游泳训练比赛中运动员心理素质的影响探析

季志祥

如今科学技术发展非常迅速，促进了游泳技术的改善，世界级赛事中游泳选手之间的差距越来越小，有时成绩可以精确到小数点后几位，选手实力相当的情况下，决定比赛胜负的往往是选手的心理状态。因此，游泳比赛中运动员心理素质的调节非常必要，具备良好的心理素质，可以让运动员在比赛中发挥出最好的水平。

游泳运动员的心理素质在比赛中发挥的效果不言而喻，如今运动员比赛时差距越来越小，心理素质往往可以决定运动员是否可以赢得比赛。越来越多的国家注重游泳运动员心理素质的培养，在平时的训练时也非常注重心理素质的训练，能够有效地提升运动员的心理素质。

1 游泳比赛中运动员心理素质的影响

在游泳训练比赛设置时，除了要讲述战术和技术之外，还应对运动员的心理素质进行有效的训练。游泳是一项强度比较高的项目，在比赛时运动员要取得好成绩就必须重视力量和速度的训练，凭借相关训练能看出运动员在速度方面改善需要很长时间，凭借平时的训练，运动员能稳定的发挥自身的水平，然而运动员如果比赛时过度紧张，注意力过于集时，那么他们的速度就会就会降低，在不良的心理因素下，运动员容易受到外界的干扰，降低自身的水平。体育运动项目比赛时运动员心理素质非常关键，运动员借助各类训练，他们的速度在不断地缩小，心理素质成为取得好成绩的主要因素，游泳比赛非常激烈，运动员之间的成绩相差比较小，心理素质的改善能为运动员赢得比赛。游泳运动员在比赛时精神紧张，导致反應迟钝，甚至无法掌握各类动作要领，致使其在最终的比赛时发挥失常。那些比较冷静且心理素质好的运动员，一般都能取到很好的成绩。每个游泳运动员的心理素质存在很大的差异，导致运动员在赛场上的表现能力也不同。心理素质好的游泳运动员受到外界因素的干扰比较小，能发挥出自身的本领。如果游泳运动员的心理素质比较差，他们在比赛时就容易发挥失常。

2 游泳竞赛时心理素质对比赛结果的影响因素分析

2.1 自信心不足

游泳运动员在比赛时看到对手非常强大，没有充足的自信心，在胆怯的情况下他们的精力不够集时，无法发挥相应的水平。如果游泳运动员的自信心非常强，他们就能有效地抵御外界不良因素的影响，产生积极的因素，在整个比赛时发挥出自身的能力。在对国际赛事分析时，一些良好游泳运动员比赛时的状况分析来说，他们都有相同的特点，就是他们在比赛时非常自信，且自信心能产生积极的影响，一直持续到比赛结束，让自己在整个比赛时经历非常集时，排除一切不良因素的干扰。由此分析，比赛成绩不理想和运动员的自信心有很大的关系。

2.2 心态不稳定

游泳运动员的心理素质对他们的情绪产生很大的影响，如果运动员的情绪不佳，对比赛结果的影响非常大，尤其是在一些大型的游泳比赛时，会有很多的观众和媒体，如果游泳运动员的心理素质不好，那么他们在比赛过程中会产生不良心理因素，导致发挥失常。

2.3 过度紧张和焦虑

很多情况下，游泳运动员参加体育比赛时代表一个地区和国家，他们认识到比赛的重要性，比赛不仅仅能为自己获得荣誉，同时也背负着国家的使命。心理素质比较好的有用运动员能积极的去面对各类问题，在比赛过程中发挥较好的效果。如果游泳运动员心理素质不佳，常常会产生焦虑和紧张的心理，直接导致肌肉僵硬，对比赛产生不良的影响。

2.4 心态低沉抑郁

有些游泳运动员心理素质不佳，导致他们在比赛时精神状态消沉，在应激反应方面产生消极影响。有的运动员整个心态处于消极状态，比赛时无法关注现场情况，也不愿意集过程中精力完成比赛。有这种心态的游泳运动员对比赛的积极性下降，没有国家荣誉感，导致比赛成绩不佳。

