白露，要防干燥和寒气

彭玉清

2020年9月7日是白露节气。进入“白露”，自然界阴气上升，清晨的露水在草叶面上结成一层白白的水滴，“白露”的名字由此而来。此时，昼夜温差明显。在白露时节打好三个方面的身体基础，可为冬季到来储备能量。

润燥。秋季大风天多，而且风力很大，不仅空气干燥，连人的皮肤、口腔、鼻腔都有明顯的干燥感，容易出现皮肤干、眼干、咽干肿痛等问题。面对秋燥，建议大家日常可吃些有润肺、清心降火作用的食物，比如梨、百合、枇杷、银耳等，也可每天煲银耳莲子百合粥喝。如果秋燥症状严重，可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。另外，可在早晨和睡前用清水润洗鼻腔，室内和办公场所开加湿器，以保持空气湿润。

防寒。民间有“白露勿露身”的谚语，意思是说，到了白露节气，不能再祖胸露背，以防着凉受寒。这里需要遵循两个原则：一是早晚温差大时要添加衣被，所有人群都应注意颈部、脐部、脚部的保暖。二是春捂秋冻要有限制，春捂秋冻虽然是一项养生法则，但主要针对健康人群，体质相对比较弱的老人和儿童，以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群，都不适合“秋冻”。

护肾。白露天气变化无常，有肾脏病的人身体调节能力弱，可能无法很快适应气候变化，故应格外注意补养肾气。坚持每晚温水泡脚，以身体微微出汗为宜，泡脚时可同时揉按腰部的肾俞穴。