对少年敏感时期短跑能力发展的探究

朱贵强 林松

通过对少年敏感时期短跑能力的探究，了解少年敏感时期的短跑能力的发展，为少年的训练提供有益的帮助。本文通过文献法资料法、数理统计法对青少年敏感时期的短跑发展发展方向的研究。结果表明：少年专项身体素质尤其速度素质随着年龄的不同会有明显增长，速度素质主要表现有位移速度、动作速度和反应速度三个方面。速度训练主要包括速度素质的训练和力量素质的训练，速度素质与力量素质的提高过程会有一个最敏感的时期，男女孩在7～13岁速度力量增长都很快，但是在13岁以后男女孩就会出现差别，男孩增长速度大于女孩，到16～17岁增长速度下降。

1 选题依据

少年时期是生长发育的黄金时期，同时也是身体各项机能指标逐渐完善的时期，在这一时期身体的各项素质也会处于发展的最敏感的时期，在这一时期的身体可塑性是最完美的，只有抓住这一重要敏感时期，对少年进行全面的、合理的、科学的、系统的训练，才能够让其机体发挥最好的身体素质，才会为将来的成为优秀运动员打下坚实的基础，才会创造出更好的运动成绩，可见少年各项素质发展的敏感时期的训练有多么的重要。

2 文献综述

查阅相关资料了解到，赵学军在《浅谈少年儿童短跑的初期训练》一文中说到：“在全面发展身体素质的同时，着重发展短跑有效的基本素质。如力量是短跑的基础。它包括最大力量、相对力量、快速力量和力量耐力，而快速力量则是少儿短跑力量素质的灵魂。”

王渭农在《当前少年儿童短跑的几点看法》一文中说到：“少年儿童短跑运动员的训练指导思想应该是：已基本技术为中心，抓好有专项特点的全面身体训练。具体来讲，就是围绕基本技术、短跑项目特点以及少年的生理特点进行技术和身体素质（特别是一般耐力、速率、关节力量、协调、柔韧）的训练。”

3 结果与分析

3.1 对20名体育生的年龄分布状况

通过问卷调查了解到苏家屯中心小学的20名体育生的年龄状况如表1。

这20名体育生年龄分布在10-16岁之间，其中12岁和14岁人数最多，男生和女生加起来总共有十人。在这个年龄段人符合少年儿童的标准，而且这20名中学体育生都处于身体素质发展的敏感时期。对与对于短跑的训练正是出于上升最快速的时期，能够为论文的研究提供有力的基础保障。

3.2 分析20名中小学体育生的速度发展情况

通过从教练员那里笔者了解到这20名体育生在开始训练时的短跑测试成绩，其中百米最快的是15秒56，最慢的是20秒31。教练员对通过他们进行相应的速度力量素质练习，教练员通过：接力跑，结合球类进行游戏，还有体操技巧等练习，在经过相应速度力量素练习半年时间之后，得到表2数据。

通过教练员的速度力量素质的训练，各位中学生体育运动员的短跑成绩有了明显的提高，速度力量素质发展的敏感时期是7～13歲，显然20名中小学运动员一半以上都在这个范围之内，通过教练员的速度力量的素质在敏感时期的发展练习，所有体育生的运动成绩都有了明显的提高，其中最快成绩已经达到13秒20的水平，这在同龄少年中算是非常突出的成绩。最慢成绩也有了显著的提高，从20秒31提高到16秒91的水平。

4 结论与建议

（1）在少年儿童时期加强短跑的专门化、科学化训练，能够延长少年儿童的体育寿命，同时也能够减少运动损伤，为今后的体育生涯打好基础。

（2）在少年儿童敏感期进行相应的短跑专项的训练，以及加强心理素质训练和放松训练，能够更好的达到短跑能力提升的效果，并且很容易提高运动成绩。

（3）儿童少年敏感期的短跑训练应该结合其他的素质进行练习，敏感期运用合理的方法能够快速的提高运动成绩。

（作者单位：沈阳体育学院）