关于射击手枪慢射运动员稳定性探究

赵须

手枪射击在射击运动中难度系数最高，这项运动很考验运动员的稳定性和肢体协调性，相比于其他射击项目手枪的特点是自身枪管很短，可瞄准的范围有限，而且单手支撑只有一个支撑点，射击时有人体有一定的后坐力会造成一定的晃动。慢射又是需要很精准的射击项目，如果想要射击的时候能成功射击目标，需要运动员除了技术以外要有极强的稳定性，所以稳定性对于射击手枪慢射运动员起到至关重要的作用，下文对其进行研究。

手枪自身的重量很轻，体积也相比于其他枪体更小一些，所以射击时力量很难持续保持一个地方，而且一般握枪位置在手指处，属于肢体末端。通过运动学角度来说稳定性最差的地方。设计是食指和扳机会产生一个对抗力，会破坏一定的稳定性，慢射运动员在射击时除了要练习技术更要训练自身的稳定性，相比于其他射击项目稳定性对于慢射运动员要求更高更加重要，而稳定性又可以分为心理稳定性和生理稳定性。将从这两个角度进行分析。

1 手枪射击的稳定性的意义

对于手枪射击来说，稳定性是运动员们需要专门训练培养的一项素质，可以说是最重要的一项素质，一个良好的稳定性是慢射运动员取得优异成绩的基础。手枪射击慢射项目近几年被越来越多的人关注，也有很多运动员开始加入其中，专门训练慢射项目。再加上现在的科学水平越来越高，可训练的设备也很完善。这就导致运动员们只要努力训练在准确性方面很难拉开彼此差距，真正起到决定性作用的就是稳定性的比较。慢射运动相比较其他的射击项目相比于其他射击项目手枪的特点是他自身的枪管很短，可瞄准的范围有限，而且要单手支撑只有一个支撑点，射击时有人体有一定的后坐力造成一定的晃动。手枪自身的重量很轻，体积也相比于其他枪体更小一些，所以射击时力量很难持续保持一个地方，而且一般握槍位置在手指处，属于肢体末端。通过运动学角度来说稳定性最差的地方。设计是食指和扳机会产生一个对抗力，会破坏一定的稳定性。此外慢射运动还极易受到其他外界因素的影响，这对于慢射运动员来说也是一个极大地挑战，在比赛场很容易发生一些无法预计的突发现象，想要取得好成绩就需要运动员和枪都保持很高的稳定性和良好的心理素质，在遇到情况也不慌张，出现问题及时进行调整，只有这样才能在射击的时候实现瞄准和最后射中在同一个位置。射击手枪慢射运动员的稳定性可以分为两种一种是生理稳定性一种是心理稳定性，需要在平时从这两方面进行训练，提高运动员的综合素质。

2 手枪射击的生理稳定

生理稳定性是运动员操作武器时所表现出来的身体动作的稳定程度，正确的射击动作定型是稳定的基础，它应将生理规律和力学规律有机地结合起来。在射击项目中手枪射击是最难掌控的一类，想要精准手枪射击需要很强的稳定性、专业的射击技术和实践经验。就算可以熟练掌握其他长杆枪由很多经验的人在射击手枪时也做不到像长杆枪一样精准，因为准确射击手枪的结构和长枪不同需要不同的操作和技术。慢射和气手枪是手枪射击中技术要求最高的两项运动，所以要求更高，慢射运动需要很强的技术性，需要长年累月的练习，基础的很容易学会但是想要更专业准确性更高就很难到达。所以慢射运动员要从多种角度来保证自己的稳定性，从而可以取得更高的成绩，生理稳定性需要结合一些科学的手段通过一些运动学力学来分析每个动作，找到最稳定的动作和自身情况相结合，合理设计努力做到力量平衡易于发力，形成自身和枪体统一的运动系统做到最稳定的状态。

