她就会让你不舒服，甚至和你“绝交”，所以一定要遵守她的“使用规则”。在生活中，总是有人不尊重她，结果患上眼病，近视甚至失明。其实，爱护眼睛也不难，只要遵循以下规则就可以了：不用脏手揉眼睛，不在光线昏暗的地方看书学习，多参加户外活动，坚持做眼保健操，不趴在桌上看书写字等。

只有在眼睛的帮助下，我们才能每天看到这个美丽可爱的世界，我们肯定得知恩图报，好好保护她。

昆明市中华小学西山学校三（1）班 鲁力：

这个学期，学校开展了“科学护眼”活动，我们听了专家讲座，还到省中医医院眼科参观和检查眼睛，我觉得这个活动可有意思啦！更重要的是，我懂得了很多保护自己眼睛的知识。

6月的一天，我们坐着大巴到了省中医医院眼科诊室，医生们都热情地欢迎我们的到来，两位医生叔叔给我们每个人检查视力，两位医生阿姨用裂隙灯给我们检查眼睛是否有眼病，还有一位护士阿姨给近视的同学眼睛验了光。我也当了一次小医生，在医生的指导下用裂隙灯看到了同学眼睛里红色的角膜，第一次看到了显微镜，还看到显微镜下长长的眼睫毛上不停蠕动的螨虫，可吓人了！

平时在家里看书写字时，妈妈总是不停地说我姿势不端正，我总觉得妈妈唠叨，可是这次听到夏医生告诉我眼睛已经轻度近视后，我觉得太后悔了，我以后一定要像医生教我的那样，保持好学习的正确姿势，每学习一小时后都要到户外活动十分钟，不吃油腻食物，少使用电子产品，常洗手，每天坚持做眼保健操……希望我的眼睛不要再继续近视了，我可不想戴眼镜。

参观完后，我产生了一个美丽的愿望：我希望有一支马良的神笔，为每个眼睛近视和有眼病的孩子重新画上一双美丽的眼睛！