解读常见的健康常识中的“度”

一天吃多少合适 谷薯类：两个拳头的量;蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量，每天吃3至5捧;水果：一个拳头大小的量;肉类：一个手掌心大小的量;一个鸡蛋+一杯牛奶;坚果：抓一把不漏;烹饪油：普通白瓷勺两勺;盐：一啤酒瓶盖的量。

多少斤算胖 如何判断自己胖不胖？看看以下3个指标：标准体重：（身高（cm）-100）×0.9，超出这个计算数值就需要减肥了;BMI指数：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5至24.99。如果结果为25至28，预示过重;28至32预示肥胖;高于32预示非常肥胖;腰臀比：腰圍（cm）÷臀围（cm），如果男性>0.9、女性>0.8，可能预示隐性肥胖、内脏脂肪超标，也需要减肥。

几点睡才算熬夜 很多人都认为入睡时间晚就是熬夜。那么，到底多晚才算晚？可以参考以下判断标准：23点以后入睡;有时22点睡，有时24点睡，生物钟不规律也算熬夜;晚睡早起;一周内睡眠时间低于35个小时，不管每天几点睡都属熬夜。

掉几根头发算脱发 一般而言，每天的掉发量超过100根时，就属于脱发了。不过发量不多的人，每天掉发超过50根时，也要警惕。另外，早晨睡醒后，枕头上有30根以上的头发，预示严重脱发。

坐多长时间算久坐 美国糖尿病学会发布的报告指出：所有人都应该减少久坐，特别是避免久坐时长超过90分钟。加拿大公共卫生局则认为，每天有8至12个小时以上坐着不动就算久坐。也有研究者认为，只要你在清醒状态下，能量消耗低于静坐的1.5至2倍，无论是站还是靠，都属于久坐。因此，建议每坐一个小时就起身活动三四分钟。   （《齐鲁晚报》）