对于生理稳定性就需要从各种运动学角度找到科学上能保持稳定的姿势然后进行练习，结合自身的情况最终找到最适合自己的姿势。在专业上对于正确的站立姿势是：让身体成为手枪的载体，慢射运动员可以将双脚打开到肩膀宽度左右也可以稍微大于肩膀宽度，脚趾朝向外面左脚可以微微向前，两条腿自然的站立，用脚掌发力，使运动员和枪组成的系统的重心最终落到两脚之间，这种姿势是最稳定的，可以使身体重心稳定还能易于发力和枪形成统一的系统。在握枪时：慢射运动员通常有自己的木套，这个事根据运动员自己的手部情况设计的，这样可以充分的和木套相接触有利于手里均匀方便发力。在瞄准和发射之前尽量不要随意改变位置，确定一个位置使枪体和手臂和手都在同一条直线上，这样可以提高瞄准几率。射击过程中要注意呼吸的控制，一个过大的呼气就有可能改变了位置影响到稳定性，所以在比赛时一些因为紧张进行深呼吸调整都会影响整个比赛成绩，是运动员需要格外控制的。

3 手枪射击的心理稳定

心理稳定性可以说是综合素质的培养，通常也是慢射运动员最难训练克服的一个难题，一个优秀运动员必备的技能。往往一场比赛中会遇到各种训练之外的情况，运动员们的心理活动会比生理活动多很多，也更容易受到影响。但心理活动却可以极大地影响慢射运动员们的临场发挥，心理稳定会影响运动员们的身体和枪体的稳定性，在瞄准时也会受到心理因素的影响，瞄准区的大小是否有把握等等，往往成败就在心理动摇的一瞬间。通常专业的运动员们需要进行这方面的专业的训练，通过训练来提高心理稳定性可以更好的集中注意力不被周围的因素影响。当然也需要运动员们超强的意志力和每天不断训练提高的技术支持。

长时间的训练可以使运动员产生肌肉记忆，对射击范围产生记忆。通常慢射的设计范围都很小，需要确定及其精准的范围，需要内部集中大过外部集中，所以心里稳定性格外重要，在比赛时可能现场会有很多的观众，和其他对手，他们的一举一动都会影响着运动员的心理活动，周遭的环境会分散运动员们的注意力，在瞄准时就容易被干扰。这时候就需要慢射运动员们自身的控制，让自身集中注意力以免被其他因素所干扰。还需要培养良好的记忆力，慢射运动员需要将每个射击环节都熟记在心，形成肌肉记忆，这样在比赛时可以节约时间减少适应环境再次记忆的时间，提高射击效率。一旦有某个细节很模糊或者没有记住那极有可能在比赛中出现问题，比赛很容易出现发挥失常的现象，所以就需要运动员们在练习时做到一百二十分的效果，比赛时才能达到一百分。心理稳定还需要运动员有决断的判断力，这点不仅用于射击时而是在运动员整个的运动生涯要对自己有足够清晰的认识，看清自己的优点和缺点，对于不足的地方将强训练，擅长的地方努力做到极致。对于一些选择要有正确的判断力这样在整个运动生涯才会走得更久远。一个好的判断力在射击时可以有助于运动员掌控瞄准和射击的时间点，一个正确的时间带往往是取得胜利的关键。最后运动员们还需要有很强的意志品质，射击运动可以算是一项很枯燥很费精神的运动，慢射运动员要努力克服自身的缺点还要克服周围环境的影响，这些都需要极强的意志品质，不会被一些困难所难到，不会轻易放弃，努力做到最好，有一个极高的职业素质。

4 结束语

通过上述分析可以发现，稳定性对于射击手枪慢射运动员的重要性，由于慢射运动员需要很强的技术操作和稳定性支持，而且特别容易受到其他外界因素的影响，所以好的稳定性可以使慢射运动员保持好的准确性取得更高的成绩，被其他因素影响时也可以在生理和心理两方面迅速调整，恢复状态。慢射运动员们除了日常的准确性训练还需要进行专项的稳定性训练，通过自己的不断努力来提高自身的稳定性和准确性来取得更高的成绩。

（作者单位：河北省体育局射击射箭运动管理中心）