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预防早亡最“简单”的方法是多运动

近日，剑桥大学的研究团队在著名期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的一项研究成果表明：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动，或同等强度的运动组合，在全球范围内，每年至少可以预防390万40岁至74岁的成年人过早死亡。这个研究从另一个角度诠释了适度运动的重要性。此外，这也是科学家首次在全球范围内评估运动对过早死亡的影响。其中，对于中国人来说，运动预防了18.3%的人过早死亡，这相当于每年避免了101.65万40岁到74岁的人过早死亡。

晒伤后宜敷冷牛奶

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师张江林表示：牛奶的酸性有消炎收敛的作用，不易过敏，缓解初期轻微晒伤效果较好。具体方法：将牛奶放入4至10℃左右的冷藏室，放凉后，将干净的小毛巾浸湿，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。晒伤面积大时，用毛巾隔5分钟浸一次牛奶，敷30至60分钟，一天2至3次，持续3天左右，晒伤的皮肤就会得到修复。

会用牙线的人更长寿

美国凯斯西储大学研究发现，每天用牙线不仅保护牙齿，还可防止有害菌通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病风险。美国衰老学专家迈克尔·罗伊森研究称，每天使用牙线能让人平均多活6.4岁。

假期保持好心情，快乐能持续2个月

很多人感觉假期刚开始时满怀憧憬，情绪最佳。而假期结束后重返工作岗位，感觉比刚放假时更痛苦。荷兰鹿特丹大学一项研究发现，愉快假期“提升快乐度”的效应可持续长达2个月之久，但前提是假期必须“非常放松”。

减压的好方法：午餐后散步

英国伯明翰大学研究者发现：在午餐后散步能保持头脑清醒，并提高对工作的积极性。研究通过对情绪数据资料比较，结果表明：午餐后散步30分钟让人的情绪产生了积极的变化。专家解释称，户外运动能自动帮助大脑放松，从而让人的精力集中。從生理层面来看，户外散步能增加体内的含氧量，改善体态和促进血液循环，自然光线会对大脑形成刺激，并增加维生素D的含量。