关于变换练习法在高校体操普修教学中的运用分析

赵明 李萌 刘后

为适应当前校园内学生的发展变化，教育部对课程标准进行了改革，改革涵盖了学校教育中的方方面面，在体育学科上也作出了较大调整，在注重对学生理论知识培养的情况下，提高学生在体育课上的实践能力，逐渐成为新时代体育教育中的重点发展方向。

1 变换练习法

变换练习法是指在高校体操普修教学过程中，不断变换各种因素，对体操进行反复练习的方法。在高校体育教学体系中，体操教学是普通高校体育教学中的必修课程，其中变换练习法的合理应用至关重要。教师在体操教学中，利用变换练习法对学生进行素质教育，提高了教学效率和教学效果，也使得学生在不间断的体操练习中，增强体质，培养学生的身体协调性和稳定性，对学生体育学习起到了积极的促进作用。

高校的体操教学中，运用变换练习法可以随着学生的身体协调能力以及对体操动作掌握的熟练度来改变体操练习过程中的难易度，使得初学者对体操的学习由浅入深的进行，逐渐体会体操的奥妙，在对体操练习过程中，加深对体操的感悟和体会，帮助学生复习已掌握的动作要领，提高对动作的完成度，提高学生的身体能力和素质。

2 高校体操教学中存在的问题

2.1教学理念发生冲突

在高校体育课程开展的过程中，体育运动逐渐成为学生的必修课，在对学生进行体育教育时，教师组织开展各项体育运动，着重培养学生的体育竞技精神，这种精神与国家教育部多年前提出的体育健康教育理念发生冲突，激化了体育教育和素质教育之间的矛盾，使得体育教学在高校中常年得不到重视。

2.2体操教学目标不明确

在现代体育教育的过程中，教师针对学生的不同发展状况，制定了相应教学计划，但仍出现教学目标与教学效果不符的情况，证明教师在做教学计划时，未能及时明确体操教学的教学目标，对体操教学流于表面，教学过程中只是对体操的基本动作进行简单练习，学生的练习强度和练习时间均不能满足教育部的要求，严重阻碍了新课程标准在校园内的推广和普及。

2.3体操教学基础设施不完善

在高校的体操教学中，学生多以列队方式，对教师播放或示范的体操动作进行模仿式练习，缺少练习体操的基础设施，学生没有机会接触专业的体操设施，对学生的体操协调能力造成较大的不良影响。

2.4体操教学评价体系单一

在现阶段，学校教育中，对学生体操教育的评价多是以教师评价为主，在学期中或学期末对学生进行阶段性测评，考核内容多为简单的体操动作，对于本阶段的学生来讲，这种考核简单好过，难易度低，一定程度上降低了学生对于体操学习的积极性。教师在评判标准上也出现较大问题，仅仅以体操动作为考察标准，忽略了学生在体操学习过程中的人文因素，导致体操教学评判标准单一，学生在课堂中无法发挥其主体作用的优势。

3 变换练习法在高校体操普修教学中的具体运用

3.1变换练习法的具体方法

3.1.1负荷变换训练法

负荷强度训练是一种体操动作结构稳定，学生在进行运动时，可以通过变换学生新陈代谢的形式来达到提高学生能量代谢速度的目的，增强学生体操运动过程中的有氧环节，提高学生的体育素质。

