篮球运动异向运球突破技术探究

薛家骏

篮球是一项备受喜爱的团体性体育竞技运动，为赢得篮球比赛胜利，篮球运动员不断摸索创新篮球技法。本文研究了篮球运动技法之一的异向运球技术的特点，并从篮球运动员掌握预备姿势和距离、学会使用假动作、计算变向篮球运行路线和做出正确护球姿势这四方面提出突破篮球运动异向运球技术措施。

掌握篮球运动中的动作技术是赢得篮球比赛的关键因素，篮球运动员能否熟练掌握多种篮球动作技术和突破创新是篮球运动员运动能力水平的重要体现。篮球运动中的异向运球技术是篮球运动中常用的技术动作，其中包括运动技术和运动战略，需要篮球运动员将二者结合并在实践中改正常犯错误。

1 篮球运动异向运球技术特点

异向运球技术特点并不复杂，但是却需要篮球运动员掌握技术防守方法，尤其是善于利用人体生理建立起的条件放射来运球。就类似于放出烟幕弹一般，迷感对手，给对手一个欲强行突破的错觉，然后从对手的另外一边突破。例如，让对手产生错误判断，认为会在左侧强行突破，但是实际上则是从其右侧强行突破，在这个过程对手因身体生理限制，导致重心前倾而导致突破受限影响到防守，无法对运球者实施身体拦截和封锁动作。

2 突破篮球运动异向运球技术措施

2.1 掌握预备姿势和距离

在篮球运动员在进行运球时，预备姿势和与对方拦截球员的距离是展现异向运球的关键因素。篮球运动员在使用异向运球时常犯重心高的姿势错误，大部分非专业的篮球选手在运球时会潜意识的选择低头弯腰的动作，这样的动作看起来下降了中心，但实际上这种错误的姿势会使身体重心提高，而在面对拦截对手时，篮球运动员会逼近提高自己的压迫感或后推希望给自己留出转移空间，但想要使用好异向运球技术时，应固定自身位置，与拦截对手保持一个科学适当的距离才能发挥出异向运球技术的核心技巧。因此，想要正确施展异向运球，篮球运动员应使用下半身屈膝下蹲、上半身挺胸抬头的姿势，这样的姿势有利于降低自身重心并保持良好的身体稳定性和开阔的视野。在运球时使用单手用适当力度保证自身能顺利切换为切球、传球或直接投球的状态，与拦截对手的距离应保持在一米左右，这个距离可以给异向运球提供最合适的距离角度，过远会进攻被阻断，过近会给与对手截球的机会。

2.2 学会使用假动作

在激烈的篮球运动中，篮球运动员们不仅进行篮球动作技术的较量，更是比拼智慧和战略，使用假动作迷惑对手是取胜不可获取的手段之一，使用假动作可以使对手做出错误的判断形成错误拦截动作，有利于增强使用者的防守性或攻击性运球、投球目的。在篮球运动员使用假动作辅助异向运球技术时，常发生以下两点错误：首先，篮球运动员使用假动作时会改变身體的着力点，在极短的时间内大脑不能给出指令影响篮球运动员的动作应变速度，如果做出假动作后身体重心没有落到常用脚上，会造成身体重心不稳从而摔倒或变换动作不能实施异向运球。其次，在做出假动作时，造成自身动作连贯性被打破，反应过慢不能灵活变向和下身顺步。因此，篮球运动员在进行假动作时应遵守假动作逼真、真动作迅速的原则，真真假假才能起到迷惑对手的作用，篮球运动员在观察对手的动作变化时根据其重心的转移判断对方的动作方向，提前做出预判才能给大脑留出足够的反应时间，实现真假动作的完美转换。

2.3 计算变向篮球运行路线

实现反向运球技术的关键在于运球二字，篮球运动员在运球操纵球的位置时通过力度、方向和着力点这三个要素实现运球的方向改变。在运动员进行反向运球技术时，常会出现拍球着力点不准确的问题，手跟篮球的接触点的位置很重要，直接影响到拍球的力度，篮球运动员的拍球着力点不应用手掌全部接触篮球，由手掌全部接触篮球是新人常犯的错误，正确的做法是五指自然分开并空出手心，使用手指和指尖进行控球，这样有利于提高篮球运动员对球的控制，更易于发力和能有效的提高篮球的转速，在身体重心低运球时应以手腕关节为轴心，在身体重心高运球时应以肘关节为轴心，双脚应前后叉开站立。另外，在变向运球中双手应实现良好的配合，最正确的做法为篮球运动员通过体侧拍球选好着力点由篮球快速下落回弹，篮球运动员快速另一只手接球进行反方向侧身拉球，使篮球在身前划出一道弧线，做到最好的运球路线有利于实现反向运球。

2.4 做出正确护球姿势

正确的护球使自身在运球过程中不被拦截是实现反向运球的重要环节，篮球员动员在护球时会出现抬高身体重心、上步速度慢和护球换手时没有及时上步侧身的问题。正确的做法是篮球运动员在护球过程中采用跨出自身右脚放在对方右脚的外侧位置，有利于自身比对方更快速的转移身体重心，从而抢占有力落脚点位置，接下来左腿快速弯膝，助力于左脚快速蹬地提高身体的爆发力。在篮球运动员的上身应注意自身肩膀的位置，应采用压肩的办法使自身肩部和拦截对手的肩部处于平行的位置，在压肩时适当放低身体重心，接下来跨出右脚上身侧身探肩，在跨出右脚的同一时刻前倾上半身完成转体动作，有利于在进一步转体时身体紧贴对方拦截者，在落脚时能快速抢占有利位置，篮球运动员结合右腿和右臂侧身转体形成一个篮球保护位置，通过这种快速转体探肩的方式可以有效地实现运球过程中护球，保证反向运球技术顺利实施。

结语：综上所述，篮球运动员只有不断进行练习，在实践中发现自身存在不足并加以改正才能在正式的篮球比赛运动中熟练使用异向运球技术。在篮球比赛中篮球运动员在掌握异向运球技术时制定完善的战略并结合其他可连接的篮球动作技术才能确保篮球运动员取得比赛的胜利。

（作者单位：哈尔滨体育学院）