应对秋燥，须分温凉

天气变凉，很多人开始出现咽干、咳嗽、鼻塞、流鼻血、便秘、皮肤干燥等“秋燥”症状。你是否知道，不同体质的人群遇到秋燥会有温和寒的不同症状？应对秋燥带来的烦恼，是否有针对性的办法呢？

“秋燥”还分温和寒

中医认为，秋燥分为温燥和凉燥。温燥多发于初秋时节，临床上表现为口舌干燥、舌苔偏黄、舌质红;口渴，喜欢冷饮，大便干燥;咳嗽容易出现气粗、气急。如果是温燥之象，可以多吃梨、銀耳、苦瓜等偏寒凉食物。

凉燥多发于深秋，主要表现为身痛、头痛、恶寒无汗、口干、喜热饮等。

燥邪除了和季节变化有关，和人体本身体质也有关系。热底的体质被燥邪所伤，容易表现为温燥;体质本身偏寒底，则容易表现为寒燥。这时，建议多食用温润的当季水果——杏。杏可以补水镇咳，但不可过量;杏肉不错，但杏仁有毒性，要避免用杏榨汁，以免过多吃进杏仁。

应对“秋燥”有妙招

1. 皮肤干燥 秋天喝蜂蜜水对于滋润皮肤特别有用，可以避免糖分过多摄入，同时也能借助蜂蜜的良好口感帮助人体摄入更多水分。

2. 燥咳不止 应对秋燥引起的干咳，可以用桔梗、玄参、麦冬这三味药材炖骨头汤喝，没时间煲汤的办公室人士直接泡水喝，也可以起到滋阴润喉的作用。蜂蜜雪梨水也有化痰止咳润肺的作用。

3. 鼻敏感 秋天不少人群容易鼻子发痒发干、打喷嚏;严重的会流鼻血，这也是燥邪伤及肺阴，肺气耗损所致。可以在夜晚睡觉时开启加湿器，或者放一盆水在房间里。

4. 大便干结 中医认为，秋燥侵犯于肺，肺燥会引起肠燥，所以秋天多食用润肺食材，秋天煲汤、煲粥的时候可以加入天冬、麦冬、石斛、玉竹、百合、桔梗等药材，对于养阴润燥润肠是很有好处的。必要时加一点麻子仁润肠通便是不错的选择。

总的来说，秋季要“少辛增酸”。少吃辛辣，辛辣吃多了，发汗厉害，本来就水分不足，还进一步流失，所以属于“宣发”;多吃酸则是属于“收”，可以补养肺气，也有助于养肝。酸味的乌梅、橘子都是不错的选择。

此外，山药、芋头、莲藕等也是秋天健脾的好选择。莲藕生吃是滋润的，煮熟之后则偏温热，秋季莲藕切片凉拌就很好。另外，马蹄生吃或与甘蔗、茅根、红萝卜一起煲水喝也非常滋润。

（据《广州日报》）