舞蹈教育对青少年身心健康发展的作用及影响

陆晓甜

关键词：舞蹈教育;青少年;身心健康;作用以及影响

舞蹈教育应用于青少年教育中的可行性

舞蹈最为重要的一个优势是，舞蹈是身體的朋友，而相较于其他较为激烈的锻炼方式来说，舞蹈是通过优雅且缓慢的动作来进行锻炼，并不是通过其他较为极端的动作时，人体的机理功能保持极限状态。舞蹈家史密斯说“我可以让人人都跳舞”，舞蹈并不是说能够将腿抬的多高或是能够在原地进行多少周的旋转来判断舞蹈是否完成的很好，而是舞者需要在舞蹈期间集中自身的精神，将舞蹈的意识和自身的情感通过动作表达出来，就像是歌唱一样，歌者并不是将曲调和歌词由自己的嗓音发出来即可，而是要在歌曲中融入自己的情感和灵魂，这才是一个合格的歌者。

总体来说，舞蹈训练中由于其艺术性和专业性存在一定程度的高难度动作，但这种高难度动作的意义是为观众展现美的形式和舞者的能力，而并非是一种可普及的舞蹈类型。但由于现代人群在接触舞蹈时通过这种方式都会认为舞蹈可能高不可攀，自己基本不可能完成这类动作，但其实舞蹈是一种十分大众化的日常活动，而不同类型的舞蹈也能够满足不同类型的审美观念。在现代舞蹈艺术家的研究中发现将现代舞和芭蕾等复杂且难度较高的舞步，加入到基础舞蹈教学中，就能够使普通大众也能够接受这类舞蹈，也能够使更多人了解舞蹈并非一种高不可攀的艺术，是人人都可以进行的。

而在现代化的社会发展中，青少年都有不同程度的心理问题，而心理健康的问题表现形式也较为多样化。研究中发现其影响形式，包括学习困难、考试焦虑以及无法应对挫折等。但由于青少年往往处于青春期中，其情绪和心理状态都处于不稳定状况，所以意志力较为薄弱，很容易出现失控。这些因素会引发青少年出现厌学、逃学和早恋的不良行为。面对这类问题，不仅应当加强青少年的心理教育，还需要选择一种合适且有效的爱好，引导其心理压力调节，这样才能保证青少年的健康成长和心理状态的完善。

生理影响

强化机体循环。由于舞蹈属于一种全身机体协调运动，所以在舞蹈期间，读者的全身都需要配合运动，这样能够使肌肉处于紧绷状态，而肌肉在这种状态下也需要更多的氧气循环系统将氧气带给肌肉，则会导致舞者的心跳加快，而体内血流量的增加，则会将人体内残留的细胞毒素清除，传送细胞赖以生存的氧气则有助于机体功能加快循环，促进人体的新陈代谢，使体重保持健康状态，避免出现肥胖或其他不良生活状态。也有部分将舞蹈作为锻炼的舞者，表示在学习舞蹈后，即使自己的饮食没有进行完善或合理的控制，但体重和身形都在趋于正常且良好的状态发展，所以可见舞蹈能够有助于促进人体的生理功能，加快新陈代谢病史，舞者的身心处于愉悦状态，提高其机体功能。

降低血压。近年来临床研究中发现，随着现代社会竞争的不断加剧，现代人群往往在学习、工作等因素的影响下，出现较大的精神压力，而压力较大也会致使人体的精神状况处于长期紧绷状态。在这种不良的生理状态下，人体就很容易出现高血压或血压波动的状况，不良的生活习惯也导致高血压，有低龄化发展的趋势。在现代医学研究中发现，适当的舞蹈运动能够有助于对高血压患者的血压值进行控制，并且在现代研究中多见这类报道。长期保持运动锻炼习惯的高血压患者在接受治疗时，患者的血压控制状况更为良好。例如在沈阳军区大连第一疗养院姚淑芬本人的研究报道中显示，在其研究中将58例原发性高血压患者纳入研究，作为实验对象，对所有患者进行有氧舞蹈训练，通过分组对比的方式发现在接受37个月的社会训练后，接受舞蹈训练的患者血压控制状况相较于没有接受舞蹈训练的患者来说更为良好，并且患者的远期疗效更为良好。说明舞蹈对于血压控制来说，能够发挥其积极的意义。但也有部分临床研究中认为，如果患者的高血压状况较为严重，并且病程较长，患者则不宜进行较大运动量的舞蹈训练，所以具体的血压控制效果和训练方式需要根据患者的状况进行调整，这样才能发挥其应有的作用。

