体育课日常教学如何应对厦门市体育中考

吴顺裕

中考，对参加考试的学生备考的老师以及家长的重要性不言而喻，而这一考试的选拔性质直接决定了考试的竞争激烈程度，因此，分数的高低也就成为了考生以及全社会关心的的焦点。可以毫不夸张的说，十几分甚至几分的差距足以改变考生和一个家庭的未来命运。随着全国性高考改革的进展，大学的门槛变得越来越低，一大批或者说大多数高三毕业生都能够升入高一级学校，与此形成鲜明对比的是，由各省区自行命题考察的中考竞争反倒越发惨烈，归根结底，是由于广大学生家长和人民群众对高中教育资源尤其是优质的高中教育资源的渴望和追求越来越强烈而造成的。

正是因为这一原因，每年的中考，都会成为社会热点，有关中考的任何风吹草动也会在社会上引起广泛关注和热烈讨论，中考体育测试自然也是如此，作为中考总成绩的一部分，中考体育测试在文化课成绩测试之前进行，相当于给考生吹响了中考冲锋的集结号。

本文将会对厦门市体育中考测试的相关要求和项目进行分析，重点是对体育教师的日常体育课教学如何与厦门市中考体育测试进行衔接备考等方面进行探讨，涉及到具体班级体育成绩分析，如何有效备考等诸多方面，希望能给大家的体育教学起到一定的参考作用。

1 厦门市体育中考测试项目及学生选考分析

厦门市体育中考测试项目目前沿用2016年的标准，具体见表1-3：

综合以上表格我们可以总结出厦门体育中考测试的一些相关信息：

1.1参加厦门中考的体育考生需要参加4个项目的测试。

1.2厦门中考体育考试项目由考生分别从考试选项中按照性别自选1项作为考试项目，但考生在“项目一”中选择1000米跑或800米跑，则在“项目二”中就不能再选择100米跑，也就是选项具有排他性。

结合往年的报考形势及考生实际感受来看，有些项目出现了冷热不均但是成绩却比较突出的现象。以某一年年中考体育测试为例子，最大的冷门就是男生的引体向上项目和女生的斜身引体项目。以某中学为例，这个学校当年参加体育中考的400多名考生中，男生只有14名选考引体向上，女生只有6名选考斜身引体。不过，虽然报考的人数相对较少，但却基本上所有人都拿到了满分，即男生拉13个引体向上，女生做42个斜身引体。（以上部分数据援引自网络）可见这两个项目并不像考前很多人所认为的那么难考，它其实并不需要太多技巧，只要平时加以练习基本上就能过关。

而另一大热项目——足球继续延续了大热势头，选考的学生人数继续攀高，这和当前的足球发展形势是紧密相关的，也反映了我们的足球职业化开展以来所产生的积极影响和对民间足球运动的推动作用。现在厦门全市有很多足球特色校，学校也在广泛广泛开展形式多样的足球运动，学生接触足球的机会很多，大多数选考足球的考生只要按照体育老师的指导多加练习，足球运球过障碍并不难，短时间内取得高分还是相对比较容易的，也就自然能考出好成绩。

2 我所任教班级现状分析及备考策略

我目前执教于厦门市某某中学，这所中学是一所初级中学，我所任教的是初二年级，初二年级一共十二个班级，我教一到六班，每周每班两节课，一周共十二节课，基本集中在下午。从初一学生入学开始，我就按照课程标准上课，开始渗透厦门体育中考内容。

和所有体育老师一样，我原先每天上课的内容几乎是固定的。先是学生集合整理队伍，我强调一下课堂常规和上课纪律，然后，由体育委员带队进行慢跑热身，大约十五分钟后，开始学习新的内容项目，最后临下课前，放松身体，进行本节课小结。我相信大多数的体育老师和我这堂课的安排差不多，所以有一段时间，我都怀疑我们的每一堂体育课究竟给学生带来了什么。我也一直思考，我们的初二的体育课能不能上得更有意义和价值，想到这些，我就开始有意识地在我的日常体育教学中进行中考体育考试的渗透训练和有效指导 ，具体实施步骤如下。