2.5 情绪过分高昂

有些游泳运动员在比赛前情绪非常激动，想通过比赛证明自己的能力或者实现自己的梦想。有部分游泳运动员过于自信，导致他们不能接纳教练的意见，在比赛时发挥失常。

3 游泳训练比赛中运动员心理素质的培养方法

3.1 享受运动训练心理意识的培养

刚开始接受游泳训练的运动员，教练员要有意识地培养他们良好的心理素质，在遇到困难时勇于面对。到了专业从事游泳运动时期，运动员会感受到运动产生的乐趣，并且经常选拔到各个地区参加各类专业的比赛，代表一个地区或者一个省市获得良好的成绩，游泳运动员们会获得成就感和满足感，这种感受可以带给他们强大的自信心，使他们保持更加乐观的心态参与到游泳训练中。教练在心理素质引导时，无需采用太多的言语教育，借助言传身教的方式，就可以使游泳运动员保持良好的心理状态。教练员在对游泳运动员训练过程中，要重点培养运动员的恒心和耐力。阶段性的鼓励运动员，使他们具备自豪感和荣誉感，让运动队每一次比赛中取得的好成绩进行回忆，获得成就感，这样运动员在每一次遇到困难时，就会想起自己如何克服困难的，在游泳比赛中树立坚忍不拔的自信心。

3.2 基于运动目标的心理素质培养

对于游泳运动员来说，运动的目标能细节化，使他们在参加各个地区的比赛时，树立有效的目标，对运动员产生积极的心理影响。对于游泳运动员来说，训练目标的设定能与自己的想法存在一致性，运动员在经过长期的游泳训练后，他们不仅仅可以享受到游泳运动的快乐，还会考虑到国家、个人和家庭问题。因此，教练员能借助以下几个方面提升游泳运动员的心理素质。

1）为国家争光而训练

为国家的荣誉而训练是每个游泳运动员心中必备的坚定理念，教练员能时刻提醒运动员，使运动员更加有动力参加到训练和比赛中，在各类大型比赛是获得强大的心理动力。教练员可以在游泳馆张贴国旗，在每次训练之前带领游泳运动员向国旗行注目礼，定期举行升国旗仪式，培养游泳运动员的爱国主义情感。教练员能树立热爱国家、热爱人民的思想，当运动员训练时吃苦受累，教练员能借助有效的心理支持，帮助运动员完成训练，使他们在平时的训练时就具备良好的心理素质。为国家荣誉而训练，这是游泳运动员努力拼搏的不竭动力。教练员能带领游泳运动员定期观看奥运会、世锦赛等大型的游泳比赛，使游泳运动员感受到登上世界讲台的荣耀，从而使他们在平时的训练中树立良好的心理素质。当游泳运动员产生了为国争光的自豪感后，在平时的训练中就会自我激励，在大型比赛时也会建立起顽强不屈的心理机制，从而在比赛中获得更好的成绩。

2）将改善家庭生活条件为训练目的

很多游泳运动员的家庭并不富裕，游泳运动员一般是来自农村家庭或者城市工薪阶层，因此教练员在训练运动员时能够对运动员进行精神奖励和物质奖励，从而对他们起到良好的激励效果。针对各个级别的运动员，借助良好的激励可以使他们在比赛中提升自觉性。在平时的训练中养成吃苦耐劳，勇敢竞争的良好心理素质，在比赛中才能发挥稳定的成绩。教练员能够制定相应的奖励政策，借助相关实例感染游泳运动员，使他们在训练中坚持不懈，在比赛时全力以赴取得较好成绩，让运动员明白为了家人更好的生活，他们也能够更加负责任，在比赛时保持良好的心理状态，完成一次次训练任务，在比赛中发挥最佳的水平。

4 结语

游泳运动员的心理素质存在很大差异，他们在大型比赛中的心理素质非常重要。对运动员的比赛成绩产生直接影响，因此游泳运动员在平时的训练中能够逐步提升自身的心理素质，通过有效的激励方式，让游泳运动员在训练和比赛中，发挥更加稳定，获得更加理想的成绩。在日常训练时，教练员就能够把握游泳运动员的心理状态，对他们进行有效的激励，提升游泳运动员的竞赛水准和临场发挥能力。结合游泳运动员的心理特点，在不同的训练时期，从多个角度对游泳运动员进行心理素质的培养，有助于游泳运动员提升自身的心理控制能力和意志品质。

（作者单位：南京体育学院）