退休种菜益健康

李细根

我刚退休时，顿感心境空虚，无所适从。经过一段时间的思考，我选定了“笔耕”和种菜来充实自己的退休生活。

我老家在离县城不远的农村。现在农村空余菜地多，每逢晴好天气，我都会骑电动自行车到老家去种菜，回来时带些无公害的新鲜蔬菜供家人享用。我种菜的主要目的是调节生活、愉悦心情，决不劳累过度。我种的菜品种较多，四季时令蔬菜都有，但每种菜种的量较少，够吃就行（盛产时也送些给亲友），一般春夏种茄子、辣椒、西红柿、空心菜，秋冬种葱、蒜、白菜等。另外，我还种些红薯、芋头、黑大豆、南瓜等保健食品。我一般不使用化肥（肥料主要是枯饼），也很少使用农药，尽量用草木灰、石灰防虫，迫不得已时也用些低毒农药，但需严格掌握间隔时间，或下过大雨后再采收。

退休后种菜的好处，我认为主要有以下几点：

一是愉悦了心情。退休种菜可填补无事可做的空虚，消除寂寞，充实晚年生活。当看到自己亲手种的菜一天天长高，瓜果一天比一天变大，我心里有一种说不出来的高兴。那种愉悦舒畅的心情真是溢于言表。

二是强健了身体。种菜是户外作业，既可呼吸新鲜空气，又可沐浴明媚阳光，还可活动四肢筋骨，促进食欲和睡眠，对强身健体很有好处。

三是吃到了无公害的绿色食品。自己种的菜，绿色环保，吃起来放心，有利健康。市面上买的菜，难免有农药、化肥等残留，一旦清洗不到位，對身体不利。

我现虽年近古稀，但仍感精神良好，四肢有力，到医院体检，无“三高”，不超重，各项生理指标正常。朋友说我看上去比实际年龄要小10岁。我想这与我坚持种菜有很大关系。正是：

挥锄拔草伴太阳，田园劳作身体强。

春栽椒茄秋种蒜，绿色蔬果满园芳。

心随菜长心舒畅，食欲睡眠两俱香。

退休种菜不在菜，另辟蹊径觅健康。