活动关节。由于舞蹈在进行过程中需要人体的各个关节协调活动，所以舞蹈练习能够使患者的关节始终保持活动状态，而如果人体时刻保持与关节活动状态，机体就会向关节腔内提供自身产生的天然润滑剂，这就保证了人体的关节始终处于良好的活动状态。由于现代应试教育、久坐、工作等多因素的影响，现代人群在工作和学习的生活中，往往会出现关节麻木或僵硬的状况，这都是由于人体没有得到足够的关节活动所导致的。这和机械运动是一个道理，如果一台机器长期保持静止，不进行活动就会生锈，而关节的不灵活则会导致人体的运动机能降低。舞蹈则会在练习的过程中，通过其独有的方式时，体液在机体内有效循环，保持关节的润滑，避免出现关节僵硬或其他关节劳累病症。

燃烧能量。现代临床研究发现，轻度的舞蹈动作，每小时可燃烧300卡路里左右，而久坐不动，每小时燃烧卡路里量仅为100卡路里。缺乏运动则会导致人体处于肥胖状态。在美国的一项调查中显示，美国1992年至1993年人体的平均体重为171磅，处于严重超重状态，而我国不仅在经济上快速崛起追赶美国，中国人的体重状况也有一定的增加，尤其是现代青少年的平均体重，相较于10年前上升了10%左右。所以对于现代人体来说，体重控制是一项十分重要的生活内容。而舞蹈能够帮助人体燃烧多余的脂肪和能量，避免出现能量堆积的状况。这种舞蹈还仅仅属于一种轻度运动的入门级舞蹈，如果舞蹈幅度较大并且动作更为复杂，则燃烧的能量更多，体重控制效果也更好。

心理影响

缓解压力。在现代行为心理学研究中发现，运动可以缓解人体压力，尤其是重复性运动，这样能够有助于缓解人体内心的张力，也就是紧绷的弦。在历史研究中发现人类文明的初期，人类将疾病认为是某一种邪魔上身，这就导致了人体的生理和心理出现问题，跳大神是一种古老的仪式，虽然我们现在认为跳大神就是一种迷信行为，但这也意味着舞蹈通过某一种形式应用于人体的活动中，能够有助于改善人体的机体功能。当然我们现代人群在进行舞蹈时，并不是通过跳大神的方式来治疗自身的疾病，而是通过合理的舞蹈动作缓解自身的心理压力，基础舞蹈就能够有效的充当缓解压力的角色，改善人体的机体功能。

增强自信。由于现代教育压力更大，家长和老师对于青少年都具有较高的期望值，在教学时往往都采用简单粗暴的填鸭式方式进行严格教育，不仅缺陷较多，也很容易引发青少年出现自卑和厌学情绪。而家长以及老师不但不理解青少年的这种行为状态，还认为青少年是在无理取闹加重批评，这样会导致青少年怀疑自身的能力，导致青少年在日常生活中的情绪较为低落，同时如果长期保持这种情绪状态就很容易引发青少年自信心丧失的情况。一方面来说舞蹈是一项十分简单的活动，青少年在日常生活中可以通过练习重复动作的方式来缓解自身的压力，另一方面舞蹈十分优美并且动作优雅，能够使青少年在练习舞蹈的过程中缓缓锻炼自身的形体，进而使青少年的信心得到改善。在优美的音乐里，舞者通过有效的动作串联编成一段有主题有意义的舞蹈，青少年也有能够带着自己的情绪和思想舞动肢体，这样也能够帮助青少年发现自己也能够做到美丽的事情。而在悠扬的音乐指导下，青少年也能够找到自信和愉悦的心情，由此可见舞蹈练习对于青少年的心理状态也有积极的促进。

普及舞蹈教育，在青少年身心发展上的作用，也逐渐受到更多人的重视，舞蹈教学属于一门较为新型的学科，在现代教育者眼中应当引起足够的重视，而随着近年来素质化教育的不断普及，基础舞蹈教育应当受到更为广泛的推广，这种课程应当尽可能成为中小学内类似于体育课的课程，这对于青少年的身心发展和素质修养的培养来说有积极作用。而作为舞蹈教育者，也需要添加自己的一份力量，通过共同努力的方式来普及青少年的舞蹈教育，使更多的青少年能够在生理和心理上健康发展成为优秀的人才。

（作者身份证号：34040319900*1*2642）

参考文献

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