3.1.2内容变换训练法

学生在体操训练中可以根据自身的身体素质情况对负荷强度进行调节，改变动作结构，以固定的代谢形式为学生提供对抗性运动方式，有效提升学生体操练习的效果。

3.1.3形式变化训练法

通过对学生的运动形式进行变换，增强学生的适应能力，变换形式主要体现在训练场地、训练方位、训练环境上的变换，扩大学生进行体操运动的范围，提高学生的运动能力。

3.2变换练习法的具体应用

在变换练习法应用到具体的教学环境中，要针对以下几个方面进行变换，发挥变换练习法在体操教学中的作用。

3.2.1变换体操练习环境

变换练习环境主要体现在两个方面：一是要变换体操练习的自然环境，这种变换主要是改变学生的练习设备。在教师进行体操教学时，要对不同的教学器材进行充分了解，具体教学时可采用室内教学与室外教学相结合的办法，根据不同的季节或学生不同的学习状态来选择合适的教学方式，旨在增强学生对体操学习的兴趣，提高学生体操训练的效果;二是要变换体操练习的气氛环境，教师对体操教学进行有利引导。例如：在体操练习过程中，学生容易产生枯燥、乏味的心理，教师要根据学生的状态对教学计划和教学过程进行调整，适当组织与体操相关的活动。在学生学习状态低迷时，教师可采用体操小组对抗赛的方式，增加学生对体操学习的欲望和信心，对学生的不良情绪加以引导和转移，实现了对学生进行体育素质教育的正确引导。

3.2.2变换体操动作时间

变换体操动作时间是以延长或缩短动作完成的时间为目的的，是教师在通过对不同体操动作进行细分后，根据每个动作的动作要领以及动作的重难点设置不同的动作时间，保证学生对不同体操动作的训练效果。例如：教师在对技巧动作中的肩肘倒立进行教学实践时，可以将倒立的速度进行人为方式的减慢，使学生更加深刻的体会到肩肘倒立时需要用到的发力点，在实际操作中，放慢向上升髋的速度，找到升髋动作的发力点，通过反复训练，学生基本可以完成对动作的拆解和快速发力的過程。同样，体操练习中需要持续控制完成的动作，教师可以采用缩短完成时间的方式，降低学生身体的压力，增强了学生对体操动作完成的信心。例如：初学者在学习单杠骑撑后腿摆越转体180°时，动作可以相对快些，在加速条件下做动作，会使学生对动作记忆更深，以便下次做动作时快速找好发力点，在短时间内完成体操动作。

3.2.3调整体操器械

对于体操初学者来说，体育器械过高是练习中的一大障碍，体操练习中，学生对器械的高度产生恐惧心理，严重的还可能导致训练者对体操运动出现抵触情绪。因此，适当降低体操器械的高度对训练的顺利开展起到重要作用，使得训练者可以在较为舒适的高度环境下，快速掌握体操动作要领，进而加强对动作的训练。例如：教师可以采用适当降低山羊、跳马高度的教学方法，将器械的高度控制在一定范围内，降低动作的难度，缓解学生对高度的恐惧心理，使得动作更易完成。体操器械的宽度与高度一样，都能对体操初学者造成影响，宽度过宽容易加大训练者的训练难度，导致动作完成度不高。例如：教师可以将双杠的两杠之间宽度进行合理调整，在调整器械宽度的基础上将支撑面缩小，在学生进行初次训练时，允许更大的误差，帮助学生完成体操动作。体操器械的长度对初学者也会产生练习障碍，学生的主要障碍是在对体操项目的恐惧心理方面。为破除学生的心理障碍，教师在实际教学方面经常利用跳纵山羊、纵箱、横马与跳板之间增放山羊的手法，对学生进行引导，最后过渡到跳纵马项目上来。

3.2.4改变体操动作的限制条件

改变限制条件对学生接触单杠、双杠、吊环等项目起到关键作用，其目的在于采取不同的限制手段，将体操技术进行改进，纠正错误姿势，加速形成运动动力。以单杠和双杠为例，教师在学生做动作时，要对学生的错误模式进行分析，大部分学生在分腿问题上出现的错误较多，教师采用改变限制条件的办法，在学生训练过程中，将两腿绑住，于膝盖处夹住纸巾，学生在做动作时会更加小心谨慎，分错腿的问题也逐渐解决，有利于提高学生对体操动作的理解能力，对体操运动的推广和普及工作起到了极大的促进作用。

4 结束语

综上所述，体操教学在高校中存在很多问题，为适应社会发展的需要，我国高校在体操运动教学中，采用变换练习法，针对不同学生呈现出的不同运动特点，采取不同的授课方式，这对高校体育教师提出了更高要求。变换练习法是如今适用与各大高校体操教学的方法，简化了教师的授课流程，减轻了学生的联练习压力，对学生的健康起到促进作用，协调个体之间的发展，从而为我国体操行业培养优秀人才提供巨大帮助。

（作者单位：首都体育学院）