2.1课余时间向学生宣讲初三体育中考的重要性和紧迫感，让学生们提前有一个危机意识，使他们充分认识到，现在全力备考，就能在来年体育中考测试中占得先机，所谓不打无准备之仗，只有提前准备，才能无往而不胜。

2.2让学生课后找时间自己熟悉厦门市体育中考的测试项目和评分标准，做到心中有数，有的放矢。

2.3我在体育课教学中，结合《体育与健康课程标准》体育中考内容，在平实的体育课中渗透体育中考项目。让学生从初一开始接触体育中考项目，对这些项目有所了解，并掌握这些技术，等到初三年级，再针对所选考项目进行针对性训练。

我所任教的六个班级一共将近三百人，每个学生的身体状况千差万别，我针对每一个学生的体质，给他们都建立了健康档案，并且根据他们的体质特点和性别，给他们提供体育测试选考项目的参考建议，并进行有针对性的训练。

事实证明，这一举措所取得的效果立竿见影，学生们的上课积极性明显提高，训练热情更加高涨。尤其是我利用一周左右的时间进行了一个中考体育测试模拟测试，一切按照中考模式来，现场出分，严格公正，对学生们的阶段性训练进行验收，这个测试对很多学生来说意义深远，让他们认清了自己体质的真实状况，以便查漏补缺，取长补短，认真准备。

我给每一个学生发放了中考测试明白卡和中考测试你要做哪些两份资料，全面系统而又有针对性地对学生们进行中考体育备考的指导和一对一帮扶，争取做到让每一个学生不留遗憾，不因为体育而丢分。

3 厦门体育中考测试项目的具体备考策略

体育测试项目涉及众多，我自己总结了一些比较大众的项目的备考策略，希望能对所有参加中考体育测试或者将要参加的学生有所帮助。

首先是体能训练和储备。无论是一千米跑还是八百米跑，或者游泳足球，哪一个项目都需要有充足的体能做支撑。

一般来说，想在较短的时间内获得体能上的巨大飞跃几乎是不可能的。如果你明天就要参加考试了，建议还是要好好休息保持体力。并且在考试前几天，切记不要过量运动！因为要是一下子提高运动量，往往会造成肌肉酸痛，甚至肌肉损伤，导致你在正式考试时反而无法发挥出应有的水平。

正确的方法应该是坚持进行训练，并且逐步提高强度。比如，今天先跑1000米，如果觉得不太累，那么明天就跑1200米。要是跑1200米觉得吃力了，就维持每天跑1200米，直到你觉得可以了，再增加到1500米。训练之后记得要进行放松活动，这一点很重要。

其次技战术的运用在1000米和800米考试中起着重要作用， 应用好的战术能够让考试成绩提高很多，尤其相对于平时差几秒或十几秒的同学，战术的选择至关重要，有三种常用的战术：1、领先跑战术。2、跟随跑战术。3、匀速跑战术。可以根据自身情况随机选择合适的战术。

最后是心态的练习。

不少同学面对任何考试都会紧张焦虑，而这种焦虑的心情也会直接影响到体育考试的发挥！体育考试跟其他理论学科考试又存在着不同，体育考试往往在几分钟甚至几秒钟内就结束，一紧张，可能考试就结束了，因此中考体育考试时更要注意心态训练。同学们应该把体育考试作为检验自己身体素质和运动水平的机会，以平静自信的心情对待考试，不与别人争胜攀比，不要过分紧张和怯场。考试之前，同学们可以做做深呼吸来调整心态，多思考动作技术要领，达到放松心态的目的。

最后要注意作息时间，避免“晚睡早起”影响运动能力，调节好心态，努力拿到满分或高分。

厦门市体育中考测试是对考生体制状况的一个综合性全面检测，我的这篇小文，只是我本專业的一点浅见，纯属抛砖引玉，期待更多专家和老师的精彩的论述和分析，谢谢大家。

（作者单位：福建省厦门市梧侣学校）