关于学生居家锻炼身体的若干思考

唐翠玉

由于2020年初发生了不可预料的“疫情”，国家教育部门发出了推迟开学的通知，让本应在学校学习锻炼的学生们只能困在家里，且许多学校的开学时间也由于疫情的发展悬而未定，这种情况给教育系统关于如何让学生居在家中也不能落下学习任务而提出了新的挑战，对于此，不少学校随即纷纷出台了“停课不停学”的网上教学措施，让学生通过网络视频在线学习文化课，但是关于如何让学生居家进行身体锻炼的措施却少之又少，因此，就学生如何居家锻炼身体的问题，本人从锻炼内容、如何监督，如何测评等方面进行了若干思考，希望能为相关问题提供一定的参考。

1 关于如何安排锻炼内容

给居家锻炼内容安排带来困难的最主要因素就是锻炼空间的变小，绝大多数同学只能在家中仅有的几个平方的空间里进行活动。场地器材不足严重限制了锻炼方法与内容，因此一些幅度较小，但又能较全面地锻炼学生力量、速度、协调性、平衡能力、以及灵敏性的运动是居家锻炼的最佳选择。

对于此问题，相信许多体育专业人士都有思考过，并且经过大家的思考和创造，初步完成了较为系统的针对小学、初中、高中等不同年级的居家锻炼内容的编辑（有文字说明以及视频演示），并且已经分享。比如：

（1）水平三训练内容（见表1）：适合五、六年级学生，年龄在10—11岁， 目标是发展学生敏捷性、速度、肌肉耐力、心肺耐力等体适能。

（2）整理与恢复 静态拉伸每个动作30秒（配短视频）

我们可以在网上搜索到相关内容，这给我们的体育教育者带来方便，我们可以根据我们自己学生的情况直接从中选择相应的锻炼内容，在此基础上，我们自己也可以去创造或者改良，然后通过网络聊天软件在规定时间里（就如在学校上体育课的时间一样）把每天的锻炼内容发送到班级群，或者家长群，让每一个学生都能看到并在规定时间里完成锻炼，现在电子产品的普及，以及聊天软件的发达，完全可以做到用这一点。目前，家长与教师沟通过程中的纸质或者学生口头传递信息等方式已经逐渐被电脑网络、手机等代替，借助手机等通讯工具，组织实施体育家庭锻炼也成为一项新的课题。尽管场地器材有限，我们也可以编制适合小空间的多种多样的锻炼内容，我们最终的目的就是让学生们居家也能运动起来。

2 关于如何进行监督

体育锻炼是对于多数学生来说是一件不能自觉去做的一件事，特别是持之以恒去做就更困难了。在之前的课堂教学里，体育老师可以面对面的不断督促、鼓励、或者检查学生的锻炼情况，学生锻炼积极性会高很多。而现在学生分别在自己家中，就算我们有了居家锻炼的教学内容，但是如果没有督促和检查，大多数同学在家根本不会按照老师的要求和内容去进行锻炼，那我们的焦虑和思考也就全没有了意义，所以怎么监督学生去完成锻炼内容显得尤为重要。监督的途径主要是四个：第一，让家长监督;第二，教师远程监督;第三，家长与教师配合监督;第四，目标监测。单独的家长监督肯定是不能达到目的，一方面，家长的权威性不高，另一方面，有不少家长自己也不能够坚持下来督促子女完成任务。教师的远程监督，是教师通过网络视频监督，但目前的视频软件，不能让教师同时监督到几十个学生的运动状态，所以有很大的局限性。家长和教师一起配合监督，更能起到监督作用，家长可以在家拍视频反馈给教师，教师也可以随机抽查。在建立起这样的特殊运动锻炼课模式的初始几天，教师与家长都需要付出一点精力，让学生逐渐形成运动习惯，适应这种锻炼的模式。最后是目标监测，就是教师根据学生的情况，给每个学生制定不同的目标，在一定时间内完成，学生有目标，就会有动力。这些目标是只要学生坚持锻炼了，就一定能完成的，如果完成不了，那就说明锻炼得不够，这样就起到了一个监督作用。当然，如果得不到学校的支持，教师就没办法开展这样的工作，若没有一定的工资报酬，绝大多数教师们的积极性肯定也不高。学校可以把这样的网课计入课时，做到“停课不停学”并且“停课不停薪”，同时尽可能为教师提供技术上的支持。总之，真正要做到“停课不停练”，让学生真正达到健身效果，需要学校的组织，家长的支持，更需要积极认真的教师和强有力持之以恒的监督制度。相信大家努力一点，那么学生就会多一份身体健康的保障。

3 关于如何进行测评

课堂教学中，在每一个学期即将结束的时候，都会对学生进行本学期学习内容的掌握情况测试，即期末考试。期末考试是非常必要的，可以大致检查出学生的学习情况，更是对学生的一种监督和鞭策。学生有一定压力，才会有动力。那么对于这样的特殊体育课模式，我们是否可以进行期末测评？答案是肯定的，并且完全也是可操作的。在一个锻炼阶段完成以后，教师可以通过远程视频考核学生，记录下测试成绩，并把考核的分数作为评定其在校学业成绩的一部分，这样就更能引起学生与家长的重视。实践中，教师就可通过"微信公众平台"对学生进行一对一对的直播式测评，家长也可以将测评内容拍摄成视频把信息搜集并反馈给教师，实现二者之间的双向互动，实现家长参与、灵活测评，同时也减轻了教师的测评负担。测评的内容以此阶段锻炼的内容为主，不宜过难。测试成绩可以从数量和技术两方面去评，其各占50%的比例，不能只看测试内容数量的完成而不考虑动作是否标准，是否符合训练的要求。最终的考核分数也不能只是单纯的测试成绩，因为测试成绩是固定的，没有考虑到学生的个别差异，这对本身素质条件差一些的学生不公平，因此应把平时锻炼打卡的情况也考虑进去，其二者可各占一定比例。

4 结语

我们都知道身体健康的重要性，更知道运动锻炼对身体健康以及提高人体免疫力的非凡作用，在这特殊的时期，本人希望能通过社会、学校、老师、以及家长的共同努力，让学生在家“停学不停练”，让他们持之以恒地锻炼身体，养成终身体育的意识，提高免疫力，减少疾病，以后能有更多精力投入到国家的建设中去，这也是一件为非常有意义且对国家有贡献的事情。

（作者单位：湖南瀟湘技师学院）