关于大学生组合式健身理念构建的初探

徐小凡

近几年大学生的体质测试结果表明，大学生身体素质呈下降趋势，基于运动生理学手段进行的单项训练难以获得较好效果，组合式健身方式的运用，可以针对体质不同人群开展运动设计与实践。在此情况下，能够将不同项目特点、价值、机能等方面有效组合在一起，发挥内在机能的相互促进与相互补充的作用，进而使锻炼得到较好效果，组合式健身理念的构建，对于大学生来讲有重要现实意义。

大学生是社会的重要建设者，良好健身理念的形成，不仅有利于自身发展，也能推动社会进步。相关研究显示，不喜欢运动和缺乏锻炼的生活方式是当前导致人类致残或者是死亡的重要因素。组合式健身理念在运用过程中，主要将有氧运动作为基础，将大学生体质方面的个体差异作为依据，运用合理运动负荷，促进学生心肺功能的提高，并注重训练小肌肉群的力量以及小关节的灵活程度。这种训练方式的运用，能够在很大程度上促进学生体质的增强。

1 组合式健身的价值性

就近几年大学生在体能测试方面得出的结果来讲，体质下降明显，健康状态并不乐观。在健康形式变的日益严峻过程中，人们的健康意识逐渐提升，开始尝试用各种方法实现健康质量的提高，运动健身相比其它方法来讲，是一种比较有效的方式，大学生体育锻炼需求也在不断增加，而高校在选课过程中，也更注重科学性的体现，致力于运用科学方法转变当前较为枯燥的活动形式，使活动在开展过程中变的更具趣味性。组合式健身模式的运用，实效性和合理性方面的优势都比较明显，在体育教学中的运用具有重要现实意义。一般来讲，大学生进行健身的动机主要是受这几方面因素的影响，即外界刺激、自我决定、行为效果，对于自我决定来讲，往往会涉及到动力动机理论和心理需要，大学生在进行运动健身时，如果能对自身行为进行自由支配，使自身需要得到，满足，就会产生更强烈的健身欲望。仅仅是出于需要，缺少运动动机，也往往难以获得较好效果。组合式健身的运用，能够调动学生学习興趣和热情，进而获得良好行为效果，而行为效果是学生再次进行行为动作的重要前提。

2 大学生组合式健身国内、国外研究现状

从国内讲，针对大学生在体育锻炼方面的现状分析时，运用了运动生理学、终身体育理论、素质教育理论等多种维度。调查显示，多数学生都比较喜欢课外体育活动，每周参加次数能够达到两周以上，但是方式上主要以慢跑和散步为主，也会进行一些足球、排球、乒乓球以及篮球活动，在进行体育活动过程中，往往在运动动机上不单一，层次性明显，场地问题、生活习惯、是否有教师指导等会对体育活动效果产生较大影响。增加经费投入，采用专业教师进行指导，改善活动时的条件是促进体育活动有效开展的有效对策。同时相关研究指出，多数大学生对课外体育活动有较高的认识程度，但是参与率却普遍不高，大学生对活动的参与，在动机上具有多样性，项目也比较多，活动时间主要集中在早晨、傍晚、晚上，地点多数是在校园中，并且多数是以结伴或者是个人的形式进行。选择的项目主要是羽毛球、长跑、篮球等。从以上调查结果来讲，大学生在进行体质锻炼时，内容形式上比较单一，难以使锻炼需求得到充分满足。在此情况下，会出现理论和实践脱离的问题，最终导致大学生体能情况不佳。组合式健身理念的运用，能够使运动时间、运动负荷、运动强度实现合理分布，将弥补当前体育锻炼中形式单一的问题作为重点，进而将组合式训练的模式的构建方案和实施方案充分诠释，更多人在进行体育锻炼时获得较好效果。

从国外讲，对于这一领域研究没有达到理想深度，有的学者提出课外体育活动会对学生心理适应、个性形成、性别角色、学习成绩等多个方面产生影响。但是就当前发展现状，大学生开展体育锻炼的数量明显低于专家推荐数量，出现这一现状的主要原因是受到国外经济发展以及文化因素的影响，并且多数学生针对健康锻炼方面的认识不足。

3 组合式健身的创新之处

组合式健身的属于全新锻炼手段，能够在一定程度上促进大学生体质的增强，当前针对这一方面的研究取得了一些效果，但是对于此领域的研究比较狭窄，国内研究的空间比较大。在进行详细研究过程中，可以结合前人成果，并且综合自身想法，保证制定出的组合式健身模式凸显其科学性、合理性，并且细致将组合运动模式罗列出来。学生在训练时，可以根据自身喜爱、个性进行选择，在此情况下，不仅能够避免在训练时出现枯燥的问题，也能达到较好锻炼效果。为了强化大学生组合式健身理念，可以在教学中将学生分为对照组与实验组，然后组织学生进行组合训练，并且在不同时段对生理数据进行测量，对数据进行分析对比，加强对大学生的引导，使其更好理解与接收组合式健身思想理念。在此情况下，也能使相关方面研究获得较为可靠数据。

4 结束语

总之，单一体育锻炼对提升学生健康作用比较有效，组合式健身思想理念的运用，能够使单一运动有效结合在一起，保证锻炼方法的科学性，使其作用和价值在发挥时到达最大化，进而使学生获得更全面的体质锻炼，促进其身体素质的提高，这种方式在运用时能获得学生广泛喜爱。

（作者单位：广东石油化工学院）