常“洗”内脏 气血两旺

我们的内脏真的会变“脏”：肺会纤维化、会变黑，肾会积累结石……这大多是我们不健康的生活方式引发的。一旦内脏“脏”了，就会导致各种病症，造成气血两虚。其实，日常做好养生调理，是可以清洁内脏、助益保健的。

？肺是人體吸尘器

在所有器官中，肺的自我保护能力最差，是人体最脆弱的一个器官。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。

清洁方法：多吃苹果。研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。多喝水，不吸烟。多喝水可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟，同时避免吸二手烟。

？肠是代谢工厂

肠本身就是一个很“脏”的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。滞留肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

清洁方法：多吃通便食物，如苹果、香蕉等。主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜。早上起床后做做转腰的动作，可以有效改善便秘。动作要领：两脚分开站立，与肩同宽，腰部顺时针转30～50圈，再逆时针转30～50圈。

？肾是污水处理厂

肾脏的主要功能是排泄和内分泌，好比人体的污水处理厂，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这对全身健康都有影响，产生相应症状，叫作尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。

清洁方法：少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

每天喝一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少患结石的概率。

？肝是解毒化工厂

肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，还有解毒功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。

清洁方法：每天运动10分钟，老年人可以尝试一些较轻柔的运动，如散步、练体操、打太极拳等。研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。

？胆是胆汁的储存仓库

胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。

清洁方法：多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。少坐多活动，否则容易引起腹壁松弛、内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。（本刊综合）